山東
高血壓：沉默的“雙刃劍”，腎臟首當其沖
許多年輕人認為高血壓是“老年病”，與己無關。但現實令人憂心：《中國高血壓防治指南》指出，我國18歲以上人群高血壓患病率高達27.9%，且年輕化趨勢顯著。
長期放任血壓升高，血管如同持續承受高壓的水管，腎臟作為“血管球”集合體，損傷尤為嚴重：
高壓會迫使腎臟內密集的毛細血管（腎小球）長期超負荷工作，逐漸硬化、失去濾過功能。
腎臟受損后，其調節血壓的能力下降，血壓更難控制，形成“高血壓-腎損傷-更高血壓”的惡性循環。
高血壓絕非“感覺沒事”就安全。腎臟代償能力極強，早期損傷往往毫無癥狀，一旦出現明顯不適（如泡沫尿、水腫、乏力），腎功能可能已喪失過半，甚至逼近尿毒癥。
年輕不是護身符，護腎降壓刻不容緩
別讓年輕成為忽視健康的借口！
1、知曉你的血壓：即使沒有癥狀，每年至少測量一次血壓。家庭自備血壓計，定期監測更安心。
2、超標即重視：≥140/90 mmHg就是警戒線！務必及時就醫，遵醫囑治療，切勿自行停藥。
3、定期查腎功能：高血壓患者應將尿常規（關注尿蛋白）、血肌酐、尿素氮納入常規體檢項目。
4、生活方式是根基：
嚴格限制腌制食品、加工肉類，多吃新鮮蔬果；每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳）；減少煙酒對血管的傷害；同時，要做好體重管理，肥胖是高血壓的重要推手。
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