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很多人總覺(jué)得自己氣色差,臉發(fā)黃、沒(méi)光澤,用再多的護(hù)膚品也修復(fù)不了倦態(tài)。其實(shí)氣色的好與不好,不僅僅皮膚表面的問(wèn)題,還是身體內(nèi)部臟腑功能的外在表現(xiàn)。想要擁有自然透亮的好氣色,關(guān)鍵在于調(diào)理好臟腑、補(bǔ)足氣血。
黃帝內(nèi)經(jīng)指出:“有諸形于內(nèi),必形于外”,意思是身體內(nèi)部問(wèn)題,會(huì)表現(xiàn)在外在形體上。面部的氣色萎黃、黯淡,也與臟腑功能失調(diào)息息相關(guān)。
脾胃虛弱:脾是生成氣血的“源頭”,氣血不夠,則氣色難好。如果長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、愛(ài)吃生冷油膩食物,或者經(jīng)常過(guò)度勞累,都會(huì)讓脾胃功能變?nèi)酢F⑽柑撊酰傻臍庋蛔悖娌康貌坏阶銐蜃甜B(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)臉色萎黃、嘴唇蒼白的情況,還會(huì)伴隨容易疲勞、腹脹、大便稀溏等癥狀。
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肝郁氣滯:肝的主要作用是調(diào)暢全身氣機(jī),氣血不通,則氣色暗沉。如果工作壓力大、情緒容易焦慮或壓抑,就很容易導(dǎo)致肝氣不舒、氣機(jī)郁結(jié),氣色就會(huì)暗沉發(fā)黃,容易出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈,看起來(lái)顯老。平時(shí)可能還會(huì)感覺(jué)胸悶、總?cè)滩蛔@氣,情緒就容易暴躁,干什么都提不起勁,女性可能還會(huì)有月經(jīng)推遲、乳房脹痛等問(wèn)題。
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腎精虧虛:腎是人體的“先天之本”,氣血源頭不足,則氣色難養(yǎng)。如果長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度透支身體,隨著年齡增長(zhǎng),腎精就會(huì)逐漸虧虛,就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼黃、沒(méi)有光澤的情況,還會(huì)伴隨頭發(fā)干枯、手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。
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養(yǎng)氣色其實(shí)不用過(guò)度依賴昂貴的護(hù)膚品,從日常的習(xí)慣入手,通過(guò)簡(jiǎn)單調(diào)理,讓氣血慢慢充盈,氣色自然變好。
吃對(duì)食物,給身體補(bǔ)氣血
脾胃虛弱:多吃健脾益氣的食物,比如山藥、小米、蓮子、茯苓、紅棗。可以用山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)煮“四神湯”,加少量瘦肉,健脾又祛濕,氣色也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
肝郁氣滯:多吃疏肝理氣的食材,比如玫瑰花、陳皮、山楂。每天用3-5朵玫瑰花泡水,加一片陳皮,能舒緩情緒、活血,緩解脹氣。
腎精虧虛:適量吃補(bǔ)腎益精的食物,比如黑芝麻、核桃、桑葚。可以把黑芝麻、核桃磨成粉,早上沖飲,方便又滋養(yǎng);桑葚成熟時(shí),每天吃一小把,也能幫助補(bǔ)充腎精。
每天按穴5分鐘,疏通氣血
足三里:健脾的重要穴位,在膝蓋外側(cè)凹陷處往下四指寬的位置。每天用拇指按揉1-2分鐘,有酸脹感即可,能增強(qiáng)脾胃功能,促進(jìn)氣血生成。
血海穴:補(bǔ)血活血的關(guān)鍵穴,坐在椅子上,膝蓋彎曲,手掌蓋住膝蓋,拇指指尖對(duì)準(zhǔn)的位置就是。每天按揉1分鐘,力度稍大,能改善氣血瘀堵,淡化暗沉。
太沖穴:疏肝理氣的核心穴,在足背第一、二個(gè)腳趾之間的凹陷處。情緒不好或壓力大時(shí)按揉,能緩解煩躁,讓氣機(jī)順暢,幫助氣血運(yùn)行。
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睡好“養(yǎng)氣血覺(jué)”
熬夜是損傷氣血的“頭號(hào)殺手”。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)、肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,此時(shí)身體需要深度睡眠來(lái)修復(fù)臟腑、滋養(yǎng)肝膽。想要養(yǎng)氣色,一定要保證晚上11點(diǎn)前入睡,即使做不到,也別超過(guò)12點(diǎn)。睡前可以用熱水泡腳10分鐘,或者聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè),幫助放松入睡。
適度運(yùn)動(dòng):讓氣血?jiǎng)悠饋?lái)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán),讓氣血更好地輸送到全身,尤其是面部。不需要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每天快走30分鐘、做一套瑜伽,或者打打太極拳,都能幫助升發(fā)陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò),堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)明顯感覺(jué)面色更紅潤(rùn)、有光澤。

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