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作者:Kris(K叔)
原創首發:Kris在路上(ID:krisgtd)
Kris個人微信:kris191611
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哈嘍,我是K叔。
你有沒有這種經歷:周五熬夜趕方案,周六睡到大中午,刷手機、點外賣躺一天,周日晚上反而比上班還累。
這種 “精力枯竭” 的狀態,我太熟悉了,作為常年和屏幕、文字打交道的人,我們的日常是 “大腦高速轉,身體原地停”,一天下來頸椎僵、眼睛酸,連走路都沒力氣。
后來我找到破局關鍵:給周末加反差感,所以我一到周末不是去踢球,就是去打球,必須讓自己動起來。
堅持大半年周末戶外運動后,每次出汗回來,反而渾身通透,周一思路都清晰不少。
周末做一點和平時反差的事,能夠最大程度喚醒自己的生命力。
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反差感,是切換模式
其實,精力是心理和身體的統一體,我的困境就在于心理能量多度消耗,但是身體能量全部閑置。
我每天要通過大腦處理信息、捋思路,但身體卻長時間靜止,這種失衡才是疲憊根源。
心理學 “資源守恒理論” 說,精力像蓄水池,消耗是出水,補充是進水。
而做反差的事正是高效補水的方式:我平時做內容是靜態消耗,眼睛聚焦、頸椎緊繃,所以周末出去運動運動,就是我的動態補充。
呼吸呼吸新鮮空氣,手腳同時使用,大腦從邏輯思考切換到感官體驗,可以幫我實現真正的休息。反而能真正休息。
我們總以為休息是躺床上不動,但其實身體需要主動休息,換種方式,大腦和身體才能同時放松。”
真正的休息不是停止活動,而是切換活動方式;真正的精力補充,不是讓身體癱著,而是換個頻道再運轉。
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周末戶外運動,對我來說,是性價比最高的充電
首先,它幫我緩解了屏幕對眼睛的傷害。
我每天看屏幕八小時,藍光打亂睡眠,固定姿勢還傷頸椎。
戶外自然光能調生物鐘,運動拉伸放松肌肉,兩小時的球賽,就像給身體做了一次深度按摩。
其次,它幫我清空了大腦的緩存,激活了我的創造力。
對我來說,最擔心的事就是大腦過載,寫不出來東西。
戶外運動時,身體的輕微疲勞可以讓我的大腦從過度思考中進行抽離,反而幫我挑出了固定框架。
我每次踢球或者打球的時候,腦海里都會涌現出很多靈感,它竟然能幫我想到很多平時想不到的選題。
最后,它最大程度的幫我提高了情緒能量。
我平時寫東西的時候,經常會自我懷疑,這特別消耗心理能量。
而運動分泌的多巴胺能直接帶來愉悅,這是我對經歷的投資,也是我下周創作的燃料。
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分享三個反差周末的方式
我想結合我的經驗,分享三個反差周末的方式。
第一,切忌過量,從簡單開始。
大家千萬別一上來就什么爬陡峭的山,或者騎行50公里,沒有運動基礎的話很容易受傷。
大家可以先從家附近的公園開始,散步一小時,或者三公里平坦的道路徒步,等身體慢慢適應后再增量,畢竟我們并不是非要完成什么KPI,而是讓身體習慣動起來。
第二,加點期待,讓運動變成享受。
建議大家把運動和喜歡的事進行綁定,我經常會和K嫂一起,帶著孩子們一邊溜達,一邊拍沿途的風景,還會提前查好途經的咖啡館或者餐廳,周末一家人來頓大餐,也是很特別的儀式感。
當戶外變成期待的驚喜,就不用咬牙堅持了。
第三,不追完美,允許自己偷懶。
天氣差或身體不舒服,在家做 20 分鐘拉伸,或者去陽臺曬曬太陽也可以。
我們的核心是切換狀態,而不是必須要完成什么任務。
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反差周末,不只是充電這么簡單
反差周末不只為下周充電,它還能長期滋養自己。
更重要的是,它幫我們保持對生活的敏感度。平時我們忙到忽略身體感受,戶外的節奏能讓我們重新關注細碎的風景,這種感知力,可以大大提升我們的幸福感。
所以,這個周末,試試做件反差的事:平時待室內,就去戶外走一走;平時動腦子,就去動一動身體。
出一身汗,吹吹戶外的風,你會發現,能量回來了,對生活的熱情也重新點燃了。
真正的成長,不是一直向前沖,而是懂得切換頻道;
真正的生命力,不是一直緊繃,而是能在動和靜之間,找到平衡的節奏。
我是K叔,祝大家都能找到舒適的狀態,也祝大家都能擁有讓自己開心的能力。
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作者介紹:
我是K叔,中央財經大學博士(創業休學),世界500強央企7年,辭職創業6年,百萬粉絲個人成長知識博主,一行DoMore創始人,OKR目標管理專家,豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris進化圈社群已有11000+人加入,帶領會員從讀書、日課、運動三個維度進行提升;108自律行動營、寫作變現營、教練特訓營等高階訓練營學員突破40000人。
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