養(yǎng)出冬日好底子！3 種食物吃對，氣色自然透出來

別再愁冬天氣色！3 種食物養(yǎng)出好底子，自然透紅潤，冬天把身上的好東西收住了，春天起來力氣足，三樣東西，抓住就夠用。

一、黑豆核桃粥

種子類，黑芝麻黑豆核桃這種小小的顆粒，往下走，勁兒沉，貼著腎去，冬天要護腎，這路子對味，我早上常煮一鍋黑豆核桃粥

食材準備：

核桃一把，黑豆一把，黑芝麻一撮，黑米一點，焦棗幾顆

具體做法:

食材全洗干凈，鍋里合到一處，電飯煲按煮粥鍵，出鍋就吃，不放糖

當早餐，嘴里不膩，肚子暖和，堅持一陣子，三個月也不嫌長，這鍋粥的用處，補著腎把氣收住，身上筋骨更穩(wěn)，腰膝軟的那種，走路不提勁的，喝這個就合適。

二、當歸羊肉生姜湯

再說溫暖那一路，冬天寒氣重，人不愛出門，屋里手腳冰，躺下也涼，就用生姜紅棗配羊肉，把陽氣提起來，做個當歸生姜羊肉湯

食材準備:

羊肉，山藥，當歸，紅棗，黨參，黃芪

具體做法：

1.羊肉先冷水下鍋，丟幾片姜，來一點料酒，焯干凈

2.羊肉撈出來再煸一下，有點肥的那塊兒煎到微微黃，香味就出來了

3.備著山藥、當歸、黃芪、黨參、紅棗，洗干凈，跟羊肉一起進高壓鍋，加兩片姜，火開大，壓上氣再小火走二十來分鐘，端出來就能吃（用燉鍋也行，就是要一個半到兩個小時）

慢慢走味，當歸這味在湯里不搶口，還能把膻味帶走，我以前試過加甘蔗，效果不如這個干凈，這鍋湯下肚，肚子里暖一圈，xue氣也扶著起來，怕冷的人，體力弱的人，用它穩(wěn)當。

三、三黑紅棗粥

黑色入腎，黑豆、黑米、黑棗這些都靠得住，補腎的氣，骨頭更有勁，我常做一鍋三黑紅棗粥

食材準備：

黑豆一百克，黑芝麻三十克，黑米一百克，大棗五到七顆，枸杞一小把，紅糖兩到三勺，

具體做法：

1.黑豆、黑米洗干凈，跟黑芝麻、紅棗一起進電飯煲，水加到自己喜歡的稠度

2.按煮粥鍵，定一小時，快出鍋時把枸杞丟進去，攪勻，看口味加點紅糖就行

注意用普通鍋的要先把黑豆黑米泡上，兩個小時起步，泡到四小時也更好，另一種法子也有人用，黑豆五十克黑米三十克紅棗十顆紅糖隨手加，紅棗先去核，所有食材一起煮成稠粥，最后再調(diào)甜，這鍋粥除了養(yǎng)腎，頭發(fā)看著也更黑更亮，骨頭也更踏實，冬天當日常滋補，穩(wěn)穩(wěn)地走完季節(jié)。用法要跟著自己走，適量為先，冬天過得溫暖，春天就有勁紅潤