
忙忙碌碌的一天,讓“沒時間”成為了嘴邊最順暢的借口。
人馬妞就很慶幸身邊總是有一群勵志力滿分的辣媽,不僅身材在線,日常的生活總是安排的井井有條~當你遇上懈怠,不如就去和她們聊聊。
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因為最聽不得什么“30歲的女生就是初老”的她們
會用一張張最真實的對比照證明:去愛上運動,愛上自律,自己依然具備活力四射的少女感!
眼看著生了娃,年齡也邁入30歲這個關口;
阿婷才發現過去的自己對待身材太過佛系。總在好吃的和好看的之間左右搖擺。
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咬咬牙報名線上營,不僅僅是為了和體重秤上體重飆升不下的自己說再見;
阿婷說更像是一種心態上的變化:不再糾結在美食和美體,而是更加注重健康的體格,人到30,這是女人一種對自己更加負責的態度。
其實剛入營的時候阿婷有認真想過:“不瘦個十幾斤,真對不起自己交的錢和流的汗!”
直到聽完督教上完、班會,才知道減體重≠減脂肪,衡量瘦不瘦的關鍵還得比較看不見的體脂率!
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有些人看著稱上減掉十斤體型卻沒有變化,
是因為這個10斤里只有少量脂肪,夸張點可能是5斤水分+3斤糞便+0.5斤肌肉+1.5斤脂肪。

像你到底胖在哪里?需要減肥還是塑形還是增肌?這些問題,其實都需要用體脂稱的成績來做參考。
教練經常說的“外行看體重,內行看體脂率”就是這個道理~
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阿婷也通過體脂稱,記錄了整個過程。
一期42天,體重減掉2斤左右,但體脂從25.7%降到了19.7%,降幅達到了23.9%!
小肚腩消失,身材更加緊致,最重要的是找到了解決久胖不瘦的原因,養成健康的習慣,想不瘦都難!
“線上營是進階版的“管住嘴,邁開腿”,
需要一起鼓勵,一起進步!”
阿婷說減肥大計少不了家里人的參與
在擅長的領域力所能及去幫忙
他們是阿婷的堅強后盾
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家里掌勺的婆婆
一板一眼學著減脂手冊的安排
安排上了少油少鹽的健康餐;
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在單位吃午餐,
伙食不能自由掌控
但阿婷也是盡力吃的健康;
主攻的蛋白質,一定要吃夠;
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就連6歲的孩子
也會在吃飯前念叨健康飲食
“要吃夠蛋白質,碳水不能超標!”
當遇到瓶頸期的時候
營里安排運動也成為了燃脂的好幫手
阿婷努力撿起以前最討厭的跑步,
學著去靜蹲,拉伸
過程很酸爽,但結果很滿意!
到了周末或者假期
她更是成為了健身房的常客
有氧無氧交替訓練,
一練就是1-2小時起
認真感受大汗淋漓的暢快
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選對正確的減肥方式,成為更瘦的樣子
絕不是阿婷隨口說說的空話;
而是在這個充滿汗水的42天
給自己的兌現
也收獲了好身材的饋贈!
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少女感是不會隨著時光老去的氣質~
當你的心態被健康和自律填充,你也會一直具備年輕有活力的底氣
20歲隨便動一動就掉5斤
30歲隨便吃一頓就漲3斤
40歲動不動就能漲3斤[裂開]
不能再對我們的身材不理不睬了,
因為我們已經沒有20歲時候的代謝了
咱現在就開始規劃吧,
年前還可以美美的瘦下來,
養成易瘦體質再也不擔心長肉了,
國慶節后第一期減脂營馬上開始[機智]
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一個機會就是一次逆襲~
為你定制專屬于你的瘦身計劃。
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