易怒失眠長痘痘？谷醫堂：是肝火太旺了！

您是否經常感到情緒煩躁，控制不住地想發火？晚上躺在床上輾轉反側，思緒紛亂難以入睡？早晨照鏡子時，又發現臉上冒出了幾顆紅紅的痘痘？谷醫堂提示，這一系列看似不相關的問題，可能都指向同一個根源——肝火過旺。

在傳統養生智慧中，肝臟與情緒調節、氣血運行密切相關。谷醫堂解釋，當人們長期處于壓力之下，情緒抑郁不暢，或是頻繁熬夜、過度勞累，都可能導致肝氣疏泄功能失常。氣機郁結日久，便會郁而化火，形成我們常說的“肝火”。這股“火”會向上熏蒸，擾亂心神，影響全身的氣血平衡，從而引發一系列不適癥狀。
肝火旺盛的表現多樣。在情緒方面，谷醫堂指出，最典型的就是急躁易怒，常常因為小事而煩躁不安，感覺胸口悶脹。在睡眠上，表現為入睡困難，即使入睡也多夢易醒，甚至出現口干口苦的感覺。體現在面部，肝火會引發痘痘，尤其是分布在額頭、兩頰等部位的炎癥性痘痘。有時還會伴有頭暈頭痛、眼睛干澀或脹痛等不適。谷醫堂提醒，這些都是身體發出的警示信號。

針對肝火過旺的調理，谷醫堂建議從以下幾個方面入手。情志調節是第一要務，要學會管理情緒，找到合適的宣泄渠道?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、散步等方式舒緩緊張情緒，保持心態平和。飲食調理也很關鍵，應多攝入綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花等，它們有助于疏肝清熱。同時盡量避免辛辣、油炸、燒烤等燥熱食物，戒煙限酒，減少肝火的來源。
生活作息方面，谷醫堂強調，保證充足的睡眠至關重要。盡量在晚上11點前入睡，因為夜間是肝臟進行修復和排毒的最佳時段。適度的運動，如瑜伽、太極拳、散步等，也能幫助疏通經絡，疏導郁結的氣機。此外，可以適當飲用一些具有清肝明目功效的茶飲，如菊花茶、薄荷茶、玫瑰花茶等，對平抑肝火有所助益。
谷醫堂最后提醒，如果通過自我調節后癥狀仍持續不見好轉，或者情況較為嚴重，建議尋求專業指導，獲得更具針對性的調理方案。認識并平復過旺的肝火，重獲身心平衡與寧靜，從每個生活細節開始呵護自己。谷醫堂，您身邊的健康養生專家。