預(yù)防高血壓，遠(yuǎn)離4大“隱形殺手”，肥肉之外更需警惕這些食物

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，這些年來，我國高血壓的患病人群逐年上升，大概達(dá)到了3.5億人次，并且每年有200萬人因高血壓死亡

從表面上來看，高血壓是一種獨(dú)立的疾病，但其實(shí)它也是引發(fā)心腦血管以及腎病變的危險因素，如果沒有重視起來，很可能發(fā)展為腦中風(fēng)，心肌梗死等。

而導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的因素有很多，除了年齡增長血管老化之外，飲食不健康是最重要的因素之一。

因此，想要避免血壓升高，飲食方面不光要忌口肥肉，以下4類食物也要列入黑名單。

第一、腌制食品

生活中常見的咸魚，酸菜等一直是很多人的心頭好，因?yàn)檫@類食品比較能促進(jìn)大家的食欲，可是如果經(jīng)常吃這種食物，并不利于身體健康。

首先，腌制食品制作的過程中加入了比較多的鹽分容易轉(zhuǎn)化為一種叫做亞硝酸鹽的無機(jī)化合物，并且在鹽分含量升高后，身體中鈉離子也會隨之增多

這種情況下，血管內(nèi)平滑肌便會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，導(dǎo)致血管變窄，促使血壓升高

第二、高糖食品

從表面上來看甜食和血壓的升高并沒有任何的關(guān)系。

但是如果經(jīng)常吃巧克力甜點(diǎn)或者各種糖果的話，體內(nèi)糖分含量升高，機(jī)體無法完全吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入血液當(dāng)中，使血液黏稠度升高。

由此一來，不僅容易引起高脂血癥，還可能使血管壓力增加

第三、油炸食品

油炸食品的危害性在于烹飪的過程中會產(chǎn)生苯并芘等致癌物，再加上其中油分含量比較高，如果食用過多便會使動脈硬化加重，從而出現(xiàn)血壓不受控的問題。

另外，這類食物同樣可能使高血壓患者增加患高脂血癥的幾率，堵塞血管，甚至誘發(fā)冠心病，腦梗死心絞痛等危險疾病。

第四、高膽固醇食物

想必大家也有所了解，餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的雞肝，羊肝，豬腦魷魚等，其中膽固醇含量比較豐富，具有抗動脈粥樣硬化的作用，因?yàn)槟懝檀际侨梭w組織細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。

不過，膽固醇也有高低之分，倘若膽固醇過高，也會影響血管健康，促使血壓升高。

怎么做有利于血壓穩(wěn)定？

1.保持愉悅的心情

研究發(fā)現(xiàn)，在壓力過大精神緊張時，身體會分泌一種爾茶酚胺的激素刺激血管快速收縮，導(dǎo)致血壓上升。而心情順暢時，身體機(jī)能才能處于正常狀態(tài)。

2.多喝水

在攝入足夠的水分時，不僅能夠提高新陳代謝，還能稀釋血液加快血液循環(huán)速度，進(jìn)而有利于穩(wěn)定血壓。

3.常運(yùn)動

對于中老年人而言，平時可以做一些簡單的有氧運(yùn)動，例如快走或者跳操，堅(jiān)持下來便能增加血管彈性，預(yù)防血管老化。

總的來說，高血壓的發(fā)生和人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著緊密的聯(lián)系，特別是經(jīng)常吃油炸高鹽分，高膽固醇以及過甜食品的人群，更容易出現(xiàn)血壓波動大的問題。

飲食要清淡，油炸辛辣食物盡量少吃，煙酒最好不沾。內(nèi)體積熱也是導(dǎo)致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多補(bǔ)充水分。 飲食結(jié)構(gòu)不合理,經(jīng)常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒濕之氣不斷累積增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮機(jī) 能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復(fù)如初，這個道理應(yīng)該懂吧，膽不好的話，可以抽點(diǎn)時間到蘇北鄉(xiāng)下去刨點(diǎn)灌南苦菜，回來燒湯喝，用時加紅糖，紅糖趁熱加進(jìn)去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點(diǎn)休息比較好哦。

因此，如果你也有這些毛病的話，一定得立刻改正，與此同時，在莫名出現(xiàn)頭暈，耳鳴，心慌癥狀時及時就診，因?yàn)檫@些很可能是血壓升高所引起的癥狀。