準爸爸備忘錄｜從懷到生，轉給老公照著做！！！

親愛的準爸爸們，恭喜你們即將迎來人生中的重要角色！

懷孕是一段充滿期待又需要細心呵護的旅程，你們的陪伴與支持，是準媽媽最堅強的后盾。

孕一月

1?? 多給老婆準備含葉酸的食物：胡蘿卜、芹菜、動物肝臟、蛋類、萵筍、絲瓜、南瓜、獼猴桃、檸檬、香蕉、橘子等；

2?? 孕早期寶寶還不穩定，避免同房，注意安全；

3?? 陪老婆養成規律作息，保證充足睡眠；

4?? 家務老公全包，不讓老婆提重物；

5?? 每天記得提醒老婆補充葉酸，最起碼吃到孕3個月。

孕二月

1?? 孕早期營養需求不大，飲食以清淡、易消化為主，建議少食多餐；

2?? 孕反來襲，多體諒照顧，準備一些緩解孕吐的食物，多關心情緒～老婆受激素影響容易情緒低落；

3?? 可以給老婆看看可愛的寶寶圖片，心情會變好哦！

孕三月

1?? 不強迫老婆吃不想吃的東西，如果長輩勸也要站在她這邊；

2?? 準備富含維A的食物：芒果、哈密瓜、紅薯、西蘭花、空心菜、牛肉、豬肉、蛋類等；

3?? 買護膚品注意避開：維A酸、視黃醇、水楊酸、氫醌、乙醇、重金屬；

4?? 緩解孕吐可準備：面條、饅頭、車厘子、檸檬、話梅等；

5?? 陪產檢：NT檢查+建檔（需空腹），帶齊醫保卡、身份證、早孕B超單、準生證。

圖片來源：銳景圖庫

孕四月

1?? 進入孕中期，胃口變好，提醒老婆控制食量，少吃高糖高鹽，保證蛋白質和維生素攝入；

2?? 開始補鈣啦，記得飯后兩小時服用；

3?? 容易便秘，準備酸奶和蜂蜜水，多吃高纖維蔬果；

4?? 陪老婆適當做有氧運動，多散步；

5?? 唐篩篩查（孕16周），排除唐氏綜合征，記得陪同哦！

孕五月

1?? 可以開始胎教啦～寶寶喜歡中低頻聲音，爸爸多講故事、說說話；

2?? 督促老婆補鈣，每天1雞蛋+1牛奶，補充優質蛋白和鈣；

3?? 肚子開始顯懷，皮膚容易癢，別抓！堅持涂妊娠油，從下往上涂

抹（腹部、胸部、大腿、臀部都要照顧到）；

4?? 晚上睡不好？給老婆準備孕婦枕，緩解疲勞。

孕六月

1?? 控糖控體重！監督老婆少吃高糖水果和甜食，預防妊糖和巨大兒；

2?? 便秘可能加重，多準備膳食纖維食物；

3?? 提醒多喝水，補充羊水；

4?? 提醒左側臥睡更舒適；

5?? 提前定月子中心/月嫂，和老婆一起考察選擇；

6?? 大排畸檢查可能耗時，準爸爸一定要陪！帶點甜食，檢查前吃讓寶寶動起來。

孕七月

1?? 多吃含DHA的食物：魚、貝類、蝦、堅果；

2?? 督促老婆別吃完就躺，堅持散步，飲食少吃多餐，蔬菜水果每天一拳頭大小；

3?? 28周開始協助數胎動，早中晚各一次；

4?? 陪產檢：28周小排畸；

5?? 陪老婆拍孕照，記錄美好瞬間！

孕八月

1?? 一起準備待產包，寶寶衣物提前清洗，嬰兒床提前散味；

2?? 避免長時間站立/久坐，睡前幫忙按摩腰腿，緩解水腫；

3?? 堅持數胎動，異常立即就醫；

4?? 準備胎心監護帶，產檢更方便。

孕九月

1?? 多吃膳食纖維：粗糧、芹菜、油麥菜、蘋果、香蕉等；

2?? 不要擠壓乳房，避免刺激引起宮縮；

3?? 參加分娩和新生兒護理課程；

4?? 了解臨產征兆：

見紅：量少可在家觀察，量多+腹痛立即去醫院；

破水：立馬平躺送醫，墊高臀部；

規律宮縮：記錄宮縮時間，達到"511"原則（5分鐘一次，每次1分鐘，持續1小時）即送醫；

5?? 待產包整理好，媽媽和寶寶用品分類貼標簽，證件帶齊：身份證、戶口本、結婚證、醫保卡、準生證、孕檢手冊、銀行卡等；

6?? 陪產檢：胎心監護（34周）、B族鏈球菌（36周）。

孕十月

1?? 合理安排工作，隨時待產；

2?? 提前學習護理知識：換產褥墊、換尿不濕、拍嗝、哄睡等；

3?? 生產時爸爸要在門外等候，先關心老婆，回病房幫忙清場；

4?? 陪產檢：

37-38周：胎心監護、確認胎位、預估體重、確定生產方式；

39-40周：隨時待產；

32周后每周體檢，記錄宮縮、腹圍、胎心。

我們為準爸爸們整理了一份「十月孕期關懷備忘錄」，按月提醒，輕松應對每個階段的需求，陪伴老婆安心度過孕期！

準爸爸的每一份細心與付出，都是給寶寶和媽媽最好的愛。收藏這份備忘錄，陪伴老婆度過一個安心、溫暖的孕期吧！