瀟灑專欄｜好習慣養成器

編者按：

周五好！

今年暑假，瀟灑姐的女兒問問為兒童時間管理課程制作了新的「自律俱樂部」系列小課，目前已經更新到了第四季。

這四季小課的主題分別是《如何制定和完成目標》《專注力的秘密》《效率手冊使用指南問問版》和《在比賽中成長》。

問問在小課中的表達直接簡單，小朋友都可以理解，大人看了也會深受啟發。

可以說，問問這一代孩子早早地就掌握了時間管理的秘密。

“這些小課的內容都是問問獨立表達的，但在成長中我沒有全盤正式的去和問問認真講過時間管理（怕她抵觸反彈），現在看應該是潛移默化中也都有了作用，問問開始探索自己的辦法，終究也是自己探索出的辦法最好用！”

作為時間管理專家，瀟灑姐很早就意識到，時間管理這件事，不僅成人要學習如何去做，更會從童年時期起就對孩子的成長產生深遠的影響。

身為父母，更要在孩子的成長過程中，早早播下習慣的種子。

本周瀟灑專欄，就為大家帶來瀟灑姐的育兒思路分享——《好習慣養成器》，本文也被收錄于《寫下來的愿望更容易實現》第四篇章。

《好習慣養成器》

王瀟

寫本書的初衷是幫助每個讀者成長，直到這一節，我意識到本書的意義會比我想象的更大。因為大部分讀者也會像我一樣，孕育自己的孩子。從生育那刻起，成長不再是你一個人的事情。

我的女兒問問出生于2012年12月。第一次當媽的人都一樣，育兒的每一天、每一件事都可能是在試錯。孩子只能成長一次，我們永遠無法知道重新來過會有什么不一樣的結果。如果我曾在某個時間換一種教育方式，她現在會有什么不同？但我知道，如果我現在換一種教育方式，她將來一定會不同。

所以我生下她后做的第一件事，就是把我自己作為參考樣本，努力回憶我自己童年的喜怒哀樂及其產生的原因，回憶我童年的哪些事對今天的我產生了深遠的影響。我至少可以先在問問身上做好這些事。

第一個結論

我思考后的第一個驚人結論——在童年時期養成的習慣，給一個人的一生帶來的影響是巨大的，甚至可以說是決定性的。

如果以時間為坐標橫軸，每天的習慣好壞程度作為縱軸，對時間軸進行積分，最終的面積結果就是一個人一生的成就總量，你會發現，人與人之間一點點習慣上的小差距，在歲月的作用下，造成的面積差距是如此巨大。

我特別認同教育界的一句話：

播種動機，可以改變行為；

播種行為，可以收獲習慣；

播種習慣，可以培育人格；

播種人格，可以掌握命運。

所以我在育兒上的一個深刻認知是：我要幫助女兒問問播種終身受益的習慣。

在問問5歲的時候，我認為時機成熟了，為趁早月度計劃表格設計了習慣跟蹤表格，叫作“HABIT TRACKER”。這個表格顏色活潑、紙張大而厚，被貼在我家門上。表的左側欄目寫著問問每天要做的事，右側對應日期，每天在做完的事項后打鉤。打鉤這個動作一定要由她親手完成，我希望在她5歲的時候，就將完成的滿足感深深地印刻在人生的最初記憶里。

有了這樣每月一張的HABIT TRACKER，問問就獲得了可視的人生時間坐標橫軸，縱軸上的項目將積累出她興趣與能力的主要組織方向。這些項目需要我來參與引導和選擇。當時間積累到一定程度，比如說以1年為單位，我就可以通過比對問問打鉤過的項目的總時間和問問整體能力提升變化的結果，來了解她的天賦和發展方向。

當然，為了示范和參與，我也在HABIT TRACKER上做任務打鉤，而且每天誠實講解我做了什么、做了多久，然后興奮地宣布打鉤這件事，讓問問看到我以此為樂、為此自豪。我很高興的是，問問從一開始就喜歡打鉤，這里面也許有遺傳的原因，但我相信，時間長了，“時間看得見”這個概念對孩子來說，會比在我們成年人身上體現得更深刻。

第二個結論

對于女孩，破除性別的限制，就是破除了她更多選擇的限制。

在有了HABIT TRACKER之后，你應該挑選什么樣的項目來進入孩子的日常呢？

我特別感謝我爸媽的一點，就是從小他們并沒對我提過類似“女孩子做這個工作太累”“女孩子找個安穩的工作就可以”“女孩子要早點兒結婚”這樣的要求，為長大后的我節省了很多破除自我性別障礙的成本。

在意識到這點之后，我和問問之間的交流也發生了變化。比如在問問3歲時，她回家告訴我：“男孩子是要穿藍色衣服的，不穿裙子，女孩子是要穿粉色衣服的，女孩子穿裙子。”我就很認真地告訴她：“問問，男孩子和女孩子，都可以穿所有顏色的衣服，只要自己喜歡穿，男孩子也可以穿裙子。”在這個談話之后，問問會開始告訴我她早上要穿黑色衣服上幼兒園，在那之前，她是一個愛穿粉紅色衣服的小女孩。我之前以為她天性喜歡粉紅色，后來才明白她是受到了這類傳播的影響，她認為自己是小女孩，應該穿粉紅色。我內心暗暗對這種影響表示震驚，想起波伏娃的那句話：“女人不是天生的，而是被塑造成的。”

所以在選擇問問的習慣培養和學習的項目時，我的第一個出發點是去除性別障礙。女孩子不是只適合學習繪畫、跳舞、彈琴，不是一定喜歡玩娃娃、過家家，她也可以喜歡玩恐龍、星球和機器人，只要她是人類的一員，就可以學一切人類可能感興趣的東西。

還有一點，就是一定要將體育鍛煉和參與比賽作為日常習慣來培養，這是一生的巨大財富。我在上小學的時候身體柔軟，上中學以后在體育老師的帶領下成為一名體育愛好者。這些基礎與體能的提升帶給我的自信一直持續到了今天。

因此我將跆拳道、游泳、足球項目都拿給問問選擇，她一旦選了我就鼓勵她參加，讓她體驗這些體育活動帶給她的快樂，讓這些快樂寫入她童年的記憶里。

第三個結論

讓孩子自己制定目標，并體驗做選擇和做決定的感覺。

在問問的HABIT TRACKER表格上，最左側的任務選項不是由我來做全部的決定，問問也要參與其中。當我回憶自己的小時候，我還能記起我自己做決定時的快樂和被父母強制選擇時的痛苦。每當問問選好一個項目時，我會再追問她一句：“你決定了嗎？這是你選的哦？”直到問問回答：“我決定了。”

我希望未來的問問在做各種重要選擇時，內心也會浮現出“我決定了”這句話，懂得它代表的意義。只有當她意識到是自己在做選擇而不是別人為她做選擇時，才會對自己的選擇負責任。這真的是重要的人生時刻。

還有，我發現，我無法避免把自己的生活經驗和個人好惡加入問問的訓責引導之中。我發現，一些我認為不在目標內的事情，問問也許會認為是重要的和每天應該完成的。比如問問為自己設立的任務包括每天學習辨認節奏卡。從我的角度來看，這項技能和學習時間可有可無，但是問問自己很重視，每天完成后會非常快樂地打鉤。

關于快樂，人們的定義各不相同。所以，放手讓孩子來定義什么是快樂。我只能定義我的快樂，不應該干預別人的快樂。人生的真諦就是發現屬于自己的快樂，然后追求它。

第四個結論

父母最擅長引導孩子的領域，恰恰是自己擅長的領域。

問問的HABIT TRACKER左側項目里，有彈鋼琴、學習節奏卡、學字母、學數字、繪畫、講故事、游泳等。當然，所有這些日常項目都是為了培養她從微小積累的習慣，我希望問問能從中發現自己的天賦或興趣。我本人完全沒有音樂天賦，面對鋼琴一籌莫展，需要鋼琴老師上門來教學。問問參加了周末畫畫班，她特別喜歡去上課。但她最喜歡我和她一邊交流一邊繪畫，成果也最顯著。我認為問問已經在畫畫中體驗到了心流時間，這種體驗是貫穿一生的財富。

我因此還思考了一個問題，這個世界上，父母對子女的教育才是絕對既無保留又能根據孩子的情況進行的一對一教育。過去我們常說子承父業，看似老生常談，卻是效率最高的教育模式。父母最擅長引導孩子的領域，恰恰是自己擅長的領域。無論父母是不是有著“這行太苦了，孩子可不要和我干同一行”的想法，大概率上都有讓孩子在此領域顯著高于平均水平的能力。這種一技之長的幼功給孩子帶來的自信和勝任感，可以在未來延續很久。所以我要將我擅長的繪畫多教給她一些，她也必定會進步得更快，這與對繪畫的興趣和掌握的畫畫技能在以后是否可以用來謀生、是否會辛苦、學藝術要花多少錢，都沒有什么關系。

第五個結論

必須投入地和孩子一起玩，不能敷衍。

我和葉先生的HABIT TRACKER左側還有一項，叫作“陪問問”。

父母必須言傳身教當榜樣，希望孩子做到的事自己要先做到，想讓孩子成為的人，自己要先成為。這已經是真理了，不需贅述。但是一直當孩子的行為準繩，時刻注重其規矩、成績和禮貌，那真是太壓抑了，這些是我關于童年的不好回憶。輪到我做父母的時候，我認為父母除了是教育者，還要是孩子成長的參與者和體驗者。而且在我有了問問以后，更是發現大人只是生得比較早、經歷比較多，在看待世界的格局上，并不比孩子更優越。跟隨孩子的目光重新打量，大人世界司空見慣的美丑、好壞、階層高低都會被重組，和孩子一起參與和體驗，對大人也是有益的。

很多時候我們說要陪孩子，如果不能投入地陪伴，都是假陪，孩子也知道你在假陪。所以一起玩的時候，你要首先代入幼童時期的自己。對她來說，孩子此刻正在玩的游戲就像你正在辦的大事一樣重要，因此無論你覺得游戲多幼稚，都應盡量進入自己小時候玩游戲的狀態——沉浸到游戲中。

我會和問問用心地去捏一個橡皮泥，搭一組積木，在這個過程中一起編一個我們幻想的人物故事。我基本上每次都用盡全力，玩到我們都要一起呵護那個橡皮泥和積木房子，怕弄壞了作品，因為我們一致認為我們的作品很寶貴。在這個時候，我們會覺得我們是真正的好朋友，經歷同樣的故事，有同樣的審美，互相懂得、心靈相通。

第六個結論

保持情緒穩定，讓情緒穩定成為一個習慣。

其實，作為父母，我們還可以在HABIT TRACKER的左側默默地加上一個項目。

就是一個字——穩。

我回憶起我的小時候，我家每逢大事都有“靜氣”，每逢小事也有“靜氣”。但是我爸太嚴厲，這樣不好，我會覺得我爸對我一直不滿意，導致我在家行動不舒展、不自如。后來我創業了，這個“靜氣”繼承下來就成了正面品質，所以我決定沿用，但要改成輕松舒展的版本。

讓孩子認為父母具有不驚慌、不愛著急、不壓抑、不生氣的品質是非常重要的。所有事情都講究氛圍，家里更是。遇到事情，要為孩子示范出一種遇事先面對后解決的反應慣性：“這個事情不是大事，讓我想想怎么回事兒，我找到辦法了。”

當孩子發脾氣和失去耐心的時候，你的應對措施也很重要，因為你家的主流溝通基調會奠定她未來與別人溝通的基調。父母也是人，實在控制不住的時候，去HABITTRACKER看一眼——穩。訓練有意收斂驚慌、積極思考對策的習慣，能夠有助于一個人保持表面平靜，有助于成長為未來的領導者和決策者。

不過這個領導者和決策者是針對我自己的意愿而言的，我對問問的未來并沒有非常具體的期待，我當然希望她一上來就能獲得生而為人的尊嚴與自由，能按自己的意愿過一生。當然，第一，這不現實；第二，這取決于我的能力對她的支撐和保護，這個能力目標又反過來決定了我首先應是一個情緒穩定并能控制局面的人。

可見，每一個孩子，包括曾經的我和現在的問問，對原生家庭都沒得選。原生家庭是注定的，我們會從這里出發，帶著好的或者不好的影響。在自己的成長中，甚至到下一代的成長中，我們才有機會去修正這一切。

重要的是，我們在每一天、每一點上都有意去修正，漸漸接近目標。播種動機，可以改變行為；播種行為，可以收獲習慣；播種習慣，可以培育人格；播種人格，可以掌握命運。

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