從“手機(jī)奴”到“主動(dòng)交”：讓孩子放下手機(jī)的關(guān)鍵，不是打罵，不是砸手機(jī)，而是摘掉孩子頭上的“網(wǎng)癮帽子”

▲家有青春期孩子，點(diǎn)擊上方卡片一鍵關(guān)注

8月13日晚上7點(diǎn)，我將直播分享

《喚醒青春期孩子學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力》

歡迎大家預(yù)約直播

01

兒子上初中后，因?yàn)閷W(xué)習(xí)需要，加上同學(xué)都有，我也給他買了手機(jī)。

從此，我們?nèi)业呢瑝?mèng)就開始了。

從只是用來(lái)搜題，查答案，資料，到每天抱著手機(jī)不撒手，只用了2個(gè)月的時(shí)間。

等我意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性時(shí)，他已經(jīng)離不開手機(jī)了。

每天回家第一件事，就是打開手機(jī)，美其名曰為“放松”。

晚上寫作業(yè)，更是頻繁看手機(jī)，無(wú)法專注學(xué)習(xí)。

我提出讓他把手機(jī)放客廳，避免干擾，等作業(yè)寫完了，再過(guò)來(lái)拿。

可兒子卻無(wú)論如何都不同意，說(shuō)自己隨時(shí)都要查答案，不然遇到不會(huì)的題，只能干坐著。

無(wú)奈之下，我只能加大監(jiān)管的力度，時(shí)不時(shí)的去他房間轉(zhuǎn)一圈，看看他到底在沒(méi)在認(rèn)真學(xué)習(xí)。

我也知道，這樣做是治標(biāo)不治本，但好歹知道我會(huì)過(guò)來(lái)檢查，他不敢毫無(wú)顧慮的看。

但很快我就發(fā)現(xiàn)，一個(gè)晚上，兒子能上四五次廁所。

而且每次進(jìn)去待的時(shí)間都不短，少則十幾分鐘，多則半小時(shí)。

我一問(wèn)，他就說(shuō)自己肚子不舒服，總之理由一大堆。

但我們都知道，他就是躲在里面玩手機(jī)。

初一期末考試結(jié)果出來(lái)，兒子成績(jī)下降的厲害，老師也告訴我，兒子作業(yè)完成的很應(yīng)付，一看心思就沒(méi)在學(xué)習(xí)上。

我氣的不行，回家就把兒子的手機(jī)給收了起來(lái)，警告他如果繼續(xù)這樣，一分鐘的手機(jī)都別想看！

不料，從未對(duì)我大聲說(shuō)過(guò)話的兒子，像變了一個(gè)人那樣，幾步就沖到我面前來(lái)。

他滿臉漲紅，惡狠狠的用手指著我：

你要是敢沒(méi)收手機(jī)，就別指望我再去上學(xué)！你試試！我說(shuō)到做到！

那一刻，我愣在原地，有驚嚇，有心慌，完全不知道該怎么做。

最后，這場(chǎng)沖突以兒子拿到了手機(jī)收?qǐng)觥?/p>

他平靜下來(lái)了，我卻心情復(fù)雜。

手機(jī)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，中考也在臨近，染上網(wǎng)癮的孩子，我該拿你怎么辦？！

02

那段時(shí)間，我看了很多如何幫孩子戒掉網(wǎng)癮的內(nèi)容，一有時(shí)間就跟著學(xué)習(xí)。

后來(lái)看到了一位教育專家的視頻，讓我眼前一亮。他在視頻中指出——網(wǎng)癮是頂假帽子，給誰(shuí)戴上，誰(shuí)受害！

如今的手機(jī)游戲，跟我們小時(shí)候玩的游戲并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，只是隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，這個(gè)游戲更復(fù)雜而已。

沒(méi)有孩子對(duì)娛樂(lè)不上癮，但有興趣、愛(ài)玩，和病態(tài)的成癮，是兩種不同的狀態(tài)。

大部分孩子對(duì)手機(jī)的依賴，都是前者。

它反映出來(lái)的，并非孩子的成癮惡習(xí)，而是其他的問(wèn)題。

首先，青春期孩子的前額葉皮質(zhì)還沒(méi)完全成熟，自我控制能力較弱。

手機(jī)應(yīng)用的設(shè)計(jì)往往利用了即時(shí)反饋的機(jī)制，比如點(diǎn)贊、消息提醒，這些會(huì)刺激多巴胺分泌，讓他們更容易沉迷。

再加上這個(gè)階段的孩子更容易追求新奇和刺激，手機(jī)里的各種內(nèi)容正好符合這點(diǎn)。

其次，親子溝通也不能忽視。

有些父母只關(guān)心成績(jī)，或者溝通方式有問(wèn)題，孩子覺(jué)得不被理解，轉(zhuǎn)而到手機(jī)里尋求安慰。

如果家庭氛圍緊張，手機(jī)就成了逃避現(xiàn)實(shí)的工具。

另外，學(xué)校壓力也是一個(gè)方面。

學(xué)習(xí)任務(wù)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，手機(jī)游戲或者短視頻能讓他們暫時(shí)放松。

但這種方式可能形成依賴，尤其是當(dāng)他們沒(méi)有其他減壓途徑的時(shí)候。

所以，這并非簡(jiǎn)單的“孩子患上網(wǎng)癮”或“沉迷游戲”，而是他們?cè)谶@個(gè)特殊發(fā)展階段，手機(jī)恰好滿足了某些核心需求，甚至成為了一種應(yīng)對(duì)機(jī)制。

而家長(zhǎng)采取的各種積極行動(dòng)，訓(xùn)斥、監(jiān)督、控制，不僅無(wú)效，反而會(huì)令孩子越陷越深。

想要真正幫孩子擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，家長(zhǎng)要做的，不是逼迫管控，而是理解他們的需求，提供更健康的替代方案，具體可以參考如下做法。

03

1、坦然接受“手機(jī)是孩子的一種娛樂(lè)方式”，建立對(duì)手機(jī)和游戲的正確態(tài)度

很多家長(zhǎng)看待手機(jī)和游戲，猶如洪水猛獸。

孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)，成績(jī)下降，都會(huì)歸咎于“手機(jī)玩多了”。

但事實(shí)上，手機(jī)和游戲已經(jīng)是當(dāng)今孩子人生中不可缺少的部分。

不管家長(zhǎng)喜不喜歡，他們終究是要用的。

一味禁止、阻攔，只會(huì)激發(fā)孩子的逆反情緒和饑渴心理，強(qiáng)化他玩的欲望。

所以，家長(zhǎng)要調(diào)整認(rèn)知，對(duì)手機(jī)和游戲建立正確的態(tài)度。

坦然接受它只是當(dāng)代孩子的一種娛樂(lè)方式，跟我們小時(shí)候的跳皮筋并無(wú)本質(zhì)不同。

這樣，就不會(huì)在有意無(wú)意中，傳遞給孩子一種信息：看手機(jī)是不對(duì)的，有罪。

孩子在玩的時(shí)候，就不會(huì)有內(nèi)疚感和負(fù)罪感，從而被這種不好的感受牽絆吸引，產(chǎn)生更大的迷戀。

我告訴兒子，以后玩手機(jī)，媽媽不再數(shù)落反對(duì)，但也希望你能心中有數(shù)，有節(jié)制的玩。

當(dāng)他發(fā)現(xiàn)，我不再時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)在他門口，各種監(jiān)督審查時(shí)，那種強(qiáng)壓下的貪玩欲望好像在逐漸消退。

雖然每天還是離不開手機(jī)，但上廁所偷玩手機(jī)的次數(shù)明顯減少，進(jìn)去也會(huì)很快出來(lái)。

可見(jiàn)，家長(zhǎng)改變了態(tài)度，孩子的逆反情緒也會(huì)減少。

2、幫孩子打開“視界”，尋找多元多類的娛樂(lè)放松方式，建立健康的多巴胺來(lái)源

如果一個(gè)孩子非常依賴手機(jī)，甚至有成癮的傾向，那說(shuō)明現(xiàn)實(shí)生活讓他感到枯燥，無(wú)聊，不愉快。

這種情況下，哪怕沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)世界，也會(huì)有別的事情把他拉下水。

所以，家長(zhǎng)要在學(xué)習(xí)之外，給孩子建立豐富、健康的多巴胺來(lái)源。

只有這樣，他們才能真正、徹底的放下手機(jī)，告別虛假的沉迷。

我做出了三項(xiàng)調(diào)整。

首先是帶孩子親近大自然。

周末、假期，都帶兒子去附近徒步、露營(yíng)、騎行，在戶外的滿眼綠色中，呼吸新鮮空氣。

研究證實(shí)，綠色植物和有氧環(huán)境都會(huì)刺激大腦釋放血清素、內(nèi)啡肽。

其次是鼓勵(lì)孩子放下書本，多去運(yùn)動(dòng)。

游泳，踢球，跑步等各類運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)多巴胺的分泌，還能有效緩解壓力。

另外，我還積極支持兒子的興趣愛(ài)好。

他喜歡歷史，我就給他買來(lái)各類“閑書”，鼓勵(lì)他完成作業(yè)后閱讀，還趁著五一假期，帶他去了一趟山西，親自感受古都的魅力。

一番調(diào)整下來(lái)，兒子已經(jīng)在大自然和興趣愛(ài)好的加持下，沉浸在真實(shí)生活的魅力里。

不管是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極情緒，還是興趣愛(ài)好帶來(lái)的滿足感，都可以削弱手機(jī)的吸引力。

3、學(xué)會(huì)分階段、分步驟地放權(quán)，引導(dǎo)、訓(xùn)練孩子逐步學(xué)會(huì)自我管理

大部分依賴手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，背后都站著一個(gè)經(jīng)常去管孩子的家長(zhǎng)。

他們的目的，也是希望孩子能學(xué)會(huì)自我管理，于是不斷提出限制性要求，告訴孩子”你該這樣，你該那樣“。

雖然這些要求和安排看似合理，但當(dāng)家長(zhǎng)把管理的職責(zé)擔(dān)負(fù)在自己身上，孩子哪還有機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)自我管理？

在禁止之下，孩子對(duì)手機(jī)的興趣被刺激得更濃了。

這種管制與被管制的關(guān)系建立得時(shí)間越長(zhǎng)、越牢固，孩子的自覺(jué)性就越差。

所以，家長(zhǎng)最好主動(dòng)從”貓和老鼠“的定位中走出來(lái)，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自我管理，而不是每日“圍追堵截”。

在經(jīng)過(guò)上述調(diào)整后，兒子對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)大大減輕。

但習(xí)慣畢竟有它的威力，還是有一些時(shí)候，兒子會(huì)沉迷在手機(jī)里，缺乏自律性。

我決定分階段放權(quán)，逐步移交責(zé)任：

初級(jí)階段：

跟孩子共同制定一些規(guī)則，比如每天看手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)，設(shè)置時(shí)間提醒等，需要嚴(yán)格執(zhí)行。 看到兒子明顯違反時(shí)，我會(huì)主動(dòng)提醒。

中級(jí)階段：

孩子開始自己記錄時(shí)間、設(shè)置提醒。 我也從“檢查者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸С终摺埃?“看起來(lái)你昨天游戲超時(shí)了，有什么困難嗎？需要我?guī)兔ο胂耄{(diào)整計(jì)劃嗎？” 允許孩子在協(xié)議規(guī)則內(nèi)有小范圍的自主調(diào)整。

高級(jí)階段：

孩子基本能自覺(jué)遵守協(xié)議，主動(dòng)管理時(shí)間。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松溝通。

通過(guò)分階段的設(shè)置，兒子逐漸體會(huì)到，自己才是手機(jī)的責(zé)任人，也是合理管理手機(jī)的最大受益人。

很簡(jiǎn)單的道理，自己做的越好，獲得的越多；而家長(zhǎng)的認(rèn)可和成績(jī)的提升，又會(huì)反過(guò)來(lái)強(qiáng)化他的價(jià)值感，面對(duì)手機(jī)時(shí)更加自覺(jué)自律。

不到兩個(gè)月的時(shí)間，兒子就逐步告別了手機(jī)沉迷危機(jī)，做到合理使用。

通過(guò)這一番折騰和改變，我也意識(shí)到，不要輕易給孩子扣上“網(wǎng)癮”的帽子。

過(guò)度依賴手機(jī)，往往是孩子更深層次需求未能被健康滿足的表現(xiàn)，而手機(jī)恰好提供了一個(gè)便捷的解決方案。

因此，解決這個(gè)問(wèn)題，不能僅僅靠“沒(méi)收手機(jī)”或簡(jiǎn)單說(shuō)教，而是需要我們關(guān)注孩子的核心需求，根本上改變自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的滿足方式。

如果你的孩子也出現(xiàn)整天沉迷手機(jī)，對(duì)學(xué)習(xí)提不起興趣，沒(méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)力，叛逆厭學(xué)，講不聽(tīng)說(shuō)不通，沒(méi)有自信，也不跟你們溝通，脾氣暴躁，壞習(xí)慣很多卻不愿改，不喜歡學(xué)校，不喜歡老師，不喜歡同學(xué)，三天兩頭就想請(qǐng)假......

如果你想找我聊聊，我也可以跟你一起分析一下孩子的問(wèn)題，給你一些有效的建議，盡我所能幫助你跟孩子！

跟老師詳聊

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