河南
10月1日(周三)放空日
主題:溫柔放空，充電開始
假期伊始，把工作焦慮統通切掉讓身心進入休假模式。今天，不設目標，隨心而動就是完美安排。
早晨儀式:睡到自然醒，感受假期第一縷輕松。
睡前儀式:點一盞香薰蠟燭，靜坐或冥想10分鐘，讓大腦徹底放松。
可嘗試的小事:
在床上點一份豐盛早餐外賣
看一部收藏已久的電影
穿上最舒服的家居服，窩在沙發里看劇調一杯特飲，小酌放松
發呆，觀察窗外的云
播點喜歡的音樂
10月2日(周四)發現日
主題:城市漫游，尋找新奇
走出家門，去感受城市或者農村的煙火氣，像游客一樣重新發現自己生活的地方。
早晨儀式:，喚醒身體。
睡前儀式:熱水泡腳20分鐘，加浴球或精油，放松雙腳。
可嘗試的小事:
打卡一家從未嘗試的餐館
逛花鳥市場，感受生機勃勃的氣息
貓咖/狗咖小放松
登上觀景臺或小山，看華燈初上
10月3日(周五)滋養日
主題:聚焦自我，由內而外
今天把時間和注意力都給自己，好好照顧身體和心靈。
早晨儀式:溫檸檬蜂蜜水，關懷腸/胃
睡前儀式:刷牙3分鐘+牙線，讓口腔干凈清爽
可嘗試的小事:
全身護理或按摩，放松身體
面膜、手膜、腳膜全套護膚
指甲、睫毛護理或換發型
靜靜讀一本積壓已久的好書
用品質食材做一餐精致料理
10月4日(周六)動力日
主題:活動身體，煥發精神
假期放松感轉化為動力，運動+自然，讓身體大腦都活躍起來。
早晨儀式:慢跑30分鐘或快走1小時
睡前儀式:全身拉伸15分鐘
可嘗試的小事:
約朋友打羽毛球/網 球
郊野徒步，呼吸新鮮空氣
逛菜市場買當季果蔬
買花或綠植裝點空間
選一套新的運動裝備獎勵自己
10月5日(周六)重逢日
主題:好友相聚，暢聊言歡
見見想見卻沒空見的朋友們，分享生活給自己充充電。
早晨儀式:給久未聯系的朋友發問候
睡前儀式:不看手機，寫個日記記錄一下今天的美好
可嘗試的小事:
閨蜜/兄弟聊天會，暢所欲言
多人桌游或劇本殺
K歌唱青春記憶
舒適酒館小酌
手工體驗:陶藝、烘焙、銀飾
簡單火鍋/燒烤，重要的是誰在身邊并排坐著，什么都不做也很愜意
10月6日(中秋節)團聚日
主題:家人相聚，共賞明月
中秋節，把陪伴家人放在第一位，感受溫暖和團圓味道。
早晨儀式:發中秋祝福或和家人視頻通話
睡前儀式:和家人賞月，吃小塊月餅
可嘗試的小事:
陪父母買菜、準備家宴，包餃子或做月餅
傍晚公園散步賞月
教家人使用智能設備新功能
打電話給遠方親人
拍立得/手機全家福
睡前給家人一個擁抱
10月7日(周三)自由日
主題:隨心所欲，定義快樂
屬于你的一天，自由安排，消化團聚幸福也為假期收尾。
早晨儀式:播放喜歡的歌單
睡前儀式:溫熱牛奶或杏仁奶，睡個好覺
可嘗試的小事:
手工制作:編織、拼圖、樂高
出門拍秋景
制定“2025后續90天愿望清單布置自己的小家，讓空間煥然一新嘗試一次“斷網小練習”，專注當下挑選幾本心儀的書，留給接下來的日子
10月8日(周三)調整日
主題:有序收心，舒緩回歸
假期要結束啦，通過小事提前收心，為工作日做好準備。
早晨儀式:開窗通風換氣
睡前儀式:準備好上班衣服和通勤包
可嘗試的小事:
清洗床品和臟衣服
超市采購下周所需
綠植護理
冰箱整理，清理不新鮮食材
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