很多失眠的朋友,是不是一到晚上就犯愁?
躺在床上翻來覆去,腦子停不下來,越睡越累,白天還渾身發(fā)沉、胸口、兩脅那塊兒堵得慌、脾氣還暴躁?
高潔主任表示,這很可能不是你想太多睡不好,而是你的肝在抗議。
現(xiàn)在的人啊,壓力、熬夜、情緒憋悶,幾乎樣樣都在給肝“添堵”。
肝主疏泄,它一堵,全身氣機都跟著亂,失眠、情緒差、臉色暗,全找上門了。
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今天不聊藥,高潔主任分享4個自己也經(jīng)常做的疏肝小動作。睡前花十分鐘,給你的肝經(jīng)疏通疏通,比吃什么都管用。
1、推肝經(jīng)
坐在床上,大腿并攏,從大腿根部沿著大腿內(nèi)側(cè),一直推到膝蓋。這條線就是肝經(jīng)的循行路線。
有助于緩解脅肋脹悶、情緒低落或煩躁、睡眠不安。
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記住,只朝一個方向推,不要來回搓。
如果你推著推著,感覺某個地方特別疼,或者有疙瘩——恭喜你,找對地方了。這說明肝經(jīng)堵得厲害,多揉揉。
2、搓兩脅
兩脅是什么?就是腋窩往下到腰這塊,肋骨的區(qū)域。肝經(jīng)走這兒,膽經(jīng)也走這兒。
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做法簡單:雙手搓熱,手掌貼著兩脅,上下快速搓動。
搓到什么程度?搓到感覺里面發(fā)熱,有種“氣散開了”的感覺。
3、拍打腋窩
腋窩有個很重要的穴位——極泉穴。這是心經(jīng)的起點,但跟肝關(guān)系密切。
肝氣郁結(jié)的人,按這兒往往特別疼。
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方法:一只手抬起來,另一只手虛掌拍打腋窩。什么叫虛掌?就是手心弓起來,別實心拍,那樣太疼。
心里有火、老想發(fā)脾氣的朋友,多拍拍這里。拍完你會感覺整個上半身都松快了,胸口不那么悶了。
4、按太沖
太沖穴在腳上,第一、二腳趾骨結(jié)合部前方凹陷處。
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這是肝經(jīng)的原穴,排肝毒、降肝火的第一要穴。可以說是身體的“出氣筒”。
情緒差、入睡難的,睡前多按兩分鐘,心靜得特別快。
在這里,高主任要提醒大家,做的時候注意力集中點,別一邊刷手機一邊做。
你心思在手機上,氣血就在手機上,不在肝經(jīng)上。專注本身就是一種療愈。
這些動作,真的特別簡單,貴在堅持。
經(jīng)絡(luò)通了,氣血順了,那些堵出來的失眠和壞情緒,自然也就溜走了。今晚就試試吧~
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