夏天最傷害心臟的這5個習慣你中了幾個？

進入6月，我國西北地區東部、黃淮到江南、華南一帶大部地區最高氣溫都超過了30℃，局地甚至達到40℃以上。

天氣炎熱時，人體代謝旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和損傷心氣心血。研究表明，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

吹空調、喝冰水、洗澡、運動、睡覺……這些看似日常的事情，做不對可能會損傷心臟！

高溫天

別讓5件事傷了“心”

1

對著空調直吹?

從熱氣騰騰的室外進入室內，對著空調吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差，容易突發疾病。

?建議將空調調至26℃左右，且在使用時不要直吹，以免心血管收縮異常，誘發疾病。

2

大口猛喝冰飲?

大口喝冰飲，尤其是運動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發生痙攣，導致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負荷、增加心肌的耗氧量，嚴重時可能導致心梗。

2024年夏天，杭州的王先生（化名）在打羽毛球時突感胸口憋悶、呼吸急促。休息時，他喝了一大口冰飲料，但未覺緩解。球友見狀將王先生送醫，醫生診斷其為心肌梗死。經過急診團隊20多分鐘的心肺復蘇，王先生才恢復自主心跳。

?建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。運動后切忌大量喝冰飲。

圖源：CCTV生活圈

3

出汗后立即洗冷水澡?

氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至會引起冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

?建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

4

高溫環境下劇烈運動?

在高溫環境下進行劇烈運動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環，這無疑會增加心臟負荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發心肌缺血、心肌梗死等嚴重的心血管疾病。

圖源：央視新聞

?建議夏季運動時避開高溫時段，量力而“動”。

5

長期熬夜?

天氣炎熱時心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長此以往易誘發心血管疾病。

?建議在22點前入睡，最晚不要超過23點，最好睡夠7至8小時。

圖源：健康之路

值得注意的是，氣溫攀升后，有些人會出現頭暈、胸悶、胸痛、出汗等癥狀，通常以為是輕微中暑就自行處理，卻忽視了心梗這個危險的“殺手”。

圖源：江蘇城市頻道

如何區分中暑與心梗？

看這3點

1

體溫

1.中暑通常伴有發熱，體溫可達38°C以上。

2.心梗無明顯發熱，會出現皮膚溫度降低、四肢冰冷。

2

胸悶

1.通常，中暑后只要遠離高溫環境到通風處休息、補液，胸悶即可得到改善。

2.心梗胸悶呈心前區壓榨感，常伴有胸痛和瀕死感，持續時間長。

3

出汗

1.中暑時，患者的前胸、后背、額頭、脖子、腋下常會出汗。

2.心梗時，除脖子、額頭外，患者還可能在手心、腳心等四肢部位有出汗現象。

突發急性心肌梗死怎么辦？

1

自己心梗發作

若自己突然出現胸痛、冒冷汗、喘不上氣、視線模糊等癥狀，且身邊無人時，千萬不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。

應立即撥打120，準確告知急救人員自己的癥狀及所在位置，保持安靜以減少心臟負擔，等待救援時可含服硝酸甘油。

北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健介紹，硝酸甘油經過舌靜脈快速入血，起效時間是5分鐘，如能緩解代表心絞痛，如不能緩解意味著是心肌梗死。如含服硝酸甘油超過兩次仍不緩解，需盡早就醫進行冠脈造影，植入支架開通動脈。

圖源：健康第1線

2

遇他人心梗

除上述操作外，必要時應立即對患者進行心肺復蘇。

炎炎夏日 酷暑難捱

此時既容易中暑

也是心血管疾病高發期

一旦出現頭痛、頭暈、四肢無力、

大汗淋漓、胸口憋悶等癥狀

應及時辨別中暑與心梗

必要時就醫 以免延誤治療

日常更應養成良好的生活習慣

別做傷“心”事 平安度一“夏”

來源： 國家應急廣播、央視新聞客戶端、溫州市人民醫院、廣東衛生信息、生命時報

編輯：謝蘇斌

審核：程枝文、朱艷丹