秋分有三防，秋冬全安康！9月23日秋分，三防具體指什么？

2025年9月23日2時19分04秒，就是我國傳統24節氣秋分了！在古籍《春秋繁露》里講過：秋分者陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平！意思是說，這一天白天晚上各占一半。古時候有個成語叫做：平分秋色！就是這么來的了。

秋分時節，北方地區已經不是初見涼風，而是輕寒了。可是南方呢，依然暑熱未消，秋老虎還在咬著南方朋友們的衣服角。

古時候，民間養生俗語中也有這樣一句話：秋分有三防，秋冬全安康！那么這里的“三防”具體指什么呢？

1：防秋燥

秋分到來之后，北方地區天氣轉涼，雨水減少天氣多干燥。所以此時飲食上宜適當吃點：銀耳，秋梨，蓮藕，這種可以滋潤潤燥食物。更有利于我們舒適過秋天。

推薦養生食譜：銀耳秋梨羹

步驟一：銀耳用冷水或溫水泡發1-2小時溫水更快，約40分鐘，泡軟后撕成小朵，去除根部硬芯硬芯煮不爛，影響口感。

步驟二：秋梨洗凈，去皮去核梨核偏澀，去皮后羹體更細膩，切成1cm見方的小塊；若喜歡保留梨的清香，也可帶皮切厚片需徹底洗凈表皮。

步驟三：將銀耳、梨塊，百合、蓮子，放入砂鍋或陶瓷鍋，加足量清水。大火煮開后轉小火，蓋鍋蓋慢燉30-40分鐘，直到銀耳變軟、出現透明“膠狀”。

步驟四：最后加入冰糖和枸杞，繼續煮5-10分鐘，至冰糖完全融化、枸杞變軟即可關火。

2：防秋乏

秋分過后，天氣陰晴不定，經常連續3到5天都是陰天！受天氣影響，人們打不起精神來，特別是開車的朋友需要特別注意，中午如果您感覺疲倦犯困，條件如果允許記得午休1小時。

推薦養生方法：調整作息飲食

1：老話講：春困秋乏！秋季本身代表了肅殺，天氣轉涼之后，人體氣血陽氣消耗加快。因此從24節氣養生保健角度來講，秋分后就不要再熬夜，或者是做一些過量的體育運動，讓自身過于疲勞乏累。

2：正確的做法，應當是及時調整作息規律時間，早睡早起，中老年群體精力不夠用的尤其需要注意，緩解乏累和體力，我們也可以從飲食中補充。比如適當的吃一些魚肉，或者是牛奶，粥水雜糧，都是可以起到補充體力緩解疲乏的。

3：防秋郁

秋天萬物從繁茂到閉藏，看到路邊公園里凋零的綠葉和鮮花，難免會讓人感到憂郁的情緒，千萬別跟著情緒走。

推薦養生方法：曬太陽+適度運動

1：可以選擇出門曬一曬太陽，讓我們得陽氣充盈，萬物歸于寧靜，不代表就此沉寂繁華過后，回歸本真，等待下一次的春暖花開。就像咱們的人生，有低谷有高峰，循環往復向前這才對。

2：此外秋高氣爽，別總是悶在家中，城市家門口的公園是很好的健身場所，例如輕微運動太極拳，八段錦，健身操，都可以適當的參加鍛煉身體，幫助我們舒緩秋郁的心情。

我是大海美食文化，分享傳統美食與傳統文化。秋分將至，記得以上3方，讓我們舒適過秋冬。最后如果您也喜歡本文，請順便給作者點個關注。感謝您的鼓勵和支持。