江蘇
一提到糖尿病，很多人就甩鍋給甜食，覺得“吃甜多必得病”。但真相是，糖尿病從來不是單一飲食導致的，而是遺傳、代謝、生活習慣等多因素共同作用的結果，甜食頂多算“誘因”，絕非“元兇”！
糖尿病的本質是胰島素分泌或作用缺陷，導致血液里的葡萄糖無法順利進入細胞代謝，堆積后引發高血糖。就像醫生接診的患者，不少人很少吃甜食，卻因長期高油高脂飲食、熬夜、久坐不動，讓胰島不堪重負，最終患病。真正的“高危因素”藏在生活里：遺傳基因決定患病易感性，肥胖、缺乏運動加劇胰島素抵抗，長期高鹽高脂飲食堵塞血管，打亂糖代謝節奏。
當然，這不是說可以無節制吃甜。長期過量攝入甜食會導致體重飆升，間接增加患病風險。預防糖尿病，關鍵是抓準核心：保持BMI在18.5-23.9之間，飲食遵循“先菜后肉再主食”，每周至少150分鐘運動，定期監測血糖。即便沒出現“三多一少”癥狀，高血糖也可能悄悄損傷心、腎、眼睛，早篩查早干預才是關鍵。
別再讓甜食背黑鍋啦！你平時有哪些控糖小習慣？評論區分享你的健康妙招～
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