人想要變好，一定要學會：轉念。

所謂絕境，不過都是心境。

The so-called desperate situation is nothing but a state of mind.

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一個月又將要過去了，生活，相比較上個月沒有什么變化，但人卻不再像從前那般焦慮、不安了。

是還會有失眠的夜晚，但對待一些已然發生的事情，有了不一樣的看法。

簡而言之，可以歸為兩個字：轉念。

其實，這是一個在我還未察覺到便已然在進行的事情了。

算不算幸運，我不知道，反正等到自己認真有所意識的時候，我便更加堅定：一個人學會轉念，真的很重要。

01

人為什么要學會 “轉念”？

樊登曾說，人生所有的問題，都是因為你的想法出了錯。

也可以說，我們的情緒反應和行為模式，往往不取決于事情本身，而取決于我們對事情、境況和自我的解讀方式。

就像同樣是面對“客戶簽約失敗”。

有人會解讀為“是我的能力不行”（固化負面思維），進而陷入自我否定。

有人則會轉念為“這次失敗幫我排出了一條錯路，下次在什么地方我可以改進”（成長型思維）。

不僅累積了經驗，還多了一次很好的成長機會。

所以，人要學會轉念，本質上是一種主動調整認知、重構情緒反應的能力。

“轉”，不是回避問題本身，而是讓我們跳出固化的思維陷阱，用更靈活、更廣大的視角去看待那些讓人難過的困境，進而幫助我們找到破局的可能。

類似于這樣的“轉念”，也不是 “自我安慰” 的逃避，而是讓我們要學會用更積極、更樂觀的態度去看待某些事情的發生。

而學會轉念，某種程度上來說，除了能夠幫助我們走出“固化思維的陷阱”，還可以幫助我們減少內耗。

就像面對 “他人未及時回復消息”。

有的人會焦慮，會內耗許久，有的人則可以做到理性看待，不被無關情緒所牽絆。

所以，學著把消極的念頭趕出腦海，用樂觀的心態面對一切，那么我們便可以把大事看小，把小事化了。

即便有時候生活為難你，你也能風輕云淡地挺過去。

就像那句話說得那樣：今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年也都是故事。

所以，別那么在意那么多、別想那么多，你只需相信一切都會成為過去。

簡而言之，路不通的時候，我們就改道唄！

02

我們要如何“轉念”？

我們常說：禍福相依。

萬事萬物都有兩面。如果我們總是盯著糟糕的一面，那么我們得到的必然也只會是那糟糕一面的結果。

所以，想要轉念，首先要做的第一步是：先暫停，學會自我寬解，給情緒留一個 “緩沖帶”。

當負面情緒向我們涌來時，大多數人會本能地 跟著情緒走。比如，立刻反駁、冷戰、自我否定。

就當一些事情發生的時候，我們先別急著下判斷或做出反應。我們可以試著對自己說：我現在很難過，這是我的情緒，但不是事情的全部。

好比，被領導上司當面批評后，我們的第一反應可能是“他對我有意見”。

此時，我們可以給自己10秒鐘，在心里默數幾個數字。

這樣的行為可以幫助我們從“情緒腦”切換到“理性腦”，避免被本能的負面解讀帶偏。

所以，給情緒留一個“緩沖帶”，不僅可以幫助我們可以幫助我們跳出 “事件 = 情緒” 的誤區，還可以讓我們少做出一些被讓人后悔的事情。

其實，終有一天我們都會發現，人生再大的難關，也不過是生命中的一段小插曲。

既然如此，又何必讓那么讓自己被那么多不重要的人與事所影響呢。

很多時候，我們被困在負面情緒里，卻沒意識到是自己的 “思維解讀” 出了問題。

所以，想要轉念的第二步：學會 “質疑” 負面思維 —— 打破 “認知盲區”

人的固化負面思維有一個典型的現象是，容易把事情往不好的一面去想。

我怎么又出錯了、太笨了，他不愿意幫我、肯定是看不起我，我不可能做到，我不行……這就是一種固化。

而成長型思維的邏輯是：

這件事確實有難度，但我可以先從最小的一步試試看。

所以，打破固化思維，可以幫助我們找到更客觀、更有幫助的解讀方式，進而替換掉原本存在我們腦海里的負面思維。

當然，轉念不是說強行樂觀，而是要我們學會：先接納、再行動。

就像難過的時候，我們不必逼自己 “開心起來”。遇到挫折的時候，也不必硬說 “沒關系”。

所以，真正的轉念，是先接納自己所有的情緒，然后等情緒平復后，再抽離自我情緒，用更客觀、更具建設性的視角去看待那些問題。

最后——

學會轉念，本質上是教我們要學會做自己心態的 “主人”。

一個人心態好，就不容易不被外界的人和事牽著走，

也更容易在每一個看似 “無解” 的時刻，給自己找到一條 “可以走下去” 的路。

所以，轉念的目的，不是追求 “永遠開心”，而是要讓我們終究可以不再被負面思維所綁架。

就像遇到一些事情的時候，哪怕我們還是會難過，但我們卻可以更快從 “自我否定” 轉向 “想辦法解決問題”。

如此，也是一個人在變得越來越好的證明。

最后，祝我們都可以越來越好，也希望我們都可以學會“轉念”。

THE END

好好生活，慢慢遇見

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