專家提醒：腦溢血康復期不能一味臥床少動，很多人對此仍存誤區

腦溢血發生后，不少患者和家屬都有個 “共識”：覺得躺著不動最安全，生怕一動就影響恢復，甚至引發危險。但醫生卻提醒，腦溢血康復期不能一味臥床少動，這種做法反而可能拖慢康復進度，還會帶來其他健康問題，很多人至今還陷在這個誤區里。

首先得說說，為啥一味臥床不好？剛發病時，醫生會建議患者臥床休息，這是為了讓大腦得到充分恢復，避免病情加重。可一旦進入康復期，還長時間躺著不動，問題就來了。比如肌肉會慢慢 “變懶”，力氣越來越小，時間長了甚至會萎縮，到時候想站起來都難；關節也會變得僵硬，比如胳膊抬不高、腿彎不了，后續恢復更費勁。

更重要的是，臥床時身體血液循環變慢，血液在血管里流得沒那么順暢，容易聚在一起形成小血塊。要是血塊堵在身體某個部位的血管里，可能會引發新的問題，比如腿腫、疼痛，嚴重的還會影響其他器官。另外，長時間躺著看不到外面的環境，不少患者還會變得沒精神、情緒低落，這些都不利于整體康復。

那康復期適當活動，到底有啥好處呢？首先能保護肌肉和關節，簡單的活動能讓肌肉保持一定的力量，關節也能維持靈活度，不至于越躺越 “廢”。比如躺著的時候伸伸胳膊、彎彎腰，就能讓身體保持一定的活躍度。

其次，適當活動能促進血液循環，給大腦送去更多氧氣和營養。腦溢血后大腦需要充足的養分來修復受損的部分，血液循環好了，養分供應跟上，恢復速度也會更快。而且活動時身體能產生一些 “積極信號”，幫助調節情緒，不少患者動起來后，精神狀態會明顯好轉，心情也更舒暢。

當然，康復期的活動不是隨便動，得選適合的、溫和的方式，不能急于求成。剛開始可以從床上的簡單動作做起，比如：躺在床上時，慢慢把腳尖往自己方向勾，再慢慢放下，每次做 5-10 下，幫助鍛煉腿部肌肉；也可以輕輕轉動手腕和腳踝，活動關節，這些動作不用費太大勁，安全性也高。

等身體適應了，再慢慢嘗試坐起來。比如先靠在床頭坐一會兒，感覺不頭暈、不難受，再逐漸延長坐的時間。之后還能在家人或護工的陪同下，扶著床邊或助行器慢慢站一站、走幾步，一開始走的時間短點，比如每次 5-10 分鐘，根據身體情況慢慢增加。

不過有幾點一定要注意：第一，所有活動都要循序漸進，不能突然做劇烈運動，比如一下子站起來、快走，這樣容易頭暈，甚至有摔倒的風險。第二，每個人的恢復情況不一樣，適合的活動也不同，開始新的活動前，一定要跟醫生溝通，讓醫生根據身體狀況給出建議，別自己盲目嘗試。

還有些患者怕活動時摔倒，所以不敢動。其實只要做好防護，比如有人在旁邊扶著、地面保持平整、穿防滑的鞋子，就能大大降低摔倒的風險。要是實在沒信心，也可以讓康復師上門指導，學習正確的活動方法，這樣更安全、效果也更好。

就像 65 歲的李叔叔，腦溢血后在家躺了一個月，家人總覺得 “躺著最安全”。可后來李叔叔發現腿越來越沒力氣，連坐起來都要別人幫忙，情緒也特別差。醫生了解情況后，建議從床上的簡單動作開始練，慢慢過渡到坐起、站立。堅持了半個月，李叔叔不僅能自己坐起來，還能扶著助行器走幾分鐘，精神也好了很多。

最后想提醒大家，腦溢血康復是個循序漸進的過程，“不動” 不是保護，“科學地動” 才是關鍵。別再陷在 “臥床少動更安全” 的誤區里，根據醫生的建議，選擇適合自己的活動方式，一步一步來，才能更好地恢復身體功能，早日回歸正常生活。