這 9 種水果熱量低，水分足，非常適合夏天吃！

夏天的水果種類多又美味，總是忍不住要多吃。今天芳華未來整理9 種時令水果，熱量低，水分足，非常適合夏天吃！

西瓜

西瓜是夏季最常吃的解暑水果。它的甜度高，熱量并不高，僅31千卡/100克，對減肥人士非常友好；西瓜含水量達到了92%以上，屬于低血糖負荷水果；西瓜紅色瓜肉中富含番茄紅素，具備顯著的抗氧化能力，能有效延緩衰老并保護心血管健康。

荔枝

荔枝水分多，甜度高，夏季吃荔枝可“暖補脾精，溫滋肝血。”其維生素C含量非常高，不僅能增強免疫力，還具備抗氧化能力，有助于美化皮膚。荔枝的含糖量很高（16.6%），熱量也有71千卡/100克。吃荔枝一定要注意限量，成年人一天最好別超過10顆。

桃子

桃子被稱為“五果之首”，性溫，適合脾胃虛寒的人群食用，它的含水量高達約88%，夏季食用可有效補充水分。桃子的鐵含量豐富，相當于蘋果和梨的4-6倍，經常面色蒼白、頭暈乏力、怕冷的人群，可以吃點桃子來溫補氣血的。

楊梅

楊梅有夏日“瑪瑙”的美稱，中醫認為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功效，楊梅的含水量高達 92%，但含糖量僅約 6%，遠遠低于蘋果和橙子，是妥妥的低負擔水果哦，即便是高血糖的人也能適當吃楊梅。

哈密瓜

哈密瓜含水量在91%以上，味道香甜如蜜，甜而不膩，夏季食用補水效果非常好。它的含糖量不高，每100克含糖量7.53克，熱量才34千卡，對于減肥人群非常友好。哈密瓜的鉀含量也還不錯，吃 100g 能滿足成年人鉀需求量的 20%，對維持血壓的健康有益。

火龍果

火龍果是夏天不可不吃的降火水果。中醫認為，火龍果肉性涼、味甘酸，夏季氣溫高，吃火龍果可以清熱降火。火龍果含水量達 85% ，在夏日食用可以補充水分、潤澤腸道。它還是一種低熱量、高纖維的水果，可以增加飽腹感，減少食欲，控制體重。

黃杏

黃杏性微寒，可以降低體內火熱之邪，具有清熱解毒的作用，在炎熱的夏季，適當食用黃杏可以幫助我們緩解因為暑熱引起的各種不適。而且夏天很多人容易出現咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適癥狀，此時適量食用黃杏可以起到很好的緩解作用。

芒果

芒果是熱帶水果，但它的熱量卻一點也不高，每100克芒果熱量才35千卡，且芒果吃著甜，含量量也不高，每100克含糖量才6.31克，減肥人士可以放心吃。并且芒果的胡蘿卜素含量也很高，高達897微克/100克，經常吃對眼睛也有益處。

葡萄

葡萄能滋養肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節具有很好下火功效的水果。葡萄中含有多酚，吃葡萄可以幫助人們抵抗紫外線對皮膚的傷害，防止曬傷，是一種可食用的“防曬霜”。且葡萄熱量很低，吃了不發胖，是減肥期間的理想零食。

除了以上9種水果，你還有哪些適合夏季吃的水果呢？歡迎評論區告訴我！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！