讓帕金森患者痛苦的“凍結(jié)步態(tài)”問題，只要合理鍛煉，讓你輕松邁開步

“走著走著突然就動不了了，腳像被膠水粘在地上，心里越急越邁不開，生怕一摔跤就起不來……”這是帕金森患者對“凍結(jié)步態(tài)”的真實描述。作為帕金森病最讓人困擾的癥狀之一，凍結(jié)步態(tài)不僅影響行走，還會讓患者因害怕跌倒而不敢出門，逐漸失去自主生活能力。

很多患者覺得“這是病到晚期的必然結(jié)果”，卻不知道通過科學(xué)鍛煉、生活調(diào)護和中醫(yī)調(diào)理，就能有效改善甚至緩解——尤其是合理的鍛煉，就像給“生銹的關(guān)節(jié)”上潤滑油，能幫身體重新找回邁步的力量。

一、先懂因：凍結(jié)步態(tài)不是“腿的問題”，而是身體“失衡”了

很多人以為凍結(jié)步態(tài)是“腿部肌肉沒力氣”，其實從中醫(yī)角度看，它是“肝腎不足、氣血瘀滯、痰濁阻絡(luò)”共同作用的結(jié)果，就像“機器缺油又堵了零件”：

肝腎不足是“根本”：中醫(yī)講“腎主骨、肝主筋”，肝腎虧虛就像“機器的動力源不足”，筋骨失去滋養(yǎng)，腿部就會僵硬無力，走路時無法靈活控制關(guān)節(jié)，容易突然“卡殼”；

氣血瘀滯是“阻礙”：氣血像身體里的“潤滑油”，若氣血運行不暢，就會堵在經(jīng)絡(luò)里，腿部肌肉和神經(jīng)得不到滋養(yǎng)，信號傳遞變慢，大腦想“邁步”，腿卻跟不上指令；

痰濁阻絡(luò)是“加重因素”：部分患者舌苔厚膩，說明體內(nèi)有痰濁，痰濁會進一步堵塞經(jīng)絡(luò)，讓氣血瘀滯更嚴重，凍結(jié)步態(tài)發(fā)作更頻繁——比如有的患者一吃油膩食物，第二天凍結(jié)步態(tài)就會加重。

二、核心招：3類鍛煉方法，針對性改善凍結(jié)步態(tài)

改善凍結(jié)步態(tài)，鍛煉是“核心手段”，但不能盲目運動——需根據(jù)“肝腎不足、氣血瘀滯”的病因，選擇能“補肝腎、通氣血、強平衡”的運動，以下3類方法簡單易操作，在家就能練。

1. 基礎(chǔ)活動：激活肌肉，讓腿“先動起來”

很多患者因害怕跌倒，不敢活動，反而讓腿部肌肉越來越僵硬，形成“越不動越僵，越僵越不敢動”的惡性循環(huán)。基礎(chǔ)活動的核心是“低強度、高頻次”，激活腿部肌肉，為后續(xù)鍛煉打基礎(chǔ)：

方法1：原地踏步

站立時雙手扶墻或扶椅子，雙腳交替抬起，膝蓋盡量彎曲，動作緩慢但要到位，重點感受腿部肌肉的收縮和放松——這個動作能促進腿部氣血循環(huán)，緩解肌肉僵硬，避免肌肉萎縮；

方法2：腿部伸展

坐在椅子上，先伸直左腿，腳尖向回勾，再放下；換右腿重復(fù)，每側(cè)做10次；接著雙腿屈膝，雙手抱膝向胸口靠，放松后重復(fù)5次——這個動作能拉伸腿部筋脈，改善關(guān)節(jié)靈活性，減少“邁步時膝蓋發(fā)僵”的情況。

2. 平衡訓(xùn)練：增強穩(wěn)定性，減少“定住”時跌倒風(fēng)險

凍結(jié)步態(tài)發(fā)作時，患者最害怕“定住后站不穩(wěn)跌倒”，平衡訓(xùn)練能增強身體穩(wěn)定性，即使出現(xiàn)凍結(jié)步態(tài)，也能通過調(diào)整姿勢避免摔倒：

方法1：單腳站立

雙手扶墻，先抬起左腳，保持30秒，再換右腳；適應(yīng)后可慢慢松開一只手，最后嘗試不扶墻）——這個動作能鍛煉腳踝和腿部肌肉，增強平衡能力，減少因凍結(jié)步態(tài)導(dǎo)致的跌倒；

方法2：墊上行走

在地上鋪一塊柔軟的瑜伽墊，穿著防滑鞋在墊子上緩慢行走，重點感受腳底與地面的接觸，調(diào)整步伐節(jié)奏——瑜伽墊的柔軟度能刺激腳底神經(jīng)，增強身體對平衡的感知，同時避免硬地面摔倒時受傷。

注意：平衡訓(xùn)練需循序漸進，若出現(xiàn)頭暈、心慌，立即停止，休息后再練。

3. 協(xié)調(diào)訓(xùn)練：同步“腦和腿”，讓指令“傳得更快”

凍結(jié)步態(tài)的關(guān)鍵問題是“大腦和腿不同步”——大腦想邁步，腿卻沒反應(yīng)，協(xié)調(diào)訓(xùn)練能改善神經(jīng)信號傳遞，讓“腦和腿”配合更默契：

方法1：跟著節(jié)拍走

找一首節(jié)奏緩慢的音樂，跟著節(jié)拍行走，每拍走一步，雙手自然擺動，若出現(xiàn)凍結(jié)步態(tài)，先停下來深呼吸，跟著節(jié)拍原地踏步2次，再繼續(xù)走——音樂的節(jié)拍能幫助大腦建立“邁步節(jié)奏”，減少“突然定住”的情況；

方法2：目標(biāo)導(dǎo)向行走

在客廳地面貼5-10個彩色膠帶，盯著膠帶行走，每一步都踩在膠帶上，同時嘴里默念“抬、邁、落”——通過視覺引導(dǎo)和語言提示，強化大腦對“邁步”的指令，讓腿更快響應(yīng)。

三、鍛煉代替不了藥物治療

合理的鍛煉對帕金森病患者治療能起到一定的輔助作用，但是針對帕金森疾病的治療，藥物仍然是至關(guān)重要的，而中醫(yī)作為傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，王世龍中醫(yī)師通過近二十年來對帕金森及相關(guān)疾病的深入治療與臨床實踐總結(jié)，從而提出了“五龍震顫湯劑”這一純中藥治療方案。

通過滋補肝腎、益氣養(yǎng)血、濡養(yǎng)筋脈的思路，幫助改善身體內(nèi)部機能：比如針對肌肉僵硬，湯劑中的成分能促進氣血運行，讓肌肉更有彈性；針對平衡差，能滋養(yǎng)肝腎，增強身體的 “支撐力”。不少患者反饋，堅持居家鍛煉的同時服用湯劑，不僅肢體活動更靈活，連精神頭都足了，天冷也不用再擔(dān)心 “越不動越僵”。

王世龍醫(yī)師表示；“對于想通過中醫(yī)中藥治療的患者，可以選擇來北京進行面診，或者通過互聯(lián)網(wǎng)遠程視頻進行就診，兩種方式都可以進行看診，效果都是一樣的”。

咨詢治療：17800203783

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