河南
皮膚不白別亂養！先找根源，4 步 get 冷白皮
1.氣xue不足
[表現]臉色暗黃、乏力沒精神、手腳冰涼、月經不調。
[原因]脾胃虛弱、飲食不當、過度勞累、長期熬夜、壓力大都會消耗氣xue。
補氣xue
[飲食]:多吃紅棗、桂圓、黃芪、當歸、枸杞等補氣xue的食物。
[運動]:雙手托天
方法:雙手上提時吸氣，掌心向上，保持姿勢10秒，重復做5次。作用:通過拉伸三焦，增強氣xue生成和運行，促進胸腔和腹腔的氣xue運行，改善氣xue不暢問題。
2.濕氣重
[表現]:臉上愛出油，皮膚暗黃，伴有身體沉重、舌苔厚膩等癥狀。
[原因]:濕氣阻滯氣xue運行，影響皮膚代謝導致暗黃無光，如果積濁化熱還容易長痘。
祛濕氣
[飲食]:多吃薏米、紅豆、茯苓、冬瓜等祛濕食物。
[運動]:拍八虛
方法:按照肘窩、腋窩、胭窩、腹股溝的順序，每個位置空心掌拍打50-80下。
作用:八虛是身體軀干濕濁往外排的通道，通過促進xue液運行、疏通經絡、增強代謝，有助于祛濕氣。
3.脾虛
[表現]:氣色差、皮膚暗黃、干燥，伴有食欲不振、腹脹、大便不成形。
[原因]:脾胃是氣xue生化之源，氣xue上行，滋潤頭、面、五官，脾胃導致營養吸收不良，皮膚失去營養就會變得萎黃，臉也會“垮”了。
3.健脾胃
[飲食]:多吃山藥、蓮子、茯苓、小米、南瓜等健脾食物。
[運動]:仙人揉腹
方法:以肚臍為中心，順時針揉腹50下，再逆時針揉腹50下;用掌根從心窩往下推揉50下再從兩側向中間推揉50下。
作用:通過揉腹能改善氣xue循環，促進消化、增強脾胃運化
4.肝郁
[表現]:皮膚暗沉、容易長痘，伴有情緒低落胸悶、月經不調等癥狀。
[原因]:肝主疏泄，肝氣郁結會導致氣xue運行不暢。經常生氣、郁悶，引起郁結淤堵，在皮膚下形成斑點。
4.疏肝氣
[飲食]:多吃玫瑰花、陳皮、山楂、佛手等疏肝理氣的食物。
[運動]: 敲膻中
膻中穴。
方法:握拳，輕輕捶打胸口的位置，用指腹推揉也可，敲50-100下。
作用:膻中為“氣之會”身體自帶的出氣口,通過敲打，振散內里的堵結。
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