收到效率手冊后的第一步：

編者按：

收到效率手冊后的第一步：填寫“一生的計劃”。

它出現在每一本效率手冊的最后部分，三頁紙，展示出我們對有生之年的想象力、理解和選擇。

這里考驗的是想象力，是一種無中生有、平地起高樓的構建能力。

這里會構建出你的審美品味，你定義的最佳體驗。注意，是只屬于你的最佳體驗，而不是其他人的大概率快樂事件。

如果你不書寫自己的一生的計劃， 你就可能會落入別人的計劃中。

如果你不知道自己想要什么，你就可能會被不同的機會分散注意力，而這些機會，并不能把你帶到真正想去的方向。

想要從現在的位置A點走向自己想要的B點，似乎是望而生畏的。而有了一生的計劃，你就可以把從A到B點的長久旅程，分解成一個個小的步驟。

一定要完成它。否則，效率手冊無法發揮出它的神奇力量。

那么，如何填寫“一生的計劃”呢？今天的內容摘自《寫下來的愿望更容易實現》第三章，可以回答這個問題。

Enjoy~

我非常珍視和深愛的是每一本《趁早效率手冊》印在最后幾頁的計劃，也是我高中時就被震撼到的表姐的計劃，也是我23歲起就在電腦里用 word 文檔正式寫下的、每一年都在更新的計劃。希望大家都深吸一口氣，就像我當年第一次填寫那樣。

請慎重地填寫它，因為它真的會應驗，會自證，會照耀和引領我們的一生。

無論是否首次使用，在正式開啟《趁早效率手冊》之前，請先翻到最后“一生的計劃”部分，填寫或更新你的一生計劃。這是整個手冊的核心，因為有方向才談得上到達。

當然，也有人問我，如果我把我的夢想和很多小心機都填在本子里，不小心被人翻到，會不會不太開心？你可以像我一樣，選擇在電腦里創建一個空白word文檔，也請按照這個格式填寫。介質并不重要，重要的是一生的計劃中的夢想，你每天藏在心中的愿望。

STEP 01

填寫最初建立的時間

就是今天，此時此刻。然后填寫最后更新的時間。如果你用電腦的話，最好記錄下每一次更新的時間，它能夠幫助你去對比每一次實現的差距和時間周期。每一次文檔都“另存為”，保存著每一段周期。

我在開始的幾年中沒有重視這件事，每半年、每一年更新的時候沒有設置“另存為”，而是直接覆蓋原文檔。我非常后悔。因為我非常想知道不同時期所完成的任務效果，一年看不出效果，三年也沒那么明顯，但是五年、十年過后，效果就會看得見。我們真的不要低估漫長時間產生的改變力量。也就是說，如果我保留下來中間幾個年份的更改記錄的話，肯定會非常驚訝于自己的成長。保留你成長的痕跡，把它“另存為”新的文檔。

把留存人生的第一階段寫進來，我當時寫的是十年。計算一下，把預估的實現日期寫下來。量化你的愿望，因為一切事務都有期限，寫下你心中的期限。

STEP 02

寫下優先級要素

很多人會忽視這一步，但它非常重要。你認為什么要素優先，你就會在什么方面花費時間，最后你生命呈現的輕重次序就會是什么樣。現在手冊中印刷的家庭、健康、自由、事業、朋友、學習、旅行等，是我本人的一些參考要素。

STEP 03

寫下想成為一個什么樣的人

這里寫下的應該是一些形容詞，是你所想象的人生狀態、你對榜樣人格的一些描述，比如優雅美麗、清醒平衡、真才實學等。你在真正執行《趁早效率手冊》的每一天，你堅持不下來的時候，或者對自己的評價開始存在偏頗，又或者旁人的一句評價模糊了你的定位，翻到這一頁，重新定義自己，你會得到非常確切的自我激勵。

STEP 04

你要確定在多少歲擁有什么

從這一步起，你將開始繁瑣地細分，但我希望你一定要寫，這是你自己給自己的KPI（關鍵績效指標）。目標必須量化，只有量化后才能切分。家庭、事業、外貌、教育、收入，都是可以量化的。無論你向往什么，一定要寫下來。

想象力要大膽，把想象力之上的那個場景寫下來。只有寫下來，才有可能再向下切分到每個月，才能到每一周，才能到每一天。量化是一種手段。

這是你向若干年后的自己下的訂單。下訂單，意味著你要做交付訂單之前所有的工作，手賬不是許愿池，趁早也不提供許愿池。很多人問我有什么信仰，如果我遇到神佛，我會對它說，我拜托您能給我做完所有努力之后的運氣，我會做完我該做的一切。

STEP 05

為了以上計劃的實現

你將持續養成的習慣

在上一步中，我們把大計劃拆分到每一天，然后重新設計每一天的日程。這一步中的起床時間、學習內容、睡覺時間、理想體重，都是與你的優先級匹配的。之所以列出，是因為我相信這是幾乎所有人都應該重視的。當然，這不是唯一標準，你也可以根據自己的優先級，列出你喜歡的。

STEP 06

寫下你的學業和職業生涯

這里囊括的填寫項非常具體，包括領域、職位、證書或資質、技能。不要認為它們很世俗，它們是我們前進的敲門磚，不妨通過努力得到它。我們得到了，我們看過了，我們覺得不過如此。但首先，只有得到，才有資格評價。

STEP 07

寫下人生大事年表

這是在我表姐的故事中最為震撼的一部分。你有足夠的人生履歷的時候，就會發現，你的每一年都存在里程碑，每一年里面都可能有你人生的決定性瞬間、你的黑天鵝事件、你人生的轉折點。把它們記下來，是為了在以后的漫長歲月里，它們能夠被你辨認出來。當你獲得一種能力，站在人生米字路口的時候、辨認自己人生潮水方向的時候，就會有比原來更多的掌控權。

本來我們對趁早效率手冊最大的期望就是，這個手冊是你的自傳，你要書寫它，當然你要編年。

STEP 08

寫下一生會去旅行的地方

一生將做的若干件事

這兩部分能幫助大家做終級判斷。尤其是一生將做的若干件事，你可以用清單的方式列舉你想成為的人、你想去往的地方、你想擁有的財富、你想去看的風景，并一件一件打鉤。最后你會發現，引導你的并不是打鉤的動作，而是打鉤前一系列準備的過程和到達目標一瞬間的幸福感，以及奔赴下一個目標的決心和希望。這些將貫穿我們激動人心的一生。

至此，整個一生的計劃完成。

無論你寫的時候有多么艱難、多么想不明白，都要努力寫下去，如果你覺著害羞臉紅，是因為你還是沒有掌握夢想的真諦。夢想就是要狂野的，你先要能想到，才有可能去實現。當你寫完，你會發現效率手冊里面的愿望清單、讀書觀影清單、身體管理坐標軸，它們只是你的一生計劃向下的拆分。

只要“一生的計劃”完成，你就會突然懂了“我要去哪兒”。你做的每一件事情，只分為兩種：有利于完成我的計劃的事和不利于完成我的計劃的事。

填寫“一生的計劃”只是一個開始，重要的是更新它。你會發現，你也會像當年的我一樣，品嘗到勝利的喜悅或者階段性的沮喪。你會發現，你的夢想太宏大，你竟然敢寫下這樣的夢想。沒關系，這些自我懷疑每個人都有，重點是你要找到方向，不停地前進。

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距2025年12月31日

效率手冊交接

還有50天

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