宋平的養生之道

108 歲的宋平在飲食上始終堅守 “清淡為主，營養均衡” 的原則，這一習慣早在他甘肅任職時便已顯露 —— 下鄉調研必與農民同吃土豆雜糧，拒絕特殊招待。他的日常飲食藏著三重智慧：

• 色彩養生法：每天攝入至少五種不同顏色的蔬菜，搭配粗糧促進腸道健康，這與他強調的 “腸道是毒素主要存留地” 理念相呼應。春季時，他會多吃青色蔬菜養肝，搭配山楂、獼猴桃等酸性食物調和肝氣；

“進出口平衡” 哲學：面對記者追問長壽秘訣，他笑稱核心是 “吃進去的和排出去的要平衡”。為此他極少碰高油高糖食物，常以菌菇類、富硒蔬果（如桑葚、葡萄）調理身體，借助硒元素保肝解毒，用花青素清除自由基；

• 適度進補不貪奢：雖注重營養，但他反對鋪張。某次四川考察拒絕前往九寨溝，直言 “不如多買幾本書給孩子”，日常進補也以山藥、香菇等家常食材為主，偶用西洋參補氣卻從不依賴名貴藥材。

心態基石：心懷他人，淡泊名利

“心里裝著別人，自己就累不著”，宋平這句從周總理處習得的箴言，道破了心態養生的核心。這種 “利他式心態” 貫穿其一生：

• 清廉自守少煩憂：在甘肅時因拒絕送禮、堅持與民同食獲 “摳門書記” 之稱，縣里送來的蘋果必按市價付錢，坦言 “老百姓飯都吃不飽，怎能搞特殊”。這種不慕私利的堅守，讓他避開了權力帶來的精神負累；

公益養心抗衰老：77 歲時捐出全部積蓄創辦 “圓夢班”，年過百歲仍每年奔赴貧困地區考察，105 歲還在微博為鄉村振興點贊。老伴打趣他 “敗家”，他卻認為 “錢花對地方才叫錢”，這種精神富足感成為心態年輕的密鑰；

• 怒不傷肝少糾結：深諳中醫 “怒傷肝” 之道，他始終保持謙和性情。即便面對工作難題，也堅持 “不氣不惱”，這與他春季養肝 “調心態、平肝火” 的養生建議高度契合。

動靜之道：老而不衰，張弛有度

宋平的 “動” 不追求強度，“靜” 不流于懈怠，恰是中醫 “陰陽平衡” 的生動實踐：

• 輕運動護臟腑：108 歲仍拒絕攙扶，自稱 “手機玩得比年輕人溜”，100 歲學會用微信保持社交活力。日常以散步、八段錦等溫和運動為主，促進氣血循環以滋養內臟，這與他強調的 “通經絡、活血脈” 養生法一致；

規律作息養根本：堅持早睡早起，嚴格遵循 “晚上 11 點至凌晨 3 點肝經排毒” 的中醫理論，從未打亂生物鐘。即便出席重要活動，也會抽空閉目養神，確保臟腑得到充分修復；

• 大腦運動防衰老：98 歲仍活躍于慈善活動，108 歲還能清晰思考教育公益議題。他熱愛閱讀、關注時事，通過持續的腦力活動保持思維敏捷，印證了 “精神不老化則身體不易衰” 的道理。

養生啟示：大道至簡，貴在踐行

宋平的百年養生經，本質是 “平衡” 與 “初心” 的結合：

• 平衡是健康核心：飲食上 “清補結合”，作息上 “動靜相宜”，心態上 “利他利己”，恰如他所言 “健康既不在于運動也不在于靜止，而在于平衡”；

初心是精神支柱：從青年時堅守清廉，到晚年投身公益，他始終 “心里裝著別人”。這種精神追求讓他擺脫了對名利的焦慮，獲得了超越年齡的生命力；

• 細節成就長壽：五種顏色的蔬菜、睡前的穴位按摩（如太沖穴養肝）、拒絕奢靡的飲食選擇，這些看似平凡的習慣，正是長壽的疊加密碼。

如今 108 歲的宋平，仍以清亮的眼眸見證時代變遷。他的養生之道告訴我們：長壽從不是刻意追求的結果，而是飲食有節、心態平和、精神富足的自然饋贈。正如他在慈善活動中所說：“人生在世，看重什么便會成為什么。” 這份對生活的通透與堅守，或許正是最好的養生良方。