華醫科普 | 熬夜會加重膽結石？四個習慣及時“補救”

深夜的手機屏幕前

有人在趕PPT 的“最后一頁”

有人在短視頻的“下一個”里循環

還有人一邊捂著右上腹部

一邊靈魂發問

“膽結石又開始疼了，難道是熬夜熬的？”

深圳華僑醫院普外科醫生表示，熬夜本身不會直接導致結石，但長期熬夜會間接促進結石發展，比如使原有結石增大、引發疼痛。結石的形成與代謝、飲食和運動有關，而熬夜會從多個方面影響這一過程。

熬夜加重膽結石的3個原因

1.擾亂代謝，促進結石長大

人體肝臟、膽囊和腎臟在白天正常處理膽固醇、膽汁和尿液，維持成分平衡。熬夜會降低代謝效率，導致膽汁中膽固醇濃度升高、尿液中的尿酸和草酸增多，從而加速結石形成和增大。

2.不良飲食習慣刺激結石

熬夜時常攝入高脂、高糖、高鹽的“加餐”，如炸雞、燒烤、奶茶等，會迫使膽囊劇烈收縮，可能推動結石移動并引發疼痛。高鹽食物還會導致身體缺水，使尿液濃縮，進一步增加結石風險。

3.身體耐受度下降，疼痛更明顯

睡眠不足會降低免疫力和炎癥耐受度。如果結石已引起輕微炎癥，熬夜可能加劇疼痛，甚至誘發膽囊炎或尿路感染，使問題更加復雜。

減少熬夜對膽結石影響的4個建議

1.控制熬夜時間，盡量23點前入睡，避免連續熬夜超過3天，每天保證至少6小時睡眠。

2.熬夜饑餓時選擇溫和食物，如全麥面包、無糖酸奶或雞蛋，避免高脂高糖食品，睡前1小時不進食。

3.每天飲水1.5–2升，熬夜時每小時喝一杯溫水，不推薦用咖啡或濃茶代替，充足水分有助于稀釋膽汁和尿液。

4.熬夜后第二天保持正常起床時間，中午小睡30分鐘，飯后散步10–15分鐘，促進膽汁和尿液排泄。結石患者建議每半年做一次B超和尿常規檢查。

普外科醫生提醒：

結石不是 “熬出來” 的，但熬夜會讓它 “鬧得更兇”。與其等結石疼了才后悔，不如從今天開始，少熬一次夜、多喝一杯水、少吃一頓夜宵 —— 規律作息 + 科學護理，才能讓結石 “乖乖聽話”，不打擾你的日常生活。