廣西
你必須承認，氣質形象好的人，往往才會擁有更多機會，更容易被世界溫柔相待！
平時好好關注自己的體型，關注自己的體重，甚至經常量一下三維，別太胖，不要讓體型失控，不要吃太多，不要暴飲暴食，更不要經常大魚大肉，有所節制，才能保持好身材。
好身材是用精力滋養出來的，別太放縱自己。
一旦體型失控，想減肥確實需要毅力與時間的，還有強大的自控力。
管住嘴，邁開腿。
瘦下來絕對不難，就看你對減肥這件事有多大的決心與毅力了，一定要不斷堅持，包括瘦下來以后，要養成保養身材的習慣，除了不吃多，還有就是規律地運動，保持規律的作息與按時按量規律進食。
優秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶爾早起，也不是想起來才運動，更不是間歇努力，而是長久保持該有的規格，親手干掉另一個頹廢的自己！
1
晚飯8點后，不再進食。
晚飯盡量早一點吃，選擇傍晚6-晚上8點期間，盡量8點左右吃完。
吃完了就不要進食了，特別注意，不要吃夜宵。
到10點，剛好消化得差不多，進入睡眠，一夜好眠，腸胃也可以休息排毒。
不要讓腸胃熬夜加班，腸胃也會累。
2
每天要喝8杯水。
不要等到口渴了才喝水，我們人體需要不斷補充水分，促進新陳代謝，排出體內毒素，同時也能帶走體內垃圾。
多喝水，多出汗可以減肥。
3
吃飯吃七分飽。
尤其是晚上那一餐，要保持七分飽，不要吃太多吃太飽，會增加太多熱量，轉化為脂肪堆積在身上。
飯后可以散散步。
冰凍三尺非一日之寒，長胖三斤卻一點都不難！
4
不吃糖。
即便很愛吃糖，也要減少了。
吃糖過多，也會轉化為脂肪貯存。
同時糖也會讓你皮膚老化。
5
飽了就別再吃了。
不要為了節約，心疼多余飯菜而拼命的吃。
平時準備少一點，太多吃不完浪費，吃太多對身體也不好。
6
多吃青菜。
促進腸胃蠕動，促進消化。
7
深呼吸，收腹運動。
8
少睡懶覺，影響飲食規律。
尤其是休息的假期，不要睡懶覺太晚，影響早餐時間。
9
不吃垃圾食品。
減少垃圾攝入，給代謝增加壓力。
10
多活動。
待不住。
強迫自己多活動，做點事情，不要總是坐著，躺著，很容易肥胖，動起來，燃燒卡路里。
11
情緒穩定。
身體機能穩定，代謝正常，內分泌正常。
12
要經常吃水果。
每天也要有一定的量。
水果可以增加腸胃蠕動，促進消化，同時也能補充維生素。
13
吃飽了再去逛街。
那么去街上，看到好吃的我不會想買，也不會想吃。
如果太饑餓，你可能就會暴飲暴食。
14
晚上不要吃太多太飽。
15
別亂用減肥藥。
減肥藥對身體有傷害的，達不到減肥目的，反而容易損傷身體，過瘦，或者反彈等等。
16
了解自己的身體。
腰上有贅肉了，一定要關注起來，動起來。
看到有肚子了，就要去運動了，不要等到肚子越來越大，才想要減肥。
17
上班別買太多零食。
不要因為上班餓得快，就買一堆零食。
眼不見就不想吃，眼里都是零食，偶爾也會忍不住吃，日積月累，零食吃多了，體型也變胖了。
18
不要用吃來打發無聊。
你會不知不覺吃很多高熱量的東西，身體用不完熱量，就很容易發胖。
無聊也不要想著吃東西，而是做一些健康的事。
19
愛吃的東西，也不可以吃多。
不要因為喜歡某個食物，吃很多。
那也會造成偏食，肥胖。
愛吃，也要克制，合理進食。
20
調整自己的坐姿，走路姿勢。
長時間坐著，一定要挺直腰背，這樣脂肪才不會堆積在腹部。
走路不正確，直接造成腿部變形，同時會導致腿部粗大壯碩。
21
去濕氣。
身體不爽快，也很容易造成慵懶，導致肥胖。
也不利于你進行減肥，濕氣癥狀會在減肥的時候更嚴重，而且減肥更慢，難度更大。
千萬不要等60歲的的時候，回頭想想在最美的年紀，因為胖沒有穿過一件漂亮的衣服？
執行力永遠是最稀缺的品質，籌謀再久，準備再多，沒有行動都是空談！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
