努力不動又焦慮？這8本書，幫你與自己和解自洽

拿起手機無意識的上下滑動，想放又放不下，明明想窩在床上刷手機逃避，腦海里卻總冒出來“該做計劃試試”的念頭——思維和肉體總在拉扯，這大概就是“努力無能癥”吧。躺平著焦慮，迷茫到不知道該往哪個方向用力；就算硬撐著爬起來，轉頭又會自責“計劃又沒完成”；連社交都成了負擔，明明累到不想說話，還得勉強應付……

我們總在和自己較勁，在對比里內耗，在執念里焦慮，卻忘了“自洽”才是對抗生活慌亂的最好解藥。下面這8本書，來自周國平、季羨林、梁爽等不同領域的創作者，從獨立相處、解壓破焦、接納不完美到清醒活法，幫你找到與自己和平相處的答案。

《自在力》

《自在力》是斷舍離創始人山下英子所著通俗哲學讀物。 世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人和在飛機上的人。在地上的人，無法下定決心舍棄不需要、不合適、不舒服的物事人。在樹上的人，雖然經過了選擇和決斷的訓練，但意志不堅定，可能還會回到地上。在飛機上的人，可以從天空俯瞰各種風景，也能隨意回到樹上或地上，做事果斷堅決。因為他們能夠審視自我，并擁有隨時舍棄“現在不需要的東西”的果斷與堅決，因此能活在當下。 如果說搭飛機是“自在力”的展現，那么“斷舍離”便是飛機票。我們先通過“斷舍離”，學會用“減法”來面對自己與物品的關系；再透過“俯瞰力”，學會用“加法”來認識更深層的自我；最后，“自在力”將帶領我們用“乘法”邁向人生的最高境界！

《做一個快樂而簡單的人》

在本書中，知名作家霧滿攔江憑借自己多年的社會經驗，對個人成長、人性洞察、處世智慧和思維升級等年輕人關心的話題，一一做出生動有趣而不乏深刻的分析。希望能為年輕人多提供一些觀察社會的視角和解決問題的方法，幫助他們養成積極健康的心態，開啟全新思維，對世界祛魅，讓內心自洽，最終成為一個快樂而簡單的人。

《沒有一種人生是完美的》

允許一切發生，不完美才是人生。《沒有一種人生是完美的》是百歲老人季羨林給年輕人的人生智慧，甄選48篇經典之作，回憶故人往事、描摹人間煙火、講述人生智慧，暖心治愈、瀟灑通透；其中，《老貓》《上海菜市場》《一條老狗》等名篇在各大網絡平臺廣為傳播，溫暖萬千讀者。如果你總是擔心一切不夠完美，請讀讀這本書。愿你在不完美的世界里，做一個從容的人，別和自己較勁，放下執念，活出自在灑脫的人生。

《不喜不懼過一生》

人生的至高境界，是悲欣交集，不喜亦不懼。《不喜不懼過一生》是百歲老人季羨林給年輕人的生活智慧，甄選48篇經典之作，囊括壓力、恐懼、成功、朋友、消費、讀書、人生等話題；其中，《做真實的自己》《不完滿才是人生》等名篇在各大網絡平臺廣為傳播，治愈萬千讀者。當你找不到人生方向時，不妨打開這本書。愿你在紛繁的世界里，做一個自在的人，不急不躁，不慌不忙，淡定從容地過好這一生。

《人生拒絕清單》

《人生拒絕清單》是一本人生勵志圖書。整理出什么不是“必須做”的，剩下的就是自己的人生。 當今世上充斥著無數“必做之事”。不管是看電視、上網還是逛書店，到處都是“不這么做就糟了”的言論。一個原因是“信息泛濫”。在當今社會，活著就逃不掉被大量信息所污染。另一個原因是“這樣能賺錢”。99%的所謂“必做之事”,其實都是“可以不做”的。為了擺脫每天被什么事纏身的生活方式，讓我們把盤踞在心中的“必須做”整理出來吧!

《你愿意，人生就會值得》

情商課系列經典作品，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的溫厚之作。 蔡康永對當下人們的生活難題和痛點給予了充滿溫情的關注，對生活和人際關系進行了深入的洞察，他從大眾關心的日常話題（如拖延癥、自律、自我和解、活在當下、工作與收入、安穩的生活等）切入，用云淡風輕的口吻，溫暖地講述了與自我、與他人的相處之道，分享了如何成為既能善待自我，又能與他人和諧共處的人。 蔡康永將自己的人生感悟與處世哲學凝練成極富趣味性的故事與溫厚、療愈的語言，以“明白、恰當、慢慢來”三原則衡量人生的尺度，為讀者獻上自己對于生活的解答。

《當你又忙又美，何懼患得患失》

這是一本幫你找回與自己對話勇氣的醒腦之書，讓每一步成長都成為治愈人生的禮物。 “又忙又美”是專為女性開出的生活處方，精準破解糾結內耗、拎不清的迷茫、玻璃心的敏感與想太多的焦慮。喜歡就全力爭取，不行就果斷止損，人生最壞不過重啟再來，沒有跨不過的難關——就像手機電量不足10%時，著急無用，唯有一格格充電……生活也是如此，需要耐心經營。 這里的“忙”，從不是被工作綁架的疲憊，而是修煉“離開誰都能活得精彩”的底氣；這里的“美”，絕非空有皮囊的膚淺，而是懂得欣賞自己、享受日常，更敢于追求漂亮人生的姿態。 當你踏上“又忙又美”的成長之路，會逐漸構筑起內心的安全感，沉淀出清晰的價值觀。對能力、感情與人際關系的信心日漸充盈，那個患得患失的自己，便會在不知不覺中漸行漸遠。

《觀心》

這是向你發出的一場生命對話的真誠邀約。對話的一方是李慎遠，一位聲稱自己是在“扮演老師”的生活家。 跟你的這場對話，如老友般和煦，但絕不是一鍋甜水。關于這個世界的真相，關于我們內心的底層，關于命運、力量、關系、意義、怕和愛他會跟你說些真話。這場對話，從生命應持何種立場的發問開啟，以庖丁解牛之心，跟你一起穿透“自他屏障”，找到命運底層的第一行代碼，并借由訓練體系，將本質洞察與心的訓練深度融合，在鏈接廣大中覺悟人和人的命運共同體，讓當下綻放為光輝歲月，最終以“八萬四千問”為鏡，經他人而見自己，見自己亦見眾生，從而照見生命本有的慈悲與光明。 如果你想找個人聊聊，且做好了聽些真話的準備，那么，從翻開本書開始。

其實自洽從不是“活成完美的樣子”，而是“接受自己的樣子，然后慢慢變好”。可能是讀一本書時的頓悟，可能是放下執念后的輕松，也可能是終于敢按自己節奏走的勇氣。

如果你此刻正和自己“擰巴”，不妨從上面挑一本讀起——慢慢走，好好愛自己，日子總會變得不慌不忙。