北京
隨著開學季到來，同學們集中返校，短時間內人群高度聚集，加之暑期生活與飲食習慣的改變，使得呼吸道和腸道傳染病傳播風險上升，“開學季”一不小心就容易變成“生病季”。
為幫助大家平穩度過開學季、保持健康，以下是一份實用的健康指南，請家長和同學們查收。
規律生活作息
開學前一周開始循序漸進地調整生物鐘，做到早睡早起，保證充足睡眠，讓作息時間逐步回歸校園節奏。建議制定一份作息計劃，固定每天起床、用餐、學習、娛樂和睡眠的時間，逐步形成規律，提升學習狀態。
合理日常膳食
保持三餐定時、營養均衡，食物多樣、葷素搭配。多吃新鮮蔬菜水果、奶類、豆制品；避免生食或半生海鮮水產，生吃瓜果蔬菜務必洗凈。不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。
調整心態，積極面對
從假期模式切換回校園生活，出現一定心理波動是正常的。多回想一些開心的事，用積極的心理暗示緩解焦慮，鼓勵自己以飽滿的精神狀態迎接新學期。
加強防護，預防疾病
勤洗手，尤其在餐前、廁后以及接觸公共物品后；不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻。保持室內通風，盡量少去人員密集、通風差的場所，避免接觸有傳染病癥狀者。
科學備藥，從容應對
秋季是呼吸道疾病高發期，如出現發熱、咽痛、咳嗽等癥狀，應及時對癥用藥，如創新藥連花清瘟等，可有效改善呼吸道感染引起的發熱、咽干咽痛、肌肉酸痛、咳嗽等多項癥狀，并有助于縮短病程。
此外，請大家注意天氣變化，及時添衣；多喝水，保持呼吸道濕潤；注重個人衛生，阻斷病毒傳播路徑。如身體不適，應盡早合理治療。
愿這份指南助同學們保持健康，順利開啟新學期！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
