皮膚不白別亂養!先找根源,4 步 get 冷白皮
1.氣xue不足
[表現]臉色暗黃、乏力沒精神、手腳冰涼、月經不調。
[原因]脾胃虛弱、飲食不當、過度勞累、長期熬夜、壓力大都會消耗氣xue。
補氣xue
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[飲食]:多吃紅棗、桂圓、黃芪、當歸、枸杞等補氣xue的食物。
[運動]:雙手托天
方法:雙手上提時吸氣,掌心向上,保持姿勢10秒,重復做5次。作用:通過拉伸三焦,增強氣xue生成和運行,促進胸腔和腹腔的氣xue運行,改善氣xue不暢問題。
2.濕氣重
[表現]:臉上愛出油,皮膚暗黃,伴有身體沉重、舌苔厚膩等癥狀。
[原因]:濕氣阻滯氣xue運行,影響皮膚代謝導致暗黃無光,如果積濁化熱還容易長痘。
祛濕氣
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[飲食]:多吃薏米、紅豆、茯苓、冬瓜等祛濕食物。
[運動]:拍八虛
方法:按照肘窩、腋窩、胭窩、腹股溝的順序,每個位置空心掌拍打50-80下。
作用:八虛是身體軀干濕濁往外排的通道,通過促進xue液運行、疏通經絡、增強代謝,有助于祛濕氣。
3.脾虛
[表現]:氣色差、皮膚暗黃、干燥,伴有食欲不振、腹脹、大便不成形。
[原因]:脾胃是氣xue生化之源,氣xue上行,滋潤頭、面、五官,脾胃導致營養吸收不良,皮膚失去營養就會變得萎黃,臉也會“垮”了。
3.健脾胃
[飲食]:多吃山藥、蓮子、茯苓、小米、南瓜等健脾食物。
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[運動]:仙人揉腹
方法:以肚臍為中心,順時針揉腹50下,再逆時針揉腹50下;用掌根從心窩往下推揉50下再從兩側向中間推揉50下。
作用:通過揉腹能改善氣xue循環,促進消化、增強脾胃運化
4.肝郁
[表現]:皮膚暗沉、容易長痘,伴有情緒低落胸悶、月經不調等癥狀。
[原因]:肝主疏泄,肝氣郁結會導致氣xue運行不暢。經常生氣、郁悶,引起郁結淤堵,在皮膚下形成斑點。
4.疏肝氣
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[飲食]:多吃玫瑰花、陳皮、山楂、佛手等疏肝理氣的食物。
[運動]: 敲膻中
膻中穴。
方法:握拳,輕輕捶打胸口的位置,用指腹推揉也可,敲50-100下。
作用:膻中為“氣之會”身體自帶的出氣口,通過敲打,振散內里的堵結。
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