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你好哇,我是林小西。
這幾天讀了一本神奇的小書《3分鐘未來日記》,只有3.7萬字。
之所以說它神奇,是因?yàn)樗鼘儆谀欠N,我還沒讀完電子書,便從網(wǎng)上下單了紙質(zhì)版+3分鐘未來日記模板。
這本書,到底有什么神奇之處?
01.
作者簡介
這本書由2位作者合著:
山田弘美:作家,心理咨詢師。
她結(jié)合室內(nèi)裝飾與心理學(xué),開創(chuàng)性地設(shè)計了房間治療法。
致力于向更多人傳遞“快樂度過人生”和“讓生命更美好、更有深度”的方法。
濱田真由美:作家,譯者,積極心理學(xué)倡導(dǎo)者。
提倡將“以心理學(xué)與腦科學(xué)為基礎(chǔ)的自我實(shí)現(xiàn)法”融入教育中,也致力于鼓勵學(xué)生勇敢追夢、提高自我肯定感和幸福感。
02.
書籍簡介
這本書是作者山田弘美和濱田真由美通過親身實(shí)踐,不斷嘗試,把自己學(xué)到的、親身驗(yàn)證過的東西,凝練成了這本書并奉獻(xiàn)給讀者。
幫助讀者通過簡單的描摹和書寫,自然而然地、循序漸進(jìn)地掌握書寫“未來日記”的訣竅。
即便你搞不懂個中緣由,只要專注地描摹“未來日記”中的灰色字體,你也能隨之踏入心想事成的世界,逐步開始將心中的期待化為現(xiàn)實(shí)。
在讀這本書的過程中,我第一時間去買了“3分鐘未來日記”描摹本。
在2025剛剛好剩下差不多49天的時機(jī),也算是一個契機(jī)。
03.
讀書感悟
接下來簡單介紹一下這本書的成書過程,以及帶給我的啟發(fā)、思考和行動。
1)未來日記的來龍去脈
這本書的2位作者,都曾經(jīng)歷過一段晦暗的時光。
山田弘美曾背負(fù)巨額債務(wù),為了尋找“讓愿望化為現(xiàn)實(shí)”的方法,她十年間不斷嘗試各種自我暗示與行動實(shí)驗(yàn);
最終她將這些體驗(yàn)歸納為一種簡單可復(fù)制的書寫練習(xí),并希望幫助同樣迷茫的人。
濱田真由美則在日常生活中觀察到“忙碌卻缺乏掌控感”的現(xiàn)代人,普遍面臨時間焦慮與目標(biāo)迷失,于是她攜手創(chuàng)作這本書。
后來兩人親手制作一本“未來日記”范例小冊子,選擇抄經(jīng)用的日式宣紙。
這個過程中她們發(fā)現(xiàn)專注描摹能讓人進(jìn)入心流狀態(tài),于是把“寫日記”與“實(shí)現(xiàn)愿望”的體驗(yàn)連接起來。
為了讓讀者容易堅持,她們把練習(xí)壓縮為“每天3分鐘、每周1個主題、連續(xù)7周”的節(jié)奏;
核心格式是“日期-描摹-許愿”,用過去時寫下期待發(fā)生的好事,借此重新編程潛意識并打破負(fù)面循環(huán)。
在多次失敗與試錯后,她們將十年實(shí)踐濃縮成一本小巧手冊,先以手工限量發(fā)行,收集反饋后再完善為如今的正式出版版本。
書中記錄的案例(如作者第6天的愿望成真、預(yù)售網(wǎng)頁的順利推出等)都是在真實(shí)生活中反復(fù)驗(yàn)證后的成果展示。
她們以“3分鐘書寫”這一極低門檻的行動切入口,結(jié)合吸引力法則與心流體驗(yàn),最終形成了可在49天內(nèi)幫助讀者重塑潛意識、激活直覺的“未來日記”體系。

2)3分鐘未來日記的書寫練習(xí)
“未來日記”是一本用來實(shí)現(xiàn)你的夢想與愿望的日記,也是一本保姆級吸引力法則實(shí)踐手冊。
它的書寫方法很簡單:
1. 寫下今天的日期
2. 認(rèn)真描摹淺灰色字體的文字
3. 用過去時寫下你希望發(fā)生的事
每天3分鐘,每周1個主題,一天一天堅持寫下去,7周之后,“未來日記”將會幫助你打破負(fù)面循環(huán),重建內(nèi)心秩序。
學(xué)會用正確的方式“許愿”,從而用幸福的方式實(shí)現(xiàn)自己的夢想和愿望。
這樣簡單的幾個動作,便能將你潛意識里的念頭或想象轉(zhuǎn)換為讓你夢想成真的思路或意象。
從現(xiàn)在開始,打開“未來日記”,迎接心想事成的每一天吧!
3)3分鐘未來日記,真的有效果嗎?
真的有一本日記,能夠讓寫下的一切都成真嗎?
說實(shí)話,剛開始看到這個書名、以及前言中講的“49天后,好事將會發(fā)生在你身上,這絕非偶然。”我是有些懷疑、甚至嗤之以鼻的。
不過,很久之前我就接觸過“吸引力法則”之類的觀念,以及近期看到很多小伙伴都在讀這本書,于是放下了偏見,讀起這本書。
可能這些說法聽起來有些不可思議,會讓人覺得這是什么破方法?
不過我想分享一個接納新知識的方法,也是我自己的一個經(jīng)驗(yàn)。
那就是面對自己認(rèn)知以外的知識時,不妨以開放的心態(tài)去接納和試驗(yàn):
反正沒有什么壞處,何樂而不為呢?萬一真的有好處呢?

04.
寫在后面
如果你已經(jīng)生活得非常努力,卻還是事事不如意;
如果你深陷焦慮、煩躁、不安,苦苦尋找人生的轉(zhuǎn)機(jī);
如果你有想實(shí)現(xiàn)的心愿,想為自己增加運(yùn)氣;
如果你想給自己積極的心理暗示,卻不知從何做起;
那么不妨試試這本創(chuàng)造了無數(shù)奇跡的“未來日記”!
在2025剩余的49天里,一起親身驗(yàn)證“3分鐘未來日記”的效果,迎接心想事成的每一天!
? End ?
作者簡介:
林小西,一個堅信長期主義的終身成長者。
2022年開始覺醒,大量閱讀大量輸出。
踐行用生命影響生命,通過自律和行動獲得自己想要的富足人生!
如果你也熱愛讀書寫作,歡迎添加我的微信,一起交流學(xué)習(xí)。
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