高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助避免視力衰退

參考消息網(wǎng)報(bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)10月13日報(bào)道，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉不僅有益于心臟和大腦，它還能成為隨年齡增長保護(hù)眼部健康的重要途徑。研究指出，體育活動(dòng)，尤其是高強(qiáng)度的活動(dòng)，對于降低與衰老相關(guān)的視力疾病，如年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD）和青光眼的發(fā)病率很關(guān)鍵。

體育活動(dòng)與預(yù)防視力障礙之間的聯(lián)系建立在血液循環(huán)的作用之上。俄亥俄州立大學(xué)眼科學(xué)院眼科專家兼助理教授菲利普·尤哈斯說：“眼睛在很大程度上依賴于血液供應(yīng)。如果心血管系統(tǒng)健康，眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。”高效的血液循環(huán)可確保視網(wǎng)膜和黃斑獲得氧和營養(yǎng)物質(zhì)。

相反，當(dāng)眼部的血液循環(huán)因心血管疾病而受到影響時(shí)，這些重要結(jié)構(gòu)就會(huì)受損，從而增加患上AMD和青光眼等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。從這個(gè)意義上說，對心臟有益的事物也對眼睛有積極影響，這表明兩者的聯(lián)系比人們通常所認(rèn)為的更緊密。

科學(xué)界探究了體育活動(dòng)對眼部疾病發(fā)生與發(fā)展的影響。對動(dòng)物進(jìn)行的研究表明，鍛煉能抑制眼部血管過度生長——而血管過度生長是導(dǎo)致AMD發(fā)展的決定性因素之一。

此外，2022年發(fā)表的一項(xiàng)涵蓋超過1.4萬名成年人的分析得出結(jié)論稱，較多的體育活動(dòng)與早期AMD發(fā)病率降低存在關(guān)聯(lián)。這些發(fā)現(xiàn)凸顯了規(guī)律鍛煉的預(yù)防功效，尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高且持續(xù)進(jìn)行時(shí)。

然而，不同類型的活動(dòng)帶來的益處也不同。專家強(qiáng)調(diào)，并非任何運(yùn)動(dòng)都足以產(chǎn)生這種保護(hù)作用。

據(jù)專家介紹，能較大程度降低眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)的是高強(qiáng)度活動(dòng)（如力量訓(xùn)練或高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)）。專家解釋道：“像散步這樣的輕度運(yùn)動(dòng)并不能提供同等程度的視力保護(hù)作用。”

因此，通過運(yùn)動(dòng)預(yù)防AMD和青光眼的效果取決于鍛煉的強(qiáng)度和頻率。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的預(yù)防措施，特別是對于有眼部疾病家族史的人群來說。

亞拉巴馬大學(xué)伯明翰分校視光學(xué)院副教授特麗·考爾說：“高強(qiáng)度體育活動(dòng)并不能逆轉(zhuǎn)已經(jīng)患上的AMD。”然而，她強(qiáng)調(diào)了保持積極生活方式的重要性，特別是對于年輕人和有遺傳傾向的人來說，這是維護(hù)心血管健康、從而降低未來患上視力疾病風(fēng)險(xiǎn)的一種方式。

對于已經(jīng)患有AMD的患者來說，體育活動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身能力進(jìn)行調(diào)整。建議每天進(jìn)行30分鐘的日常鍛煉，最好是在醫(yī)療監(jiān)督下進(jìn)行。盡管這種疾病會(huì)影響中心視力，但邊緣視力通常不受影響，這使得患者可以在熟悉和安全的空間中繼續(xù)鍛煉。

盡管高強(qiáng)度鍛煉是預(yù)防視力問題的核心，但不是一定要成為高水平運(yùn)動(dòng)者。可以逐漸將跑步、游泳、高強(qiáng)度騎行或多樣化的力量訓(xùn)練等融入日常生活，同時(shí)要尊重個(gè)人極限，如果存在其他健康問題，則要始終在醫(yī)療監(jiān)督下進(jìn)行。

最重要的是堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)槎ㄆ诤统掷m(xù)的鍛煉所帶來的益處會(huì)不斷積累。這不僅能促進(jìn)整體身體健康，還有助于保持健康的視力。（編譯/蘇佳維）