上海
睡眠是很重要的事情，如果休息不好，人會特別的疲倦——那么要怎么調整好自己的作息，來提高休息的質量。
那么我們先了解一下，自己的生理時鐘。
1、早上6點前起床，晚上10點前睡覺。
2、早上7點起床，約晚上11點睡覺。
3、早上8-9點起床，12點后睡覺。
不同的生活習慣，會讓你的精神興奮時間各有不同。
和上面對應的作息時間，有以下不同的形容。
1、獅型人
早上精神最好，最有生產力。
2、熊型人
早上起不來，下午開始沒有電。
3、狼型人
早上一條蟲，越晚精神越好。
知道你的生理時鐘的狀態，你就知道如何調整自生活規律。
首先，不要突然轉變生活習慣，給自己找點事情做，讓好的習慣保持下來。
學生在上學期內，會有很好的生活規律，精神狀態也比較好。那是因為他們有必須要起床的原因。
但是到了放假期，就會過得有點沒有規律；結果你會發現他/她每天都沒有什么精神狀態。
所以，當你的生活因為重要事情而改變——變得有點混亂，導致精神不濟的時候；就給自己找件必須維持規律的原因：比如，每天需要晨跑。
給了自己動力，就有堅持的動力。
然后：如果已經有固定的生活規律，只要沒有重要的健康問題，那就不要主動改變規律。
比如，經常上大夜班的人，精神振奮的時間點會比別人晚很多。而且長時間上夜班的人，吃飯的時間都會有所不同。
如果你想要改變對方的狀態，可能出現：短時間內健康問題；比如，到點吃飯時，不會很餓……等等，就是無法配合上白班人的習慣。結果因為生理時鐘混亂，出現健康問題。
固定且穩定的生活習慣，能夠讓人體生理時鐘良好，反而會沒有什么健康問題。
所以，不是大眾的生活時鐘都是對的，只有適合你的生活時鐘才是對的。如果你已經習慣了，且沒有什么病痛，那就保持這個狀態！
（完）
如果覺得這次分析有意義的話，那就贊一個。
文字整理：季順潘（轉載請標明出處）
圖片：網絡圖片，若有侵權，請通知刪圖
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
