晨跑5公里的路上,沒(méi)規(guī)劃工作,沒(méi)復(fù)盤(pán)生活,盯著路面的樹(shù)影晃了一路;夜跑時(shí)耳機(jī)里放著歌,歌詞沒(méi)記住一句,思緒像被風(fēng)刮走。
你是不是也有過(guò)這種“跑步時(shí)腦子空空”的時(shí)刻?
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起初我總以為是自己注意力不集中,直到查了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)資料才懂:這種“放空”不是走神,是身體按下的“最優(yōu)解按鈕”。
跑步時(shí),肌肉需要大量血液供氧,心臟會(huì)把更多血液泵向四肢,大腦的血流量會(huì)比靜息時(shí)減少15%-20%。
就像手機(jī)后臺(tái)同時(shí)開(kāi)太多APP會(huì)卡頓,大腦這時(shí)會(huì)自動(dòng)“關(guān)閉非必要程序”——那些復(fù)雜的邏輯思考、情緒內(nèi)耗、待辦清單,全被暫時(shí)“掛起”,只留呼吸、步頻這些基礎(chǔ)功能運(yùn)轉(zhuǎn)。
這種“被動(dòng)放空”,反而給了大腦“留白時(shí)間”。平時(shí)被瑣事塞滿的神經(jīng)突觸,在血流量放緩時(shí)進(jìn)入“低負(fù)荷修復(fù)”;就像擁堵的高速路突然車少了,原本卡住的“思維車輛”反而能慢慢理順。
很多跑者說(shuō)“跑完突然想通一件事”,就是因?yàn)檫@半小時(shí)的“空”,讓大腦跳出了慣性思維的死胡同。
更妙的是,跑步時(shí)大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽和血清素,這兩種物質(zhì)會(huì)悄悄“稀釋”焦慮。
你以為是腦子空了,其實(shí)是負(fù)面情緒被這些“快樂(lè)激素”悄悄沖走,剩下的只有腳步落在地面的實(shí)感,和風(fēng)吹過(guò)耳邊的輕響。
后來(lái)才明白,跑步時(shí)的“放空”從不是浪費(fèi)時(shí)間。就像給滿格運(yùn)轉(zhuǎn)的電腦清內(nèi)存,那些被暫時(shí)“關(guān)掉”的雜念,其實(shí)在血流量放緩的間隙里悄悄歸位。
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等汗?jié)褚律劳O履_步,你會(huì)發(fā)現(xiàn),不僅腿不沉了,連心里的褶皺都被熨平了。
所以下次跑步時(shí)別刻意“逼自己想點(diǎn)什么”——就讓腦子空著,讓腳步帶著你走。畢竟成年人的世界里,能不被任何事催促、不被任何聲音打擾,只跟著呼吸和腳步“空”半小時(shí),本身就是跑步給成年人最難得的禮物。
你跑步時(shí)腦子會(huì)放空嗎?還是會(huì)單曲循環(huán)某首歌?來(lái)評(píng)論區(qū)聊聊~
(關(guān)注我,學(xué)習(xí)更多跑步知識(shí))
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