立秋后，暑未消！秋季防病“通關秘籍”

Health for baby

前言

立秋后并不意味著秋天馬上就來了，它更像一個“信號”，標志著天地間的陽氣開始從“夏長”轉向“秋收”。但此時暑濕未完全消退，而秋燥已然悄悄萌芽 ，形成了“溫燥”的獨特氣候。

這種“外熱內燥”的環境，對我們嬌嫩的小朋友來說，是一個不小的挑戰：

1. 呼吸系統首當其沖 ：肺為嬌臟，主呼吸，與外界直接相通，且喜潤惡燥。溫燥之邪最容易侵犯肺衛，導致感冒、咳嗽、咽喉痛、過敏性鼻炎等呼吸道問題高發。

2. 消化系統壓力山大 ：長夏暑濕困脾，孩子的脾胃功能本就疲憊。立秋后，若急著“貼秋膘”或貪食生冷，極易加重脾胃負擔，導致腹瀉、腹脹、食欲不振等消化不良癥狀。

3. 過敏性疾病易反復：秋季草木開始凋零，花粉、塵螨等過敏原增多，加之氣候干燥，呼吸道黏膜防御能力下降，容易誘發或加重哮喘、濕疹、過敏性皮炎等問題。

中醫防病攻略：衣食住行全面守護

（一）飲食調護：“少辛增酸”忌肥甘

飲食是預防疾病的第一道關口。立秋后的飲食，切忌盲目“貼秋膘”！

潤燥為先 ：多吃一些滋潤、甘平的食物，為身體補充水分和津液。推薦： 梨、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、蜂蜜?？梢越o孩子做冰糖燉雪梨、銀耳百合粥，都是非常好的秋季甜品。

少辛增酸：“少辛”是指少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，防止助燥傷陰?！霸鏊帷笔侵高m當吃一些酸味的水果，如山楂、葡萄、蘋果，酸味能收斂肺氣，防止秋燥耗傷。

健脾祛濕 ：長夏的濕氣還在，可適當吃些山藥、小米、南瓜、薏米來健脾益胃，清除體內殘余的濕氣。

遠離生冷 ：西瓜、冷飲等寒涼之物要逐漸減少，保護脾胃陽氣，為秋冬打好基礎。

（二）起居養生：“早臥早起”防秋乏

《黃帝內經》教導我們秋季起居應“早臥早起，與雞俱興”。早點睡覺可以順應陽氣的收斂，早起則能使肺氣得以舒展。

保證睡眠 ：充足的睡眠是提高孩子免疫力、抵抗外邪的最好方法。

循序漸進添衣：俗話說“春捂秋凍”，不要天氣稍一轉涼就急于給孩子添加過多衣物。讓身體適當感受一下涼爽的刺激，有助于增強耐寒能力。重點做好腹部、背部和腳部的保暖即可，避免著涼。

（三）運動與情志：“動靜結合”斂神氣

適度運動 ：天氣涼爽時，多帶孩子進行戶外活動，如散步、慢跑、踢球，有助于氣血流通，增強體質。但要避免大汗淋漓，以免耗傷津液。

安定神志：秋在五臟對應肺，在情志對應“悲”。要多陪伴孩子，進行一些安靜愉快的親子活動，如閱讀、畫畫，避免情緒大起大落，幫助孩子收斂神氣，心態平和。

推薦兩個家庭保健小妙招

1. 按揉“迎香穴” ：

位置 ：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。

方法：每天早晚用食指指腹按揉孩子雙側迎香穴各1-3分鐘，感到微微發熱酸脹即可。

功效 ：能有效宣通鼻竅，預防感冒和鼻炎發作。

2. 食療方-百合杏仁粥：

材料：鮮百合20克（或干品10克）、甜杏仁5克、大米50克。

做法：將材料洗凈，一同放入鍋中，加適量水煮成稀粥即可。

功效：潤肺止咳，清心安神，非常適合干燥的秋季食用。

為何要調整？中醫眼中的“作息失衡”

防燥≠濫補：孩子的調理貴在平和，不要隨意給孩子服用成人補品，如人參、鹿茸等，容易引發“上火”。

分清咳嗽類型：秋季咳嗽多為燥咳，特點是干咳少痰或無痰。不要一咳嗽就用鎮咳藥，應先咨詢醫生辨證論治。

接種疫苗：及時接種流感疫苗等，為孩子的健康建立一道堅實的科學屏障。

總之，立秋養生，關鍵在于“御溫燥，護肺脾”。只要我們用心做好日常的衣食住行，順應自然規律，就能幫助孩子增強正氣，抵御外邪，健康、順利地迎接金色的秋天。

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西中西醫結合學會兒科分會委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立