【礦總說】孕期怕血糖高？從認知到應(yīng)對，一篇講透妊娠期高血糖

妊娠期高血糖

別怕，帶你一站式了解清楚

懷孕后，不少準(zhǔn)媽媽都開啟了“進補模式”，生怕虧待了肚子里的寶寶。但你知道嗎？過度滋補可能會讓血糖悄悄升高，引發(fā)“妊娠期高血糖”。別以為這是小問題，它不僅影響媽媽健康，還可能威脅寶寶發(fā)育。今天這篇文章，帶你一站式搞懂妊娠期高血糖！

No.1

什么是妊娠期高血糖？

妊娠期高血糖是孕期特有的一種代謝異常，簡單說就是懷孕后身體對胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)能力減弱，血糖水平超出正常范圍。它主要分為兩種情況：一是孕前就有糖尿病（妊娠期糖尿病合并糖尿病），二是孕期才出現(xiàn)的糖尿病（妊娠期糖尿病），其中后者占比更高，約占孕期女性的5%-10%。

重點提醒：即使孕前血糖正常，孕期也可能出現(xiàn)血糖升

No.2

血糖高了，有哪些風(fēng)險？

別小看妊娠期高血糖，它對媽媽和寶寶都可能帶來潛在風(fēng)險：

1：可能增加妊娠期高血壓、羊水過多、產(chǎn)褥期感染的風(fēng)險，分娩后發(fā)展為2型糖尿病的概率也會升高。

2：容易導(dǎo)致胎兒過大（巨大兒），增加難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的幾率；還可能引發(fā)胎兒宮內(nèi)窘迫、新生兒低血糖、黃疸等問題。

No.3

做好這4點，輕松控血糖

妊娠期高血糖并不可怕，通過科學(xué)管理大多能有效控制。關(guān)鍵做好以下4點：

1. 飲食調(diào)整：吃對不瞎補

拒絕“大補特補”，遵循“少食多餐、粗細搭配”原則。多吃蔬菜、全谷物（如燕麥、糙米）、優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、蛋、瘦肉），少吃精制米面、甜食、含糖飲料。比如早餐可以換成雜糧粥+雞蛋，加餐選擇蘋果、藍莓等低GI水果。

2. 適量運動：動起來更健康

每天保持30分鐘左右的溫和運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運動時間最好在餐后1小時，既能幫助降低血糖，又能增強體力，為分娩做準(zhǔn)備。注意避免劇烈運動和空腹運動哦！

3. 規(guī)律監(jiān)測：掌握血糖動態(tài)

遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血糖，一般建議空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在6.7mmol/L以下。可以在家用血糖儀自測，做好記錄，方便醫(yī)生及時調(diào)整方案。

4. 心態(tài)調(diào)節(jié)：別焦慮放輕松

孕期情緒波動大，但焦慮反而可能影響血糖。可以通過聽音樂、和家人朋友聊天、做喜歡的事情來放松心情，相信在醫(yī)生的指導(dǎo)下，一定能順利度過孕期。

No.4

常見誤區(qū)要避開

很多準(zhǔn)媽媽在控糖時容易走進誤區(qū)，比如：

- 誤區(qū)1：血糖高就完全不吃主食？錯！主食是能量來源，關(guān)鍵是選對種類（如雜糧）、控制分量。

- 誤區(qū)2：只吃蔬菜就能控糖？錯！長期營養(yǎng)不均衡會影響胎兒發(fā)育，需合理搭配蛋白質(zhì)和主食。

- 誤區(qū)3：沒有癥狀就不用管？錯！很多妊娠期高血糖沒有明顯癥狀，但危害依然存在，必須重視監(jiān)測和管理。

妊娠期高血糖不是“洪水猛獸”，而是孕期的一次“健康提醒”。只要準(zhǔn)媽媽們科學(xué)飲食、適量運動、定期監(jiān)測，就能和寶寶一起健康度過孕期。最后，愿每個孕媽都能輕松控糖，順利迎接健康寶寶的到來！

徐礦總醫(yī)院 產(chǎn)科

閆麗麗 副主任醫(yī)師

2007年畢業(yè)于徐州醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，2019年于江蘇省人民醫(yī)院進修。

專業(yè)特長：具有豐富的產(chǎn)科臨床經(jīng)驗，熟悉各種產(chǎn)科常見病、多發(fā)病、生殖內(nèi)分泌疾病診療，擅長計劃生育手術(shù)、宮頸鏡手術(shù)等操作。對孕婦圍產(chǎn)期保健、宮內(nèi)胎兒生長發(fā)育監(jiān)測、產(chǎn)后康復(fù)指導(dǎo)積累了豐富的臨床經(jīng)驗，擅長各種妊娠并發(fā)癥的診療，尤其擅長處理產(chǎn)科急診危重癥的處理。同時，對新生兒出生缺陷及產(chǎn)前篩查，產(chǎn)前診斷有一定的造詣。

門診：周二全天

監(jiān)制：榮良群

總編：王云清

編審：李長鑫

編輯：王欣然