水果中的黃芪！每天只要吃幾顆，補氣血、潤津液，睡眠也好了！

你有沒有發現一個有趣的現象？

當80歲的大爺在跳舞機上跟隨BigBang節奏靈活搖擺，當同齡的奶奶憑借矯健舞姿在網絡上圈粉無數時，許多年輕人，卻開始把“我好虛”掛在嘴邊。

網友笑稱：“80歲的他們健步如飛，20歲的我們氣血兩虧?！泵髅髡凳⒛?，為何反被一個“虛”字絆住了腳？

尤其一入秋，這種“虛”就愈發無處隱藏：

早上醒了也沒精神，四肢軟得像沒力氣；

別人穿單衣，自己卻手腳冰涼捂不熱；

梳頭時一掉一大把頭發，臉色也總是蒼白沒氣色。

這其實是典型的氣血不足。現代人熬夜、壓力大、飲食不規律，加上秋天天氣干燥耗津液，氣血耗得更快，越是這個時候，越不能硬扛，最好用溫和的方式慢慢補，而龍眼肉就非常適合。

補氣養血，被譽為“果中桂冠”

龍眼肉又稱龍眼干、益智、蜜脾，為無患子科植物龍眼的假種皮。每年7～10月份果實成時采摘，剝去果皮，取其假種皮，曬干即可入藥?！端幍洹分杏涊d：其性溫，味甘，入心、脾經，具有益心脾、補氣血、安神益智的功效，用于治療虛勞羸瘦、失眠健忘、驚悸怔忡等癥。

張錫純在《醫學衷中參西錄》講其：“能治思慮過度，心脾兩傷，或心虛怔忡，寢不成寐，或脾虛泄瀉，或脾不統血，致二便下血。”因此，桂圓肉經常被用于治療心血不足+脾氣虧虛，也就是心脾兩虛的癥狀，尤其適合現代人思慮過度、內耗嚴重的體質。

除此之外，龍眼肉還富含多種對身體有益的核心營養素，包括快速補充能量的葡萄糖、蔗糖，以及蛋白質、脂肪、B族維生素（B1、B2）和礦物質（鈣、磷、鐵），這些成分協同作用，對我們的健康特別有好處。

這樣吃龍眼，效果更佳

桂圓的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，推薦三種經典吃法，將補益效果最大化，同時不易燥熱：

1、干吃

取9顆桂圓干，去核后把果肉放嘴里，慢慢嚼成膏狀，和口中津液一起咽下，分別在凌晨5點左右、上午、下午、臨睡前各吃一次，每天吃四次，連吃一個月。

《馮氏錦囊秘錄》中載此法是“取坎填離之法，勞癥者，勤行一月，無不愈者，方士秘之。”

2、 入膳

桂圓五紅粥

食材：桂圓肉15克、紅棗6顆、紅皮花生與紅豆各30克、枸杞10克、紅糖25克、大米50克。

做法：

（1）紅皮花生、紅豆提前浸泡4小時以上，與大米、去核紅棗一同入鍋，加足量水。

（2）大火燒開后轉小火，慢燉約1小時，至豆類軟爛開花。

（3）加入桂圓肉與枸杞，再煮15分鐘。出鍋前5分鐘加入紅糖調味即可。

功效：此粥能補益氣血、健脾胃，整體性質溫和，特別適合秋季早晚轉涼時暖身養胃。

桂圓銀耳蓮子羹

食材：桂圓肉 15克、干銀耳半朵、蓮子20克、黃冰糖少許

做法：

（1）銀耳泡發撕小朵，蓮子去芯泡軟；

（2）將銀耳、蓮子先小火慢燉至軟糯（約1-1.5小時）；

（3）再加入桂圓肉和冰糖，再煮15-20分鐘即成。

功效：此羹生津潤燥、暖身補虛，平衡了秋天的干燥又溫和補益，尤適合口干咽燥、心緒不定、睡眠不安的人群。

3、泡茶

桂圓冰糖茶

食材：桂圓肉25克，冰糖10克

做法：

（1）把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加入沸水，蓋上蓋子悶一會兒，即可飲用。

（2）每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃桂圓肉。

功效：補益心脾、安神益智?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢。

食用龍眼，注意這幾點

1.龍眼含糖量較高，每日食用干品以10-15克為佳，避免血糖波動或上火。

2.正患感冒、發燒、咳嗽或有濕熱痰火者暫不宜食用。

3.體質偏熱者若食用后出現口干、長痘等上火跡象，可搭配菊花茶或減少用量。

這個秋天，別再硬扛著身體的“虛”信號。不妨從每天幾顆龍眼開始，慢慢把氣血補回來，臉色會變紅潤，精神頭也會跟著提上來。