價值感低和不自信

人生際遇起起伏伏，這幾年相互陪伴的比較熟悉的家長，大部分孩子中考都不錯，基本上都進了金剛和小強。

但也有部分讓人唏噓的案例，孩子厭學(xué)抑郁去了不那么理想的高中。

當(dāng)然，高中只是路程的一段，如果處理好這一段經(jīng)歷，孩子將來未必會比進了小強金剛的差。

如今抑郁狀態(tài)的孩子越來越多，中學(xué)順利度過還有大學(xué)，還有工作。一直秉持績優(yōu)心態(tài)的家長和一個非常上進順利的孩子都是需要警惕的對像。

周末我很系統(tǒng)地學(xué)了一門治療抑郁的實踐課程，可能你會說你花這么短時間學(xué)的東西，肯定學(xué)不透，走馬觀花吧？

還真不是。主要有兩點：

一是學(xué)這種課程前期要有心理學(xué)基礎(chǔ)課程打底，否則很多東西聽不懂。

另一點是有過很多年陷入抑郁情緒的我發(fā)現(xiàn)，課程里其實并沒有什么神奇的東西，很多都是我在過往經(jīng)歷里為了減輕痛苦自己琢磨使用的方法。

所以一聽之下只覺恍然大悟。怪不得人說久病成醫(yī)，其實不管什么領(lǐng)域都是太陽底下無新事。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)心理學(xué)家們在上百年里也沒有找到更為行之有效立竿見影的方法的時候，你就知道，很多東西必須要靠自己才行。

現(xiàn)在很多直播視頻里說幫孩子走出抑郁只能靠媽媽，我雖然很厭煩這種PUA媽媽們的腔調(diào)，但是也不得不承認，這是真的。

因為面對孩子，沒有人比媽媽們更能培養(yǎng)自己的耐心，更能傾盡所能地去為了孩子而改變自己。

當(dāng)然，大多數(shù)人碰到孩子厭學(xué)抑郁的第一反應(yīng)是恐懼，因為恐懼就要否認，覺得孩子可能是在假裝和要挾，最終會讓事情走向不可控。

這也是很多孩子已經(jīng)躺平之后家長才對外求助的原因。

可是這時候已經(jīng)過了最佳干預(yù)期，需要付出巨大的代價。

最近接到的咨詢案例是關(guān)于價值感和人際關(guān)系的，有大人也有孩子，這是抑郁最重要的來源之一。

大人們到了40來歲還受這個問題的困擾，多半是在過往已經(jīng)找到了作為一個不擅長人際交往的人與這個世界和諧相處的方式。

后來養(yǎng)兒育女，等孩子到了青春期發(fā)現(xiàn)孩子也遇到了相似的問題，再次感到困擾。

青春期孩子很多問題都來自于人際關(guān)系尤其是與重要他人關(guān)系的影響，有心理學(xué)家說人際痛苦給孩子們帶來的是不亞于骨折的傷痛感。

關(guān)于人際交往中的價值感低不自信問題，來源主要是人生早期的很多問題，這些是我們自己不能改變的。

可以改變的是我們面對傷痛和困擾時的做法。主要分為兩個方面，一個方面是做加法。

首先我們得承認心理問題的客觀存在。

現(xiàn)實中絕大多數(shù)人是把“心理問題”幾個字等同于“精神病”，都是本能地想避開。

越是這樣，越不利于問題的解決。

把心理咨詢換成家庭教育就能讓人容易接受一些，當(dāng)然二者只是有一小部分重合的關(guān)系。

可以說，每個人多多少少都會有一些不同程度的心理問題，但是這些問題只要是可控的，不影響正常生活的就沒關(guān)系。

我們需要關(guān)注的是那些影響了正常生活的問題。

價值感低不自信極大部分是來源于人生早期因為母愛缺失長期被漠視等帶來的安全感匱乏和生活過程中屢發(fā)的失控感。

做加法就是提升安全感和掌控感。

最近工作中接觸的是企業(yè)成長的內(nèi)容。一個企業(yè)因為發(fā)展過程比較野蠻，發(fā)展速度過快，體量很大但是基礎(chǔ)管理不足，就會留下很多黑洞。

一個人也是一樣，我們的身體長大了長高了，但是很多思想意識跟不上，停滯在某個階段或者遇到問題跨不過去就會留下很多暗礁，不知哪天會因為外部因素比如遇到挫折時突然爆發(fā)，產(chǎn)生心理問題。

爆發(fā)了怎么辦？

以企業(yè)做比，華為早年在業(yè)內(nèi)其實挺不受待見的，經(jīng)常被攻擊的點是它的狼性精神，說它所過之處寸草不生。

從大眾的感受里也能感覺得到，和BAT美團字節(jié)京東小米等這些公司相比，你會覺得華為是自己另起了一隊，格格不入。

但是這些年的華為尤其是被美國打壓之后的華為，你會發(fā)現(xiàn)它韌性極強，也因此贏得了不一樣的尊重。為什么？

打鐵還需自身硬，你牛你有理，缺點也會變成別人眼里嘴里的優(yōu)點。

這其實也是我們常說的，你若盛開清風(fēng)自來。

企業(yè)贏得尊重的最核心因素不是謙虛謹慎，與同行打成一片，而是具有核心競爭力。

人也一樣，你擁有很多謙遜美好的品質(zhì)，周圍一團和氣，兄弟哥們一大堆。

但是，無能會讓謙遜和氣變成軟弱可欺，兄弟哥們變成狐朋狗友。

人的核心競爭力是你在某個方面擁有超越其他人的能力，能搞定事情。

作為成年人，我們也不要因為這個真相就覺得人間不值得。

人類社會本就是叢林法則，所謂文明不過是一塊遮羞布。當(dāng)然遮羞布還是要的，畢竟穿西褲和在腰間綁塊草席還是天壤之別的。

文明進化讓人類世界從茹毛飲血變得現(xiàn)在這樣文質(zhì)彬彬的爭斗，過程還是舒適了很多。

我這樣說是為了讓我們對自己所處的環(huán)境要有一個清醒的認識，明白做人一定要有核心競爭力。

比如我雖然情商不高，但是我在專業(yè)技術(shù)領(lǐng)域能力很強。不用去追求全省全市最厲害，只要在自己的公司里進入前20%的人群就夠了。

按照二八法則你在前20%起碼養(yǎng)家糊口是不愁的。而且這樣自己也不會壓力太大。

那么，如何才能做到這一點？

首先，做自己真正想做的事情，只有做自己真正想做的事情才有耐心日復(fù)一日地刻苦鉆研而不抑郁。

其次，去到自己喜歡的環(huán)境，只有在自己適合的環(huán)境里人才不會枯萎。

這也是哪怕如今就業(yè)如此困難的環(huán)境下我也從來不建議大家強迫孩子進入體制的原因。

讓魚爬樹本就南轅北轍，魚不求死才怪。

增強自身競爭力是加法，因為你需要為強大自己某一方面而非常努力。

實際上因為文明進步，人類社會的包容度是非常高的，你只要在某一個小的方面有那么一點點比別人厲害的地方就能過的很自如。

但是如果我們不知道人需要核心競爭力，還在為為什么我不能融入人群而煩惱，看到哪里人多就往哪鉆，那是方向性錯誤。

重點不在融入，而在吸引。

另一個方面是做減法。

壓力源于能力與野心的不匹配，導(dǎo)致你想達到的結(jié)果總也達不成，時間長了就變成習(xí)得性無助，最后發(fā)展成焦慮抑郁。

能力不足又無法快速提升的情況下，強行做加法想要提升核心競爭力，只會加重?zé)o力和無助感。

這時候其實需要做的是減法，減少我們內(nèi)心的期待和欲望，比如把必須去小強金剛調(diào)整成區(qū)重點也可以，優(yōu)質(zhì)普校也不錯。

看看小強金剛的北工大率能幫你緩解過度期望帶來的不切實際。

前一段我看到一個讓人非常震驚的數(shù)據(jù)，就是西城高考600分以上的人數(shù)不足1500名，這是某升學(xué)大V發(fā)布的。

我自己震驚完就去測試了一下周圍的家長，很多還沒從初升高中緩過來的家長，或者孩子中考考的很不錯的家長，基本都不知道這個數(shù)據(jù)。

大家覺得600分呀，那西城怎么也得幾千個吧？

哈~幾千個，那是海淀。西城初升高人數(shù)才1.3萬多。

不到1500什么概念呢？

就是你看不上的600分那是相當(dāng)高的分數(shù)，是一個其實很難跨越的高度。是中考1500名還錯，但是高考可能上不了600分的現(xiàn)實。

當(dāng)然，孩子現(xiàn)在還一切順利，沒有遭到現(xiàn)實毒打的家長看到這里可能會在心里不屑一顧，我家孩子肯定不會考這么低！

我見到的這樣的家長很多，也基本看破不說破，人都需要在經(jīng)歷中成長。

所以，如果你期待孩子健康快樂，不用跌入焦慮抑郁的可怕漩渦，就要在預(yù)期上做減法，調(diào)低期望。

這會讓你在遇到各種問題時能夠很快恢復(fù)淡定，而不是做給孩子增加壓力的推手。

這篇文寫的有點抽象，好像沒有具體方法是吧？

不然。

認知行為療法是解決抑郁焦慮問題非常直接有效的方法，其最重要最關(guān)鍵的一環(huán)是如何改變認知。

我們通常覺得誰有問題改變誰的認知，但是孩子出問題根源在家長，所以家長改變認知非常必要。

本文實際在說的就是如何改變認知，找準方向。

如果孩子遇到了問題，可以找我聊一聊，結(jié)合我自己的實踐經(jīng)驗給大家一些行之有效的方法。

以上。