女性“最佳體重”已公布，不是100斤，而是這個數，越接近越年輕健康！

“ 瘦成閃電就是美？”

"以瘦為美"的時代正在悄然改變！

研究表明：若保持體質指數BMI在（18.5～23.9），體脂率（通常21%～32%）之間，不僅能讓你 比同齡人更顯年輕，更重要的是——

身體代謝順暢、氣血充盈、精力十足！

比如最近火出圈的林青霞，就是打破時間束縛，越老越美，把日子過得風生水起。

年近70歲的她：

優雅天鵝頸、白皙牛奶肌，滿頭黑發，面色紅潤，明眸皓齒，猶如女神下凡人間。

普通人到了40歲，都難免變得垂垂老矣、老氣橫秋；

她年過70，已生三胎，都帶孫子了，還能靠美貌出圈 ，遠甩同齡人九條街！

人群中一眼就能捕捉到她

古稀之年，姿身挺拔，曲線曼妙，小腹沒一絲贅肉，端莊又得體，好像不怕老似的。

誰能看出70歲、生3胎、奶奶輩？比我20歲正當年還要美！

都說美人遲暮。相比同期女星用科技抵抗歲月：強行裝嫩、打肉毒、打針……

自然老去的林青霞，氣質上更有韻味：

不顯老，不裝嫩，美得颯爽又自然，往那兒一站就是定海神針的效果。

和50年前比起來，氣質更上層樓，美麗不減當年，歲月沉淀了她的氣質端莊！

20歲 VS 70歲

難怪不論沉寂多久，久違露面都能驚艷眾人：

就只是 站在那，擺擺手，笑了笑，就已經云淡風輕地就大殺四方了！

更別說走起路來，步步生蓮，氣質淡然，面帶微笑，瞬間精準狙擊每位現場觀眾！

難怪，就連亦舒見她說“拜倒裙下，作為不貳之臣”。

連網友也蓋章認證： 配得上“老牌女神”的稱號！

別人到了60歲該退休的退休，退圈的退圈；

她70歲了精力比年輕人還豐沛，熱愛學習，堅持寫作，甚至成功轉型作家；

前不久，還拿下香港大學博士學位， 同臺領獎的還有楊振寧。

引得網友紛紛質問，她是怎么做到十年如一日的美！！

是偷偷砸錢做了醫美抽脂？還是吃了減 肥神藥？

誰料到她矢口否認 ：“我沒花一分錢，也沒動刀子，只是在專業老師指導下，學會了 以陽克寒，排出體內水分而已！ ”

這，到底是怎么一回事呢？

為男人付出44年青春

到頭來自己卻變成了“病秧子”

都說美人注定是情路坎坷。林青霞也是如此：

28年前，她與秦漢糾纏20年無疾而終，二婚下嫁“丑富商”邢李源。

婚后，林青霞為他息影，為他不顧高齡產，為他不惜身材走形，在42歲和47歲冒死生下3個女兒，24年青春都給了他。

然而男人卻花心成性，隔三岔五往外跑，只因“想要個兒子”……

為了年幼孩子，她默默忍受“分房10年”的喪偶式婚姻。蕞終，還是離了婚。

前腳剛離完，后腳就傳來前夫接小三和私生子回家的消息。

這讓林青霞悲痛欲絕，就此 患上抑郁， 加上上 了年紀，美人如她也抵不住歲月侵蝕：

體重飆到140斤，里三層外三層的水桶腰身，胸下垂……純純大媽身材；

走在街上，連狗仔都不敢認她！老了有20歲……

不復往日女神風采

3個女兒見狀，紛紛勸她減肥：再不減，真的要胖出病來！

于是她把減肥抗衰法都試了個遍： 健身運動、 節食、 喝補品、做美容……

但折騰一通，狀態越來越差，一堆“老人病”排著隊找上門：

她開始出現頭暈眼花、脖子疼肩膀酸、脫發牙齒松動、胸悶氣短、腳上起疙瘩……

為此，她跑無數次醫院來回檢查，開了很多抗生素/抗菌藥，但身體反反復復時好時壞，且因耐藥性，效用也逐減。

每次不舒服體檢西醫都說指標還行，無從下手，問診又快、純公式化解決；

只有她知道，身體是不會說謊的，眼看不適癥狀日益加重：

睡不好，吃得少還發胖，臉色蠟黃，憔悴不堪，濃濃奶奶味；高血壓、糖尿病也接踵而至……

眼神混沌，滿臉疲倦

笑得也很勉強 ↓↓

身體變重，怎么努力都沒了那股“勁”；走路都要人扶，懶得動，沒事就愛坐著；

后來她轉變想法：“與其在盲目的治療中痛苦度過，不如試試中醫吧。”

偶然她瞥見劉濤和俞飛鴻，介紹中醫經絡扶陽瑜伽；

54歲的俞飛鴻正是靠著扶陽越老越美，優雅到老。

心動之余，她開始接觸，這才明白：她其實就是體內陽氣缺失。

《黃帝內經》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/strong>

在中醫看來，陽氣就像身體里的小太陽。給身體帶來溫暖，驅趕寒氣，讓集體免受寒濕侵擾，推動全身氣血運行、臟腑運轉。故言，養生就是養陽氣！

然而，當代人很多壞習慣，如劇烈運動、暴汗、傷筋動骨、久坐懶惰、熬夜、思慮過度、月經、妊娠…都會加速陽氣耗損！

比如她脾胃運化水作用很差，身體代謝降低，導致淤寒滯堵，贅肉瘋長，身材松垮。

不僅如此，體內寒邪濕氣如裹，就像洗衣機沒甩干的衣服，身體百病叢生：

腎陽虛：腰膝酸軟、神疲乏力、宮寒、手腳冰涼、月經不調、不孕難孕；

脾陽虛：食欲不振、容易胃脹、肚子不舒服、大 便不成形；

心陽虛：容易心慌、胸悶恐懼不安、失眠多夢等；

要想舒坦，體內多余的“寒濕邪氣”都得排！

所以老一輩才說；女人想要養生變美，首要是扶陽！

那，是不是玩命針灸艾灸補陽就可以了呢？

殊不知，如果腎水匱乏，玩命補陽，只會像火在鍋里干燒，變成“陽盛格陰”的場面，一場大病在所難免！

而經絡扶陽瑜伽是將道家養生功法扶陽五式 和 瑜伽結合，動作輕緩柔和，既能養陽氣，又能避免因暴汗而使陽氣外泄，使陽氣潛藏。

抱著試試的心態，林青霞開始每天跟著練：

??排淤療毒：融入古法養身氣功的水呼吸，通過意識帶動呼吸，啟動人體的六個面（雙腎、兩側帶脈，腹部上下側，盆底肌，膈肌）。

激活雙腎能量開始，補腎氣，到全方位調理五臟六腑，讓氣血充盈全身，全身不斷放松。

??滋養內部：通過坐立、仰臥、扭轉等體式，滋養深層經絡+臟腑，促血液微循環，調·理內·分泌，重煥身體能量；

??體態回春：每天拉一拉、伸一伸，簡單拉筋動作，療愈身體勞損，使身體柔韌度變好，不正確體態恢復優雅；

林青霞微博 ↓

第一天她就做了5分鐘，就感覺額頭鬢角開始出汗，像做一場桑拿，臉色紅潤，寒氣呼呼地往外排，當下就饑腸轆轆；

等她做完去換衣服，竟發現手臂出痧了，老師說這證明身體清淤排毒的表現；

當天晚上一沾枕頭就昏昏睡去，半夜也沒醒，隔天一覺醒來只覺得人精神多了。

日子一天天過去，林青霞并沒太多期待，直到1個月后，她站上稱一看：竟“瘦了20斤”！

瘦到鎖骨都出來了！

當月她再去醫院復查，醫生驚訝發現：

她的脾胃功能有了顯著改善，之前的寒氣和消化不良問題、身體酸痛和濕疹都煙消云散。

更驚喜的是林青霞煥然一新，一夜回到年輕時，膚白貌美大長腿，一出場妥妥女神。

肚腩竟一天天變小，臉上、手臂上、大腿上贅肉也與日俱減，下頜線出來了，皮膚恢復亮白Q彈。

緊身裙一穿，身姿窈窕風韻猶存，30歲小花看了都自卑！

頭發越來越茂盛， 臉上老年斑都逐漸褪去，只能依稀看到一點很淡的皺紋；

皮膚紅潤有彈性， 10個指甲底部都有“小太陽”，尤其32顆牙齒無一松動，讓人羨慕不已。

精力也日漸豐沛，在60歲后又開啟了自己的“黃金人生”：

這年紀，同齡人滿身贅肉一身病，她卻頭腦靈活，出書復出，投資房產大賺一大筆！

去年獲得 第60屆金馬的“終身成就獎” ，當天一襲紅衣，知性大方。

線下逛街被粉絲偶遇，隨手拍都可以看得出來整個人活力滿滿。

如今的林青霞，從豪門媳婦，到成為自己的豪門，可謂逆風翻盤。

回過頭來，她 自己都感嘆，沒吃藥，每天練上10來分鐘經絡扶陽瑜伽，就能舒筋活·血、容顏回春、放松身心，真是太奇妙了！

其實除了在娛樂圈，很多人也都在跟練這套瑜伽：

63歲倪萍每天跟練15分鐘，2個月后全身肥肉褪去，下頜線清晰，整個人氣質都上了一個臺階。

大媽變少女

皮膚光滑有彈性，元氣滿滿，重回30歲！不僅身材顏值回升，連健康狀況也日漸變好。

48歲賈*雯，每天堅持15分鐘經絡瑜伽半年，瘦了30斤，身材別致。

故事講到這里，想必大家也很好奇，經絡扶陽瑜伽到底是何方神圣？是不是真的有這么厲害？

為此，我花了大量時間，終于請到了這套新型瑜伽的創始人——王蕊。

下面讓她親自為你揭開，經絡扶陽瑜伽的神奇之處。

識別二維碼，先睹為快

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搶先了解明星同款經絡扶陽瑜伽

她是20年經驗的扶陽瑜伽先行者
年過40歲依然元氣不減

王蕊老師↑↑

20年瑜伽教學經驗
《瑜伽雜志》特邀撰稿人
亞太國際瑜伽協會瑜伽導師

有人說，王蕊老師就是“瑜伽界的馬斯克”，我覺得這話一點也沒錯。

作為5000w用戶的瑜伽首·席導師，擁有20年的瑜伽教學經驗，線上授課時長累計6000+小時，學員遍布五湖四海。

但她蕞令我佩服的，還是對于瑜伽創新的堅持和執著。

從20歲接觸瑜伽起，她就跟隨國內外多位老師學習各流派，擅長陰瑜伽、陽瑜伽、能量流瑜伽...可以說是集百家之所長。

也正因為有著豐厚的瑜伽知識和實戰經驗，她開始反思各種瑜伽流派的缺陷。

她發現，如今市面上的很多瑜伽，都只注重身體外部肌肉、骨骼的鍛煉，卻忽略了人體內部的調理。

而這方面，正好是我國傳統中醫蕞擅長的地方！

于是，王蕊開始翻閱各種中醫古籍、養生書目，找尋可以從內部調理身體的方法。

一次偶然的機會，她來到了道教名山——終南山，并認識了被稱為“終南天師”的木南道 士。

在一番交流之下，王蕊從木南道 長的口中得知：

人之生長壯老已，皆由陽氣為之主宰，精血津液之生成，也皆由陽氣為之化生。

所以，陽氣是生命的根本。

人的身體好比銀行，陽氣就是我們的貨幣，今天透支一點，明天透支一點，日積月累，就會出問題了。

當健康不斷被透支，身體就會告訴你這里不舒服，那里不舒服了。

吃不好飯，睡不好覺，打不起精神，容易疲勞，頸肩不舒服，腰背也酸痛……

這些都是身體在提醒你：你的健康貨幣透支了，身上的陽氣不足了。

在王蕊的虛心請教之下，木南道 長終于將道家的養陽功法——扶陽五式傳授給她。

站樁：俗話說，樹老根先老，人老腿先衰。站樁持續操煉30天，就能夠感到腿腳力量明顯增強，腿腳一靈活，全身的氣血循環就暢通了。

抱球：這個動作不動中有大動，全身的力量和氣流匯集在兩掌之間的“勞宮穴”，等于是對心臟的按摩，所以很適合氣虛，心臟不好的朋友。

和合：感覺到兩手之間有一股熱流，這股熱流就是陰陽交氣的結合。氣血和則百病不生，陰陽合則人體康泰。

歸真：用深呼吸不斷調動人體各部位的陽氣，向下丹田會聚，可以通經活絡，促進人體的氣血運行，從而實現調節脾胃的作用。

打圈：人體的臟腑器官在體內是圍繞著心臟在做圓周運動，此時的打圈運動暗合體內臟腑的氣機的運轉，補足肝、腎的陽氣。

學成后的王蕊，將扶陽五式和瑜伽體式結合在一起，獨·創出經絡扶陽瑜伽。

這套新型瑜伽動作，兼具了傳統瑜伽對外在形體的鍛煉，和道家扶陽術對人體內部經絡的調理。

帶著自己研發的這套瑜伽，王蕊參加了世界瑜伽大會，震驚了無數瑜伽界的大神。

甚至被外媒點名稱贊為：來自東方的神秘力量！

回國后的王蕊開始大力推廣經絡扶陽瑜伽，很多知名網紅、明星大咖，都成為了她的學員。

很多學員只通過短暫的練習，就獲得了非常好的效果，好評無數！

而王蕊還有更宏大的愿景，她希望可以幫助到更多的女性，通過努力收獲美麗的人生。

于是，主動聯系到了簡知，并提取經絡扶陽瑜伽的精髓，整合為線上課程。

經過近兩年的打磨，上百次的迭代，終于研發出了這套線上課程——《6天經絡扶陽瑜伽訓練營》

抱著做公益的心態，王老師決定將她的心血免 費 贈 送給簡知粉絲！（僅象征性收取0.1元門檻費用，確保你真想來聽）

為了防止報名人數過多，每天僅放出100個名額，搶不搶得到，全憑你自己本事！

中國養生瑜伽女王親研

更適合中老年人的自然養生法

道家扶陽術+現代瑜伽

每天15分鐘

通經健體、疏經祛病、舒經回元

動作輕柔簡單，70歲也能輕松跟練

市場價499元

今天只收你0.1元門檻費

（僅有100個名額）

針對中老年女性設計的輕松養生瑜伽

說起瑜伽，大多人第 一時間聯想到的是高難度、動作累、入門難。

但經絡扶陽瑜伽則正好相反，作為專門針對中老年人心腦打造的養生型瑜伽，它主打的就是兩個字——“輕松”。

01圖示拆解教學，學得輕松

課程沒有深奧的理論知識，復雜的動作體式，從經絡和陽氣入手，講通關鍵的養生要點。

用簡單易懂的語句拆分每個動作，配合模特制作成示意圖教學，正式練習時長小于10分鐘，很輕松就能學會。

更有社群助教為你點評調整，實時在線答疑。學-練-評-答，為你的健康保駕護航。

02道家柔和功法，練得輕松

市面上很多瑜伽課程主張暴汗、暴瘦，只注重功效性而追求難體式。

這對于身體脆弱的中老年人來說，很容易造成拉傷，甚至會損耗陽氣。

而經絡扶陽瑜伽，則采用道家扶陽五式作為基礎，動作輕緩簡單，不跑不跳，無需器械，輕松就能堅持，可起長期扶陽之效。

03針對中老年人身體結構，輕松起效

俗話說“人過40天過午”，就是說人過40歲已經過了大半輩子，就好像太陽過了中午，陽氣不足了。

正好符合《黃帝內經》所講“人過四十，陽氣不足，損與日至”的生理現象和病理趨勢。

練習經絡扶陽瑜伽，補充陽氣，疏通經絡，可以：

改 善體質：伴隨著瑜伽的跟練，練習者的體力會大幅度提升，吃飯都香，上樓再也不用休息半天了！

疼痛緩 解：養生瑜伽通過促進血液循環和緩解壓力，有助于緩 解關節疼痛，減輕相關的炎癥。

改 善睡眠：放松身心、緩解焦慮和舒緩緊張的神經系統，可以讓睡眠更好。

降低三高：可以促進血液循環和淋巴液的流動，為身體提供足夠的營養和氧氣，排毒素、活氣血，降低三高。

除此之外，這門課程還在授課形式上進行了創新，不再是枯燥的錄播課，而是而是以社群+直播為主 導的訓練營模式。

每次直播教學完后，不僅可以無限次回放，老師更會在線專門答疑指導，一對一交流，確保你領悟到每個動作的精髓。

群內還設置打卡提醒和貼心督學，讓你在良好的氛圍下學習完整個課程。

相比動則幾十節的傳統網課，不僅省時省力，效果也絲毫不差！

不信？看看群里學員們的效果反饋，你就知道經絡扶陽瑜伽有多厲害了！

@40歲 慧慧 全職主婦

跟練兩個多月，瘋狂掉秤20斤！原來大腹便便的肚子，肉眼可見瘦下來，臀部變翹了，連馬甲線都隱隱浮現！

@張萍 44歲 會計

常年盯著電腦，頸椎病嚴重，晚上還常失眠。幸虧遇到王蕊老師，教她簡單又好用肩頸經絡體式，練了不到1個月，不僅睡得好，連氣色都變好了！

@王姐 65歲 退休職工

膝關節痛得上2樓都難，出門都快坐輪椅了。后來女兒給她買了王蕊老師的線上課，跟著拉伸腰腿、按摩穴位，現在也能跟姐妹出來跳廣場舞啦！

如果你：

時常精力不濟，沒怎么動都感覺累

經常身體酸痛，想從源頭調理體質

免疫力低下，想強健體魄少生病

關節酸痛難以劇烈運動，想舒緩養生

那么你一定不能錯過這門《6天經絡扶陽瑜伽訓練營》！

跟對老師，練對方法，零基礎也能輕松健康養生！

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