施宣赫老師：夏末秋初，這些健康細節不容忽視！

當下雖說已過立秋，邁進了名義上的秋天，可按氣象劃分，仍處于夏季的尾巴，暑熱依舊強勁。在這夏秋更迭的特殊時段，施宣赫老師提醒大家，順應天時、關注身體養護尤為關鍵，稍有不慎，不良生活習慣便會悄然埋下健康隱患。

暑熱未消，貪涼隱患多

近期，全國不少地區高溫仍在 “超長待機”。南方如川渝、福建等地，“秋老虎” 蓄勢待發，悶熱感絲毫未減；即便在北方，午后氣溫也常常居高不下。面對酷熱，人們防暑降溫心切，卻容易陷入過度貪涼的誤區。

從中醫理論來看，此時人體陽氣雖有收斂之勢，但體表陽氣依舊浮盛，內里相對虛寒。空調溫度調得過低，長時間待在冷氣房中，寒邪極易趁虛而入。施宣赫老師指出，寒邪首傷脾胃。脾胃就像人體的 “后天之本”，承擔著運化水谷的重任。可大量冷飲、冰品下肚，胃腸道血管急劇收縮，消化液分泌減少，胃腸蠕動紊亂，腹痛、腹瀉、消化不良等問題便接踵而至。老師回憶起曾接診的一位年輕患者，整個夏天每天都要吃好幾根冰棍，還大量飲用冰鎮飲料，結果入秋后頻繁胃痛，經檢查，脾胃虛寒的問題十分嚴重。這便是夏季貪涼，寒邪在脾胃 “扎根”，嚴重影響脾胃運化功能的典型案例。

再者，寒邪還會順著張開的毛孔，悄然侵入經絡關節。長期處于空調環境中，關節周圍氣血運行受阻，如同河道被淤泥堵塞，水流不暢。長此以往，關節疼痛、僵硬等癥狀就會找上門，甚至可能誘發風濕性關節炎。尤其是本身就有關節舊疾的人群，在這暑熱未消的時節，更要注意關節保暖，切勿讓寒邪有機可乘。

不僅如此，夏季過度貪涼還會削弱人體免疫力。寒邪侵襲肌表，肺氣不宣，衛氣的防御功能大打折扣，仿佛給身體的 “防御城墻” 開了個大口子，各類病菌便容易趁虛而入，引發感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

季節交替，養護正當時

在這夏末秋初、暑熱與秋涼交織的特殊時期，我們該如何科學養護身體，避免寒邪傷身呢？施宣赫老師給出了如下專業建議：

空調使用需合理

空調溫度不宜設置得過低，一般建議保持在 26℃左右。同時，要留意室內外溫差，避免頻繁出入冷熱環境，給身體帶來過大負擔。若長時間待在空調房，不妨準備一件長袖外套、薄披肩，及時護住頸部、肩部、膝蓋等部位，防止寒邪入侵。

冷飲攝入要節制

冷飲、冰品雖能帶來一時的清涼，但切勿毫無節制。對于喜愛吃冷飲的朋友，施宣赫老師推薦，食用前可先喝一小杯姜茶。生姜性溫，能溫中散寒，有效中和冷飲的寒氣，減輕對脾胃的刺激。

適當運動強體質

適當運動有助于促進氣血運行，增強身體抵抗力。不過，考慮到當下暑熱仍在，運動時間盡量選擇清晨或傍晚，避開烈日炎炎的時段，以防中暑。像散步、慢跑、瑜伽等運動項目都是不錯的選擇。運動后出汗，要及時擦干，切不可直接對著空調或風扇直吹。

艾灸泡腳助養生

若已因貪涼出現腹痛、腹瀉等不適癥狀，可用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，借助溫熱之力驅散寒邪，緩解疼痛。也可嘗試艾灸神闕穴（肚臍）、關元穴（臍下三寸）、足三里穴（外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處）等穴位。艾灸具有溫通經絡、散寒除濕的功效，能有效幫助身體排出寒邪，恢復陽氣。施宣赫老師特別提醒，艾灸時務必注意溫度，謹防燙傷皮膚。此外，睡前用熱水泡泡腳，同樣能促進血液循環，幫助睡眠。泡腳時加入艾葉、花椒等中藥材，還可增強溫通經絡、散寒祛濕的效果。需注意，泡腳時間不宜過長，15 - 20 分鐘為宜，水溫控制在 40℃ - 45℃。

施宣赫老師總結道：“夏末秋初，氣候復雜多變，養生的關鍵在于順應天時，避免過度貪涼，顧護體內陽氣。只有這樣，才能平穩度過季節交替期，保持身體的陰陽平衡，遠離疾病困擾。”

本文為中醫養生科普內容，僅作飲食調理思路分享，不構成任何診療建議或健康指導。根據相關法律法規，個體健康問題需在專業醫師指導下處理，具體選擇請結合自身情況。