吃飯必約人，周末總湊局|我在用“外向”，掩飾害怕一個(gè)人

文章編號(hào)：F20240106

自我成長(zhǎng)專刊

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第1074 篇文章

世俗意義上，外向是一種氣質(zhì)。但對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，它也可能是一種保護(hù)色，是一種用來(lái)掩蓋不安與傷痛的生存策略。

作為一名心理咨詢師，我常常遇到來(lái)訪者對(duì)自己性格的“定義”帶著一種篤定：

我是j人，所以我不能接受安排好的計(jì)劃出現(xiàn)變動(dòng)；

我是i人，所以我沒(méi)有辦法主動(dòng)社交；

我是外向的人，所以我需要熱鬧，需要人陪......

但其實(shí)，你以為的性格，可能只是你曾經(jīng)努力生存下來(lái)的方式。

今天這篇文章，我想和你聊聊來(lái)訪者小麗的故事，或許能給你一些啟發(fā)。

“我沒(méi)辦法獨(dú)自面對(duì)這個(gè)周末”

小麗找到我的時(shí)候，正在為她的周末而煩惱。

她說(shuō)，本來(lái)上周應(yīng)該是一個(gè)很美好的周末，朋友們都說(shuō)要來(lái)，我早早就把吃的、玩的都安排好了，結(jié)果最后全都取消了，只剩我一個(gè)人。

“聽起來(lái)確實(shí)是讓你有些失望的情況。”

我點(diǎn)頭回應(yīng)。

“是的，我真的沒(méi)辦法獨(dú)自面對(duì)這個(gè)周末。我一直覺得自己是個(gè)外向的人，一個(gè)人待著真的不適合我。”

說(shuō)著，小麗哭了起來(lái)，哭得像一個(gè)在商場(chǎng)里走失的孩子，哭腔中帶著恐懼、被拋棄，且孤獨(dú)無(wú)助。

原來(lái)，是因?yàn)樾←惖奈椿榉蛲蝗槐唤谢亓水惖氐募遥粝滤?dú)自面對(duì)一個(gè)漫長(zhǎng)的假期。為了不一個(gè)人待著，她便邀請(qǐng)了幾位朋友一起過(guò)周末。

在這個(gè)周末到來(lái)前的幾周里，小麗總是說(shuō)，自己“天生不適合一個(gè)人獨(dú)處”，還反復(fù)思考該怎么解決這個(gè)問(wèn)題。

可臨到頭來(lái)，一個(gè)朋友因?yàn)榈昧肆鞲信R時(shí)取消了計(jì)劃，另一個(gè)則被新男友邀請(qǐng)去共度周末。

剩下的兩個(gè)朋友之間關(guān)系又有點(diǎn)尷尬，如果沒(méi)有其他人在場(chǎng)，他們根本待不下去。就這樣，計(jì)劃突然崩了，小麗只能一個(gè)人度過(guò)這個(gè)周末。

在我們的整個(gè)交流過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)小麗一直把自己的“外向性格”當(dāng)作需要陪伴的理由。

可當(dāng)她的周末計(jì)劃開始逐漸瓦解、情緒也變得越來(lái)越慌亂時(shí)，我開始對(duì)她所謂的“需求”提出了疑問(wèn)。

在我看來(lái)，她并不是在主動(dòng)追尋什么對(duì)她真正重要的東西，而更像是在努力逃開某種讓她感到不安的情緒或記憶。

后來(lái)，小麗終于向我透露，自己曾經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷。

小麗父親早逝從小跟著外婆長(zhǎng)大，還不滿一歲的時(shí)候，母親因?yàn)樯?jì)總需要外出打工。

偶爾短暫回家看小麗，總會(huì)給她買點(diǎn)零食或玩具，說(shuō)些“以后會(huì)好好陪你”的承諾，但沒(méi)過(guò)多久又會(huì)悄然離開，音訊全無(wú)。

小麗始終無(wú)法預(yù)知，媽媽的“下一次回來(lái)”究竟是什么時(shí)候，甚至?xí)粫?huì)再回來(lái)。

稍微大一些的年紀(jì)，小麗的母親再婚了。

繼父一開始就明確表示不想要孩子，對(duì)小麗也從未真正接納。

她常常聽到繼父說(shuō)：“我又不是她親爸，憑什么讓我照顧她。”

母親為了家庭平衡，經(jīng)常選擇回避沖突，漸漸也變得沉默寡言。

她的母親和繼父經(jīng)親常在外面吃飯，留下小麗一個(gè)人自己想辦法填飽肚子。

那種被遺忘、被獨(dú)自留下的感覺，從小就深深烙印在小麗的記憶里，讓她對(duì)“一個(gè)人”充滿了本能的抗拒與排斥。

創(chuàng)傷與依戀關(guān)系

如今，小麗和她的未婚夫計(jì)劃要孩子，但她不想讓自己的孩子重復(fù)她的童年經(jīng)歷，因此她決定來(lái)處理她的童年創(chuàng)傷。

在我的引導(dǎo)下，小麗回憶起她童年生活中為數(shù)不多的亮點(diǎn)。

那是小麗在學(xué)校里的日子，她逐漸養(yǎng)成了一個(gè)活潑、討人喜歡的性格，很快就成了班上最受歡迎的孩子之一。

這讓她擁有了很多社交的機(jī)會(huì)：可以和同學(xué)們玩在一起，被邀請(qǐng)去參加生日派對(duì)，周末還能去別的同學(xué)家里做客。

她幾乎很少待在家里——越長(zhǎng)大、越能獨(dú)立，她的社交生活就越發(fā)熱鬧而多姿多彩。

“我是個(gè)外向的人。每次做性格測(cè)試，‘外向’都是我得分最高的特質(zhì)。我需要有人陪著我，需要那種熱鬧和興奮感，這就是我的性格。”

• 小麗真的需要?jiǎng)e人的陪伴和興奮感嗎？

• 還是說(shuō)小麗需要的是避免獨(dú)處？

這就是“外向性格”研究的復(fù)雜之處。

的確，我們每個(gè)人從出生起就帶著某種氣質(zhì)傾向——有些人天性外向，有些人則偏內(nèi)向。

但性格并不是由天賦單獨(dú)決定的，它更像是一場(chǎng)“先天氣質(zhì)”與“后天經(jīng)歷”之間的長(zhǎng)期對(duì)話與塑形。

人，需要依戀關(guān)系。

正如丹尼爾·西格爾（Daniel Siegel）和蒂娜·佩恩·布萊森 （Tina Payne Bryson）所指出的，安全依戀具有四個(gè)要素，即安全、有保障、被安撫、被看見。

“被看見”是依戀關(guān)系的核心要素之一，而依戀關(guān)乎生存。

不被看見會(huì)讓我們的存在感受到威脅，而“被看見”卻恰恰是小麗的家庭，過(guò)去未能給予她的。

從物質(zhì)層面上來(lái)說(shuō)，小麗是安全和有保障的，她的父母沒(méi)有在其生理需求方面忽視或虐待她，他們給小麗提供了吃喝用度和安全的居所，小麗的一切物質(zhì)所需都得到了滿足。

但是小麗沒(méi)有被“看見”，她只能自己想辦法“安撫”自己。

對(duì)于被忽視、被遺棄或孤獨(dú)的孩子而言，融入社交圈是另一種能讓他們感到“被看見”的方式。

“小麗真的天生就是外向的人嗎？還是說(shuō)她發(fā)現(xiàn)社交世界能夠滿足她那些關(guān)鍵的依戀需求，這讓她適應(yīng)了自己的生活環(huán)境，并緩解了她對(duì)孤獨(dú)、被遺棄和不被需要的強(qiáng)烈恐懼？ ”

也許在小麗的骨子里的確有一些外向特質(zhì)，使得社交成為她治療依戀創(chuàng)傷的首選方式，但我不敢說(shuō)她僅僅是在按照某種“預(yù)設(shè)的性格程序”行事。

更有可能的是，她表現(xiàn)出的“外向”和對(duì)陪伴的渴望，以及因要獨(dú)自度過(guò)周末而產(chǎn)生的巨大痛苦，更多反映的是一種創(chuàng)傷反應(yīng)，而非單純的個(gè)性特征。

研究表明，外向特質(zhì)可能是創(chuàng)傷恢復(fù)過(guò)程中的一個(gè)保護(hù)性因素。

對(duì)小麗而言，社交世界不會(huì)令她感到恐懼，并促使她來(lái)尋求心理咨詢。

她甚至向自己的未婚夫和朋友們公開了自己曾受到創(chuàng)傷和正在接受心理咨詢的事實(shí)，她的外向特質(zhì)對(duì)于她尋求和找到幫助是有用的。

小麗對(duì)獨(dú)自度過(guò)周末感到恐懼，而這并未體現(xiàn)出外向特質(zhì)的優(yōu)勢(shì)，也不像是簡(jiǎn)單的個(gè)人偏好。

療愈是可能的

如果我們把內(nèi)向和外向看作是不同的“充電方式”，那么外向的人通過(guò)社交和互動(dòng)來(lái)恢復(fù)精力，而內(nèi)向的人則通過(guò)獨(dú)處來(lái)重新充電。

那么，小麗的需求并不僅僅是想“充電”，而是試圖避開一種深層的存在性威脅——獨(dú)自一人所帶來(lái)的恐懼與不安。

這就是小麗想要成為母親的打算可能會(huì)面臨的問(wèn)題。

育兒可能是一件孤獨(dú)的事情，尤其是在孩子剛出生的時(shí)候。

新生兒需要父母全身心的照顧，而且為了保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌感染，父母常常會(huì)將他與其他人隔離。

很多新手媽媽都表示，為人父母的第一年是孤獨(dú)的。

雖然有孩子作伴，但是在這一年當(dāng)中，即在孩子一歲前，他們并不能給新手媽媽們提供太多真正意義上的“社交”互動(dòng)。

現(xiàn)在，小麗決定，好好利用獨(dú)自一人的周末，真正地自己內(nèi)心的孩子建立聯(lián)結(jié)。

“接納那個(gè)被遺棄的嬰兒，那個(gè)不被接納的繼女，以及那個(gè)過(guò)分熱衷于社交的青春期少女。”

她將和內(nèi)心的這些孩子對(duì)話，嘗試?yán)斫馑齻冊(cè)谔颖苁裁矗衷谂?zhēng)取什么。

我想，小麗的“性格傾向”也許是偏外向的，但她是一個(gè)活生生的人，而非固定的程序。

我們每個(gè)人都如小麗一樣，有機(jī)會(huì)重新審視自己的創(chuàng)傷經(jīng)歷，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式。

也許，這正是我們從創(chuàng)傷中真正成長(zhǎng)的道路——從痛苦中汲取力量，向前邁步。

End

作者 |羅賓·科斯洛維茨（Robyn Koslowitz），博士，持照學(xué)校心理學(xué)家，新澤西州心理成長(zhǎng)中心（Center for Psychological Growth of New Jersey）臨床心理學(xué)家。

一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 曉雯（155）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 風(fēng)鈴（21）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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