施宣赫老師：3 個(gè)女性專屬中醫(yī)養(yǎng)護(hù)法，從經(jīng)期到日常都能用

不少女性總說 “沒生病卻累、手腳涼、經(jīng)期不舒服”，其實(shí)這多和日常 “氣血、脾胃、肝腎” 的養(yǎng)護(hù)相關(guān)。施宣赫老師分享 3 個(gè)簡(jiǎn)單易操作的方法，不用復(fù)雜藥材，日常就能做，尤其適合 25-45 歲職場(chǎng)女性和寶媽。

1. 經(jīng)期不舒服？按 “三陰交”+ 喝 “生姜紅棗茶”，溫和緩不適

很多女性經(jīng)期會(huì)小腹墜痛、手腳冰涼，可先試試這兩個(gè)溫和小方法：

• 按三陰交穴：位置在腳踝內(nèi)側(cè)往上 4 指寬（約 6 厘米），脛骨后緣。經(jīng)期前 3 天開始，每天用拇指按 2 分鐘，有輕微酸脹感即可（注意：孕期別按這個(gè)穴）；
• 喝生姜紅棗茶：取 1 小塊生姜（去皮切片）+3 顆紅棗（掰開），開水沖泡放溫后喝。脾胃易上火的人，可少放生姜，加 1 片陳皮中和。

2. 總累、臉沒氣色？養(yǎng) “脾胃” 是關(guān)鍵，2 個(gè)習(xí)慣補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為 “氣血靠脾胃生成”，女性氣血不足多和脾胃吸收差有關(guān)。不用依賴補(bǔ)品，做好這兩件事就有幫助：

• 早餐加 “小米山藥粥”：小米搭配山藥（去皮切塊），一起煮 15 分鐘。山藥有助健脾，小米能養(yǎng)護(hù)腸胃，堅(jiān)持吃 2 周，會(huì)明顯覺得精力變好；
• 飯后別馬上久坐：吃完午 / 晚飯后，站著或慢走 10 分鐘再坐下。久坐易讓脾胃 “運(yùn)化變慢”，影響營養(yǎng)吸收，時(shí)間久了氣血自然跟不上。

3. 熬夜后眼干、情緒差？按 “太沖穴”+ 泡 “枸杞菊花茶”，疏肝明目

職場(chǎng)女性常熬夜趕方案、帶娃，易出現(xiàn) “肝氣不舒”，表現(xiàn)為眼干、煩躁、睡不好。可試試：

• 按太沖穴：位置在腳背，大腳趾和二腳趾之間的凹陷處。睡前用指腹按 1 分鐘，幫助疏解肝氣，改善熬夜后的煩躁感；
• 泡枸杞菊花茶：枸杞搭配菊花（選胎菊更佳），用溫水沖泡（別用開水煮，避免破壞營養(yǎng)）。眼干時(shí)喝，比飲料更能養(yǎng)護(hù)眼睛。

重要提醒

這些均為日常養(yǎng)護(hù)方法，若經(jīng)期痛得厲害、氣血差到頭暈，或有其他持續(xù)不適，一定要及時(shí)就醫(yī)，別硬扛。

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