秋季養生該提上日程啦！這些養肺黃金法則你掌握了嗎？

雖然天氣依舊高溫，但從節氣來看，秋季已至，您是否也出現了這樣的困擾：白天久待空調房，夜間卻咳嗽不止？

中醫提醒，此時人體正處于“陽消陰長”的關鍵過渡期：夏季毛孔大開，空調寒氣已悄然入侵；暑濕燥熱未消，秋燥之氣又至；肺衛受損，咳嗽、鼻塞、皮膚過敏接踵而來。

為何肺臟最易受傷？

中醫“肺主皮毛”理論指出：夏季腠理疏松，外邪更易侵襲；肺為嬌臟，寒濕熱邪皆可傷之；秋季肺經當令，隱患此時顯現。

怎么辦？ 做好養肺功課，就能為秋冬健康筑牢防線！

食 養

多攝入清潤食物，少食用辛辣油膩

• 白色潤肺佳品：銀耳、百合、雪梨、蓮子、山藥。

• 生津解暑蔬果：西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、冬瓜。

• 潤肺止咳湯飲：冰糖百合雪梨水、銀耳蓮子湯、沙參麥冬湯（體質偏熱者適用）。

慎食生冷，防止寒邪傷肺

空調加冷飲是傷肺的主要隱患。久坐空調房會導致肺氣不宣，咳嗽易發；過量攝入冰品則易傷陽氣，使肺氣更虛。

運 動 養

早晚鍛煉，避開暑熱時段

• 可選擇練習太極、八段錦、慢跑、快步走，有助于肺氣升降有序。晨練可吸收清氣，排出濁氣。

常做“養肺拍拍操”

• 雙手從肺俞穴（背部兩側）向中府穴（胸前兩側）輕拍，每天早晚各一次，有助于疏通肺經、提升肺功能。

情 養

中醫認為“肺主悲”、“心主喜”，情緒波動會相互影響。夏季心火偏旺，易煩躁不安，反而影響肺的宣發肅降功能。

• 保持清靜心態，可聆聽輕音樂、靜坐冥想。

• 晚間泡腳或用菊花、蓮子心泡水，有助于清心火、安肺氣。

起居養

• 盡量在23點前入睡，避免陽氣過度耗損。

• 睡覺時避免風扇直吹，空調溫度應不低于26℃。

• 睡前用熱水泡腳15分鐘，也可搓熱雙手按揉迎香穴、肺俞穴，有助于夜間呼吸通暢。

順應自然節律、飲食潤肺消暑氣

起居有度不貪寒、情緒寧靜不傷心肺

養肺不僅是為了防病

更是為了提升整體的“氣”

科室簡介

重慶兩江新區中醫院肺病科·呼吸與危重癥醫學科是重慶市呼吸醫聯體成員單位之一，是集醫療、教學、科研為一體的綜合性科室。設有呼吸專科門診、戒煙專科門診、肺功能室、支氣管鏡室、睡眠呼吸診療室。以中西醫結合治療呼吸系統疾病為特色，開展中醫特色項目，體現中醫辨證論治、整體論治、以人為本的理念。科室與廣州呼吸研究院簽署協議共建“健康醫療大數據及人工智能應用創新平臺”，借助鐘南山院士等頂級專家力量和大數據智能化優勢，建立起“呼吸類醫療大數據平臺”，推動臨床單一病種能力提升。

科室可進行肺功能檢查、支氣管鏡檢查、呼出氣一氧化氮測定、睡眠呼吸監測、皮內過敏原。常年開展戒煙治療、氣管支氣管疾病（慢性咳嗽、支氣管哮喘、支氣管擴張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不張）、肺部感染性疾病（社區獲得性肺炎、醫院獲得性肺炎、肺部真菌病、肺膿腫、肺寄生蟲病）、肺血管疾病（肺栓塞）、間質性肺病、肺癌、肺結節、胸膜疾病（胸腔積液、自發性氣胸、惡性胸膜間皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、慢性肺源性心臟病、睡眠呼吸障礙、氣道異物，氣管切開患者管理及肺康復、老年系統疾病等的綜合診治。

李 娟 科主任、副主任醫師

重慶醫科大學碩士研究生，從事臨床工作10余年，曾在鐘南山院士廣州呼吸健康研究院進修學習。擅長診治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支擴、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障礙、肺結節、肺癌、氣管切開患者管理及肺康復等。熟練操作支氣管鏡、經皮肺穿、氣管插管、有創/無創呼吸機使用、內科胸腔鏡、胸腔閉式引流/穿刺術等。主持區科委課題兩項，發表論文20篇。

王勉 主治醫師

畢業于重慶醫科大學。從事臨床工作十余年，曾于三甲醫院進修學習，對內科常見病、多發病有豐富的診療經驗，擅長診治各種呼吸系統疾病，如慢阻肺、慢支炎、哮喘、支氣管擴張、肺栓塞、重癥肺炎、呼吸衰竭、咳嗽、氣胸、胸腔積液、肺癌等。參與國家呼吸醫學中心組織的肺功能檢查規范化培訓，考核優秀并取得證書。

吳 歡 主治醫師

重慶醫科大學臨床醫學專業碩士研究生，于重慶醫科大學附屬第二醫院完成研究生學習及住院醫師規范化培訓。擅長診治各類呼吸道疾病、大內科疑難病疾病，尤其擅長慢性呼吸道炎癥性疾病及呼吸危重癥的規范化治療，患者健康宣教等。掌握各類內科穿刺技術、氣管鏡、液/氣胸的內科治療、呼吸機的使用。

陽 歡 主治中醫師

碩士研究生，畢業于成都中醫藥大學中醫內科專業，師從四川省名中醫于白莉教授，曾于公立中醫院工作多年，曾于廣州中醫藥大學第一附屬醫院進修，擅長運用中醫辨證論治結合西醫治療內科常見疾病，尤其肺系疾病，包括急慢性咳嗽、氣喘、失眠、汗證、胃痛、頭暈等。