為何說糖友控糖好，先要肝臟好？答案來了

對(duì)于眾多糖尿病患者來說，血糖忽高忽低非常頭痛，嚴(yán)重影響著生活質(zhì)量，也增加了并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

但很多人不知道，在這場控糖戰(zhàn)役中，真正關(guān)鍵的“調(diào)控中心”其實(shí)是肝臟。為何這么說呢？

為何說糖友控糖好，先要肝臟好？

不少人認(rèn)為，糖尿病僅僅和胰島功能緊密相關(guān)，實(shí)則不然，肝臟才是體內(nèi)血糖平衡的“總指揮”。

當(dāng)我們進(jìn)食后，血糖會(huì)迅速上升，此時(shí)肝臟會(huì)發(fā)揮它的“儲(chǔ)存本領(lǐng)”，將多余的葡萄糖合成為糖原儲(chǔ)存起來，避免血糖過度升高。

而當(dāng)人體處于空腹或饑餓狀態(tài)時(shí)，肝臟又會(huì)及時(shí)“出手”，把儲(chǔ)存的糖原分解，甚至將非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，釋放到血液中，維持血糖的穩(wěn)定。

然而，在2型糖尿病患者身上，情況卻變得復(fù)雜起來。由于存在胰島素抵抗，肝臟對(duì)胰島素發(fā)出的信號(hào)反應(yīng)變得遲鈍。即便餐后血糖已經(jīng)處于較高水平，肝臟卻依然“我行我素”，持續(xù)釋放葡萄糖，這就導(dǎo)致血糖居高不下，讓控糖難度大大增加。

更令人擔(dān)憂的是，長期的高血糖和高胰島素水平會(huì)對(duì)肝臟造成進(jìn)一步的損害。這會(huì)使肝內(nèi)脂肪不斷堆積，引發(fā)或加重脂肪肝。

而脂肪肝的出現(xiàn)，又會(huì)反過來加劇胰島素抵抗，形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓肝臟的糖調(diào)節(jié)功能愈發(fā)紊亂。

由此可見，2型糖尿病不僅僅是血糖的問題，更是一種以肝臟為核心的全身代謝紊亂。

糖友如何做才能護(hù)肝穩(wěn)定血糖？

關(guān)鍵就在于恢復(fù)肝臟的代謝平衡。具體可以從以下兩個(gè)方面入手。

一方面，要堅(jiān)持健康的生活方式。在飲食上，推薦“地中海式”飲食模式，多選用橄欖油、深海魚、全谷物等天然食材，嚴(yán)格控制含糖飲料和加工食品的攝入。運(yùn)動(dòng)方面，每周要保持150分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉，像快走、慢跑、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)結(jié)合每周2 - 3次的力量訓(xùn)練，如啞鈴、彈力帶練習(xí)等，這有助于提升胰島素敏感性，減少肝臟脂肪。

另一方面，必要時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。如果通過生活方式的干預(yù)，血糖仍然不理想，那就要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的肝功能、血糖波動(dòng)等具體情況，制定個(gè)性化的用藥方案，幫助患者在控糖的同時(shí)保護(hù)肝臟。

結(jié)語

對(duì)于糖尿病患者而言，護(hù)肝就是穩(wěn)糖。肝臟在血糖調(diào)節(jié)中扮演著至關(guān)重要的角色，某種意義上肝臟是控糖核心臟器之一，從改善肝臟代謝功能入手，控糖之路才能走得更穩(wěn)。