尿酸高就戒海鮮、啤酒？3個(gè)“反常識(shí)”方法，2個(gè)月從620降到380

“尿酸高？那海鮮、啤酒、火鍋全別碰！”這話是不是醫(yī)生和家人都跟你說(shuō)過(guò)？戒了半年，尿酸反倒從580升到了620，還差點(diǎn)引發(fā)痛風(fēng)。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，控制尿酸根本不是“一刀切”地忌口，很多人都踩了“越忌越糟”的坑。有效的3個(gè)“反常識(shí)”方法分享給你，照著做，尿酸真的能穩(wěn)下來(lái)！

一、第一個(gè)坑：只戒高嘌呤，卻把“隱形殺手”當(dāng)寶貝。

之前天天喝可樂(lè)、吃蛋糕，覺(jué)得這些“甜的”不含嘌呤，肯定沒(méi)事。直到營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，果糖會(huì)促進(jìn)體內(nèi)尿酸生成，比嘌呤的危害還大！像蜂蜜、果汁、奶茶這些，喝多了尿酸只會(huì)蹭蹭漲。后來(lái)把甜飲料換成了白開(kāi)水和淡茶水，每天喝夠2000毫升，尿酸第一個(gè)月就降了80。

二、第二個(gè)坑：不敢吃肉，結(jié)果身體“報(bào)復(fù)性”產(chǎn)尿酸。

為了降尿酸，曾連續(xù)一個(gè)月只吃蔬菜，結(jié)果免疫力下降不說(shuō)，復(fù)查時(shí)尿酸沒(méi)降反升。醫(yī)生解釋說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，反而產(chǎn)生更多尿酸。其實(shí)尿酸高的人不用完全吃素，像雞胸肉、瘦牛肉這些中嘌呤肉，每次吃掌心大小一塊，搭配雜糧飯，既能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓尿酸超標(biāo)。

三、第三個(gè)坑：覺(jué)得“一動(dòng)不動(dòng)最安全”，其實(shí)越躺尿酸越高。

怕運(yùn)動(dòng)誘發(fā)痛風(fēng)，就天天窩在沙發(fā)上，結(jié)果體重漲了10斤，尿酸也跟著高。后來(lái)才知道，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)尿酸通過(guò)汗液排出，但要避開(kāi)劇烈運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在每天晚上快走30分鐘，心率控制在100左右，不跑不跳，既不累，又能幫尿酸“搬家”，堅(jiān)持兩個(gè)月，體重降了5斤，尿酸也降到了380。

別盲目相信“降尿酸保健品”。之前花了幾千塊買過(guò)一款“草本降酸茶”，喝了三個(gè)月一點(diǎn)用都沒(méi)有，反而延誤了調(diào)理時(shí)機(jī)。控制尿酸沒(méi)有捷徑，記住這3點(diǎn)：少喝甜飲料、適量吃瘦肉、堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，比什么都管用。

如果你也在被高尿酸困擾，不妨試試這3個(gè)方法，兩周后去復(fù)查，說(shuō)不定會(huì)有驚喜。