預防癌癥不難？長期堅持這4個習慣，或能讓癌細胞走遠點

在大多人眼中，癌癥就是一類“不治之癥”，但實際上，隨著近幾年來醫療水平的不斷發展，現如今，絕大多數類型的癌癥若能做到早發現、早診治，其實都有較高的治愈率，不過，其防治重點還是在于患者本身的態度與措施。

除此之外，癌癥還是一類可防可控的疾病，那么，在日常生活中，我們究竟應該如何預防癌癥呢？對此，醫生表示，積極做好這4點，癌細胞可能會繞道走。

1.堅持體能訓練

運動鍛煉一直以來都是強身健體的不二法門，適度的運動既能增強人體的免疫力，也能在一定程度上加速新陳代謝以及毒素的外排效率，從而使得人們更好地提升健康指數。從臨床角度來看，癌細胞的形成多是細胞活性失衡、原癌基因異常表達所致，而這種病變風險在鍛煉強度足夠的前提下，或許能夠被降至低點。

不過，針對不同年齡階段的人群來說，具體的運動模式也有所差異。例如，年輕人可堅持每周3小時左右的高強度有氧訓練，以此來增強肌肉密度與心肺功能；而年齡偏大的中老年群體，則可以以中低強度運動為主，這在達成鍛煉目標的同時，又能減少關節勞損以及肌肉受傷的風險。

2.積極做好體重管理

肥胖與超重是許多疾病的潛在誘因，有多項研究都指出，身高體重指數達到28或更高的人群，其罹患心腦血管病、代謝綜合征等疾病的可能性都會大幅提高，出現癌癥的風險也會有所增加。

對于超重群體來說，大多都有脂肪肝、腸道息肉等病情，而這種慢性損傷往往就是癌細胞滋生與發展的“溫床”，如果有細胞出現了結構異變，那么它就能利用周邊豐富的脂質進行分裂、繁衍，從而使得癌癥進一步擴散。因此，積極管理體重不僅能提升自身形象，更是呵護健康的基礎保障，希望大家予以重視。

3.減少夜間熬夜

隨著娛樂方式的豐富與電子設備的普及，現如今，越來越多的人都開始習慣于熬夜晚睡，尤其是對于工作、社交等壓力較大的人說，還會出現報復性熬夜的行為。可是，長期熬夜對內臟器官與神經健康的損傷，是顯而易見的，長期睡眠不足或睡眠質量低下，不僅會加速肝、腎等代謝器官的老化進程，還可能使得腦血管健康受損，進而誘發一系列嚴重病情。因此，多睡覺也是增強自身抵抗力、預防癌癥的有力措施。

4.盡早進行煙酒控制

抽煙酗酒是很多人的放松方式與社交手段，特別是處于中年階段的男性群體，經常會處于“煙酒不離手”的狀態。但煙草與酒精對人體的損傷也同樣不容小覷，無論發病率位居前列的肺癌，還是肝癌、胃癌等，往往都更青睞于吸煙飲酒的人，所以，為了自身健康著想，還是最好盡早戒除這些不良習慣。

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