關于嬰兒睡眠的5個誤區，90%的家庭都在這么做

在哄娃睡覺這個事情上，有幾個特別常見的誤區，不管是老一輩，還是新手父母，都容易踩坑。

下面這5個說法，乍一聽挺有道理，但放在嬰幼兒身上就錯得離譜。

如果大家一直按照這幾個說法來哄睡，那寶寶很難獲得好睡眠，家人也會被哄睡折磨的精疲力盡。

01

寶寶不睡是因為不夠困，困了自然就會睡

睡覺是因為犯困，這話一點都沒錯，不困的時候誰也睡不著啊。

但，犯困就一定能睡著嗎？這就不一定了。

這個說法對于2歲以上的孩子或許是正確的，白天使勁玩，不小睡，吃晚飯的時候都能吃睡著了，接著從下午六點一口氣睡到次日7點。

但是對于2歲以下的，尤其是小月齡的寶寶來說，這個說法簡直就是在坑娃。

基本上最后的結果是：寶寶哭鬧不止，特別難安撫，費了九牛二虎之力，走啊搖啊晃啊，最后使出終極大招奶睡，終于把寶寶撂倒了。

剛想松口氣，寶寶又哭醒了，接下來就是哄睡、哭醒、再哄睡、再哭醒。

辟謠解析：

這句話其實有一定的道理，寶寶不睡覺確實有可能是因為睡眠需求不足，即入睡是需要睡眠需求的，說的樸素點就是困了累了才會想睡覺，這個點是沒有問題的。

但問題就在于“累的程度”，對于小嬰兒來說，最恰當的睡眠時機就是困意產生之初，這個時候，他的身體內能夠分泌平靜的褪黑激素促進睡眠。

一旦超過這個限度，也就是再把他玩累一點，他的腎上腺就會釋放出激烈的皮質醇激素，刺激寶寶，讓寶寶“亢奮”起來，并且表現出精神煥發的樣子。

這時，大人就會覺得：你看，這么精神的，哪有瞌睡的樣子？來吧，讓我們繼續high吧。

所以，寶寶不睡并不是因為不夠困，而是太困。

02

寶寶白天少睡點，晚上才能睡得長，睡得好

有的家長為了讓寶寶晚上睡的更長更久，會剝奪寶寶白天的睡眠。

比如全家人輪流上陣逗引寶寶，讓他保持興奮，不要睡覺，或者白天帶著寶寶出去遛彎四五個小時。

這么做的結果是：寶寶晚上鬧得更厲害，醒來的更頻繁。

辟謠解析：

對于小月齡寶寶來說，白天睡眠和夜晚睡眠各行其道，并不是此消彼長的關系，尤其是新生兒，白天睡眠幾乎占據了整個睡眠時長的50%。

白天不讓嬰兒睡，夜間也彌補不了，整體算下來其睡眠時長就會嚴重不足。

等到1歲左右的時候，白天睡太多才有可能擠占夜間睡眠時長。

有句話叫做“睡眠引發睡眠”，意思是只有白天睡好了，夜晚才能睡的好。

寶寶的大腦、神經各方面都沒有發育完善，每隔一段時間就要“睡覺充電”才能保證正常運轉。

如果白天不讓寶寶睡覺，大腦一直處于超負荷運轉的狀態下。

一是無法保證寶寶在清醒狀態下的愉悅輕松的精氣神，二是會造成睡著以后頻繁哭醒。

03

寶寶睜眼睛了、胳膊腿動了，這是要醒來了

寶寶在睡覺的時候會出現眼睛睜開一下、胳膊腿動一動、或者哼唧兩聲的情況。

很多家長會認為寶寶醒來了，立刻跑過去和寶寶說話：哎呦，寶寶睡醒咯，或者直接把寶寶從床上抱起來。

這完全是幫倒忙的做法，人家寶寶根本沒有要醒啊。

辟謠解析：

這并不是寶寶要睡醒了，而是進入快速眼動睡眠階段的信號而已。

在這個階段，寶寶眼球快速轉動，或者會睜開一下，四肢出現動作，這個階段過去之后，寶寶又會進入下一個睡眠周期。

如果我們錯誤的認為這是寶寶要醒來了，然后做出干預的行為，那么就真的把寶寶搞醒來了。

久而久之，會影響寶寶自主接覺的能力，在每個睡眠周期轉換的時候都會醒來。

04

寶寶睡覺一驚一乍，容易被嚇著，所以要安靜！安靜！再安靜！

每個寶寶睡覺都會出現被嚇著一樣，一驚一乍的樣子，很小的一個聲音都有可能把寶寶嚇醒來。

我見過一個寶寶因為陽光照在臉上而哭醒，遮擋住陽光后配合噓聲法又繼續睡過去。

為了能讓寶寶睡得安穩，大家的普遍做法是：

停止一切有聲音的活動，踮躡手躡腳的走路，不準開電視，手機調靜音，家里靜的掉根針都能聽到，叫個外賣都得備注不要按門鈴。

然而越安靜，寶寶睡覺越輕。

辟謠解析：

寶寶睡覺輕是因為莫羅反射的影響，也叫驚跳反射，寶寶對于周圍的光線、聲音都會特別敏感。

莫羅反射的存在是為了保護寶寶，保持警覺性，這是人類進化留存下來的。

這個反射需要遵循激發-抑制-整合的階段，抑制它的方法恰恰是讓寶寶睡在一個有正常聲音、光線的正常生活環境中，接觸更多的聲音、光線、觸覺等感官刺激。

一般來說，睡覺輕這個問題并不會隨著寶寶年齡增大而自動消失，小時候睡覺輕的娃，大概率長大也一直睡眠輕。

05

寶寶睡不好是因為媽媽奶不好、奶不夠

純母乳喂養的寶寶一旦出現小睡短、夜醒等問題，就會被認為是媽媽的奶不夠、奶不好，寶寶沒吃飽所以才睡不好。

母乳總是無緣無故的背鍋。

一般情況下，只要純母乳媽媽喂養順利，不太可能存在吃不飽的問題，別太小看母乳。

辟謠解析：

寶寶睡不好的原因實在是太多了，吃不飽當然也是其中一個，但并不是全部的原因。

即便真是因為沒有吃飽，對于1歲以內的寶寶來說，母乳仍然是最主要的營養來源，母乳中的脂肪含量遠遠超過其他食物。

關系睡眠的因素有身體健康、白天小睡、大運動發展、感官能力、睡眠環境、飲食、出牙、大腦飛躍期等等。

每一個因素都會讓寶寶產生相應的睡眠問題，而不是一有睡眠問題就是吃不飽。

以上就是常見的5個哄睡誤區，如果能避免這幾個坑，至少能減少一半的睡眠問題。

有時候，真不是寶寶天生就是睡渣，而是被迫當了睡渣啊。