想要?dú)馍匀煌噶粒P(guān)鍵在于養(yǎng)好臟腑

很多人總覺(jué)得自己氣色差，臉發(fā)黃、沒(méi)光澤，用再多的護(hù)膚品也修復(fù)不了倦態(tài)。其實(shí)氣色的好與不好，不僅僅皮膚表面的問(wèn)題，還是身體內(nèi)部臟腑功能的外在表現(xiàn)。想要擁有自然透亮的好氣色，關(guān)鍵在于調(diào)理好臟腑、補(bǔ)足氣血。

黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“有諸形于內(nèi)，必形于外”，意思是身體內(nèi)部問(wèn)題，會(huì)表現(xiàn)在外在形體上。面部的氣色萎黃、黯淡，也與臟腑功能失調(diào)息息相關(guān)。

脾胃虛弱：脾是生成氣血的“源頭”，氣血不夠，則氣色難好。如果長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、愛(ài)吃生冷油膩食物，或者經(jīng)常過(guò)度勞累，都會(huì)讓脾胃功能變?nèi)酢Ｆ⑽柑撊酰傻臍庋蛔悖娌康貌坏阶銐蜃甜B(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)臉色萎黃、嘴唇蒼白的情況，還會(huì)伴隨容易疲勞、腹脹、大便稀溏等癥狀。

肝郁氣滯：肝的主要作用是調(diào)暢全身氣機(jī)，氣血不通，則氣色暗沉。如果工作壓力大、情緒容易焦慮或壓抑，就很容易導(dǎo)致肝氣不舒、氣機(jī)郁結(jié)，氣色就會(huì)暗沉發(fā)黃，容易出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈，看起來(lái)顯老。平時(shí)可能還會(huì)感覺(jué)胸悶、總?cè)滩蛔@氣，情緒就容易暴躁，干什么都提不起勁，女性可能還會(huì)有月經(jīng)推遲、乳房脹痛等問(wèn)題。

腎精虧虛：腎是人體的“先天之本”，氣血源頭不足，則氣色難養(yǎng)。如果長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度透支身體，隨著年齡增長(zhǎng)，腎精就會(huì)逐漸虧虛，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼黃、沒(méi)有光澤的情況，還會(huì)伴隨頭發(fā)干枯、手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

養(yǎng)氣色其實(shí)不用過(guò)度依賴昂貴的護(hù)膚品，從日常的習(xí)慣入手，通過(guò)簡(jiǎn)單調(diào)理，讓氣血慢慢充盈，氣色自然變好。

吃對(duì)食物，給身體補(bǔ)氣血

脾胃虛弱：多吃健脾益氣的食物，比如山藥、小米、蓮子、茯苓、紅棗。可以用山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)煮“四神湯”，加少量瘦肉，健脾又祛濕，氣色也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

肝郁氣滯：多吃疏肝理氣的食材，比如玫瑰花、陳皮、山楂。每天用3-5朵玫瑰花泡水，加一片陳皮，能舒緩情緒、活血，緩解脹氣。

腎精虧虛：適量吃補(bǔ)腎益精的食物，比如黑芝麻、核桃、桑葚。可以把黑芝麻、核桃磨成粉，早上沖飲，方便又滋養(yǎng)；桑葚成熟時(shí)，每天吃一小把，也能幫助補(bǔ)充腎精。

每天按穴5分鐘，疏通氣血

足三里：健脾的重要穴位，在膝蓋外側(cè)凹陷處往下四指寬的位置。每天用拇指按揉1-2分鐘，有酸脹感即可，能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)氣血生成。

血海穴：補(bǔ)血活血的關(guān)鍵穴，坐在椅子上，膝蓋彎曲，手掌蓋住膝蓋，拇指指尖對(duì)準(zhǔn)的位置就是。每天按揉1分鐘，力度稍大，能改善氣血瘀堵，淡化暗沉。

太沖穴：疏肝理氣的核心穴，在足背第一、二個(gè)腳趾之間的凹陷處。情緒不好或壓力大時(shí)按揉，能緩解煩躁，讓氣機(jī)順暢，幫助氣血運(yùn)行。

睡好“養(yǎng)氣血覺(jué)”

熬夜是損傷氣血的“頭號(hào)殺手”。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)、肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)身體需要深度睡眠來(lái)修復(fù)臟腑、滋養(yǎng)肝膽。想要養(yǎng)氣色，一定要保證晚上11點(diǎn)前入睡，即使做不到，也別超過(guò)12點(diǎn)。睡前可以用熱水泡腳10分鐘，或者聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，幫助放松入睡。

適度運(yùn)動(dòng)：讓氣血?jiǎng)悠饋?lái)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，讓氣血更好地輸送到全身，尤其是面部。不需要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天快走30分鐘、做一套瑜伽，或者打打太極拳，都能幫助升發(fā)陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)明顯感覺(jué)面色更紅潤(rùn)、有光澤。