它是“膽固醇克星”！每天吃一點(diǎn)兒，能潤肺止咳、通腸道

　　先來看看，你有沒有以下癥狀——

　　①口干舌燥，聲音沙啞，干咳少痰；

　　②皮膚粗糙，大便干結(jié)；

　　③失眠多夢，煩躁不安。

　　如果有，那你可能被秋燥纏上了！

　　秋季干燥，最宜潤養(yǎng)，

　　提到秋季最“潤”的食物，

　　一定不能少了杏仁！

　　中醫(yī)認(rèn)為，杏仁是一味常用的古老中藥，其性苦、溫，入肺、大腸經(jīng)。

　　降脂護(hù)心

　　杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，利于降低“壞膽固醇”的水平，有益心臟健康。研究表明，選擇杏仁作為零食，是預(yù)防代謝性疾病和心血管疾病的一種簡單方法。

　　緩解頭痛

　　美國注冊運(yùn)動營養(yǎng)師帕米拉·貝德指出，杏仁含有水楊苷，可以作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。緊張性頭痛時，可以吃一把杏仁來幫助緩解。

　　潤腸通便

　　《本草綱目》中記載，杏仁具有“清積食”的作用，即可以幫助消化，緩解便秘癥狀。對于年老體弱的慢性便秘者來說，吃杏仁的效果更好。

　　清咽止癢

　　杏仁是中醫(yī)常用的止咳平喘、利咽藥。如果嗓子干癢，可以取少量杏仁，炒干粉碎，加紅糖適量攪勻后口服，可以起到一定的緩解作用。

　　入膳建議選甜杏仁！

　　杏仁雖說營養(yǎng)價值高、健康功效也有不少，但它也是一種熱量較高的食物，所以吃杏仁也需要注意控制量，按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，平均每周攝入50～70克的堅(jiān)果，也就是每天10克左右。

　　另外，產(chǎn)婦、幼兒、實(shí)熱體質(zhì)、易過敏的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。

　　苦杏仁中含有一種名為苦杏仁苷的物質(zhì)，在苦杏仁酶的作用下會生成具有強(qiáng)烈毒性的氫氰酸，過量食用會導(dǎo)致中毒甚至死亡。

　　苦杏仁一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，《中華人民共和國藥典（2020年版）》規(guī)定苦杏仁一次用量不能超過10克。

　　本文綜合自：

　　①央視財(cái)經(jīng)2025.08.27《它是“膽固醇克星”！每天吃一點(diǎn)兒，能潤肺止咳、抗衰老》

　　②上觀新聞2023.10.28《【健康】這種堅(jiān)果經(jīng)常吃，減脂護(hù)心調(diào)血糖！》

　　③青瞳視角2022.10.08《秋天必吃“潤肺第一補(bǔ)”，去秋燥、脾胃也悄悄養(yǎng)好！早吃早受益》