北京
稍微活動就心慌氣短，爬層樓梯氣喘吁吁，這可能是身體在發出貧血的警報。
你是否經常感到渾身乏力，睡夠8小時還是困倦不已？明明氣溫不低，卻總是手腳冰涼、特別怕冷？照鏡子時發現自己面色蒼白或萎黃，毫無往日的紅潤光澤？
如果這些癥狀你都熟悉，那么很可能是貧血在悄悄“偷走”你的能量。據世界衛生組織統計，全球約有30億人存在不同程度的貧血，其中學齡前兒童貧血發病率高達47.4%，孕婦達41.8%。
疲勞、怕冷、臉色差正是貧血最典型的三大信號。貧血時，血液攜氧能力減弱，使全身各系統器官功能受到影響。心臟需要更努力地工作來補償氧氣的不足，導致輕微活動后就可能出現心慌、氣短。
兩個簡單方法可以初步自測貧血風險：按壓指甲后松開，觀察恢復血色時間，若超過2秒需警惕貧血；翻開下眼瞼，若顏色蒼白而非健康粉紅色，也可能是貧血信號。
貧血尤其“偏愛”特定人群：育齡女性因月經期鐵流失更易貧血；長期飲用濃茶、咖啡的人，其中鞣酸會影響鐵吸收；挑食偏食、飲食不均衡者也難以獲得足夠的造血原料。
改善貧血，從日常入手：適當增加紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物；同時補充維生素C，促進鐵的吸收；避免過度飲茶和咖啡，以免影響鐵質吸收；合理安排作息，避免過度勞累。
如果癥狀持續或加重，建議進行血常規檢查，明確貧血原因。畢竟，對癥治療才能從根本上解決問題，重拾活力與健康。
你的身體，值得充足的能量供應。從今天起，留心身體的這些信號，別讓貧血悄悄偷走你的活力！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
