責任心過重會引發抑郁癥？

大家有沒有見過這樣的人？他們總是很懂事，習慣把所有人的感受都放在自己之前。他們細心、體貼，生怕給人添一點麻煩。

在診室里，很多抑郁癥患者，他們身上常常有一個共同點：責任感太重，事事都為別人著想。這確實是難能可貴的品質，但是也在不知不覺成了他們最沉重的負擔。

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過度的責任感

對于抑郁癥患者而言，他們會不自覺地把家人的幸福、朋友的情緒，全部都當做是自己必須肩負的重任，就算這些責任已經完全超出了他們承受的極限。他們幾乎會在每一個選擇，每一句話，都反復思量自己有沒有做錯。

這種被自己不停放大的責任感，讓他們沒有辦法做到真正放松，長期處于這種負面的情緒緊繃狀態。他們內心深處最深的恐懼，是怕自己做得不夠好，怕自己會拖累在乎的人。

02

忘我的付出

在他們的世界里，有一個清晰的順序：家人、朋友、工作……然后，可能才是自己。他們習慣把自己的需求放到最后一位，優先去照顧周圍所有人的感受。

這種長時間的自我犧牲和隱忍，會讓心里的壓力積攢得越來越多。身體和心里造成的累，他們更是不敢說，因為生怕會給別人的負擔。

我想告訴大家：首先讓自己成為一個穩定、溫暖的光源。只有照顧好自己，你才有持續的能量去愛你所愛的人。

03

希望被理解，但又怕成為負擔

對于抑郁癥患者來說，他們的內心一般都是敏感又復雜。一方面，他們非常渴望被家人和朋友理解和接納，希望有人能看看到他們的脆弱和最真實的那一面，但另一方面，他們又很害怕暴露自己的痛苦。

他們甚至會擔心，自己的負面情緒會影響到別人。所以，他們才會把真實的感受藏起來，這樣也會讓他們越來越痛苦。這個時候，他們最需要的，是能無條件接納他們的情緒、理解他們的人。

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對自我要求很高

他們對自我要求非常高，他們希望自己做出的每一個決定都是最好的，能帶來最好的結果。哪怕出現一點點微小的落差，他們就會出現強烈的自責和失落。

這種對自己的苛刻要求和內耗，會嚴重消耗他們的精力，讓他們感覺到疲憊。

對于沒有抑郁癥的患者來說，一直持續不改變這種想法的話，就可能會從短期的抑郁情緒，持續發展成為更嚴重的抑郁癥的危險因素。

如果你在這篇文章里看到了你自己的影子，現在，是時候學習一種新的、更善待自己的方式了，也可以讓心理醫生從專業的角度打開你的心結。