學止觀，悟“心掉”

坐禪時得正念

要凝神定心，安靜內觀

去延長一個念頭到

另一個念頭出現之間的空白時間

然后使觀照當下變成可能

你是如何發現

并理解心的散亂呢？

??

但在實際操作中，我卻常常發現自己的思緒總在不知不覺間就跑到了千里之外。它八方攀緣，得費勁兒才能把它拉回來。這讓我清楚地意識到，我并沒有自己以為地那么心無旁騖。

天臺宗的止觀入門方法——《童蒙止觀》就曾提到，修止觀需要棄五蓋。比如：貪欲、嗔恚、睡眠、掉悔、疑。

其中第四種蓋——“掉悔”所講的“掉”，書里解釋如下：

掉有三種：

一者身掉，身好游走諸雜戲謔，坐不暫安。

二者口掉，好喜吟詠，競諍是非、無益戲論、世間言語等。

三者心掉，心情放逸，縱逸攀緣，思惟文藝、世間才技，諸惡覺觀等，名為心掉。掉之為法，破出家人心。

如人攝心猶不能定，何況掉散！

掉散之人，無鉤醉象，穴鼻駱駝，不可禁制。

而法相宗則將“掉舉”歸于隨煩惱。總之，它是一種令心不寂靜的力量。

由此，我找到了問題根源所在：坐禪時，我的心就如醉象，掉散無定。再細細思量，日常生活中我的心更是無所顧忌地放逸，散漫無際地攀緣，樂此不疲地琢磨著世間的文學藝術、歷史哲學之奧妙。

從前，我自然不會覺得這竟是一種讓心不專注、不安定的煩惱，反而認為琢磨文學藝術、歷史哲學是修身養性和愛好。現在重新審視這種琢磨，確實在無形中讓思維多了些束縛和負擔，讓心沉溺在了一種紛擾競諍的境界中。

《論語》里說：“雖小道，必有可觀者焉，致遠恐泥，是以君子弗為也。”很久以前看作家唐諾的采訪，他說自己浪費了很多時間在寫毛筆字、刻印章等娛樂上，沒有在閱讀寫作上投注更多責任感。

當時我覺得挺訝異，因為寫毛筆字、刻印章在我看來都是修養身心的東西，并非只是娛樂。學佛以后，對如何息妄安心這件事有了較為豐富的體會，知道我們做很多事情都帶著妄想執著，帶著顛倒夢想。

我們的心不是在攀緣中，就是在掉舉中，或者是懈怠、放逸、失念、散亂、不正知。如果沒有止觀的功夫，做任何事大概都在一種染污境界里，便算不上真正負了責。

于是，我想到了為什么修習止觀需要“閑居靜處”和“息諸緣務”。在僻靜絕人處居住，不作有為事業，放下讀誦聽學等學問上的事，大概是為了讓身心更好的“閉關”。

為了限制身體感官的一切不必要之觸蔓，同時也限制心的攀緣，讓身心合一地安住于此時此地，退回內在深處去覺知自我和生命的本質，從而獲得平和安寧。

同時，這也訓練了身心的忍耐力。忍耐撲面而來的寂靜時間；忍耐撲面而來的自由與孤獨；忍耐撲面而來的真實自我；忍耐撲面而來內心那些細而又細的念頭，然后放下它們。

心靈有了這樣的安靜和定力，回到日常生活的事務中，掉散自然會減少，做事時自然會少些染污煩惱，自然能更好地去實踐無我利他。

這樣想著，我便又走向了打坐墊。

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文字|妙蒙 編輯|宗微

圖片|傳媒中心 美編|妙能

責編|慧法