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5月17日上午,北京刮起了陣陣八級(jí)大風(fēng),但絲毫不影響拳友們學(xué)習(xí)太極拳的熱情。海淀區(qū)太極拳協(xié)會(huì)的拳友們準(zhǔn)時(shí)集合在國家奧林匹克體育中心,參加協(xié)會(huì)組織的24式太極拳和太極八法五步基本功培訓(xùn),為2025“海太輝煌五十年”太極拳健身氣功展示賽前的太極拳技術(shù)提高做好準(zhǔn)備。協(xié)會(huì)要求所屬各站隊(duì)選派3-4名骨干教練員一起參加培訓(xùn),共有238名隊(duì)員參加了本次培訓(xùn)。
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海太協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)非常重視隊(duì)員的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。多年來一直堅(jiān)持在協(xié)會(huì)訓(xùn)練基地——國家奧體中心組織集中訓(xùn)練,嚴(yán)格要求,嚴(yán)密施訓(xùn),還積極聘請(qǐng)北京理工大學(xué)副教授、世界冠軍邱慧芳老師擔(dān)任協(xié)會(huì)副會(huì)長、24拳隊(duì)總教練,為打牢協(xié)會(huì)太極拳技術(shù)基礎(chǔ)和水平、提升協(xié)會(huì)知名度奠定了基礎(chǔ)。在今年4月22日舉行的“2025年海淀區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員交流展示公開賽”上,海太協(xié)會(huì)太極劍隊(duì)以9.152分獲得了一等獎(jiǎng)第一名,24隊(duì)抽組的10名隊(duì)員獲24式太極拳一等獎(jiǎng)第二名。
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訓(xùn)練開始,主講老師劉萬成副會(huì)長在帶著大家一起熱身后,頂著大風(fēng),神情專注,緊扣重點(diǎn)講了太極弓步。弓步是太極拳最常用最重要的步法,弓步是前腿弓、后腿蹬,練習(xí)時(shí)要注意調(diào)整兩腳尖的縱向和橫向距離,前腳屈膝前弓時(shí),腳尖直向前,膝蓋不過腳尖;后腿微屈不僵直,腳尖斜向前45度至60度,尤其是后坐撇腳時(shí)膝蓋對(duì)著腳尖,做到不扣膝和不鎖膝,隨著腳尖方向的變化,膝蓋、腰胯、胸向、眼神保持一致,力量放在大腿上而不在膝蓋上,保證膝蓋不受傷。劉老師還講到了日常教學(xué)中容易犯錯(cuò)的動(dòng)作,提醒大家應(yīng)該注意避免。
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按照教學(xué)安排和進(jìn)程,劉老師又給大家預(yù)習(xí)了24太極拳的“高探馬、右蹬腿、雙峰貫耳、左蹬腿、金雞獨(dú)立”的要點(diǎn)、難點(diǎn)和解決問題的關(guān)鍵技術(shù)。復(fù)習(xí)了太極八法五步的難度動(dòng)作,活步的“擠、肘、靠”等發(fā)力動(dòng)作的勁力方向和運(yùn)動(dòng)路線。劉老師從多方位多角度一邊講解一邊示范,帶著大家反反復(fù)復(fù)練習(xí),不厭其煩及時(shí)糾錯(cuò)。
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協(xié)會(huì)王雁元會(huì)長更是不停的講解“馬步過渡、松腰松胯”的要領(lǐng),到場的24隊(duì)的副教練姜波、王艷萍、王蔚、潭錫玲、劉偉等老師也盡心盡責(zé),有的在隊(duì)伍前面領(lǐng)著大家一起走太極步,有的穿梭在隊(duì)伍里給大家調(diào)整動(dòng)作和姿勢(shì)。
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培訓(xùn)結(jié)束前,王會(huì)長讓24隊(duì)的劉偉、譚錫玲兩位副教練給大家展示了太極八法五步中的“擠、肘、靠”難度動(dòng)作,要求大家這些動(dòng)作可以拿出來單獨(dú)練習(xí),要下硬功夫刻苦訓(xùn)練,才能有更扎實(shí)的基本功,才能腳下有根,手上的動(dòng)作才能更加完美。
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參加培訓(xùn)的基層站隊(duì)骨干們滿載而歸,感謝協(xié)會(huì)提供的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),感謝劉老師的辛勤付出,深感不虛此行。成績的背后,是協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的高度重視,為隊(duì)伍發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)保障;是名師的悉心指教,傾囊相授精湛技藝;更是隊(duì)員們?nèi)諒?fù)一日地刻苦訓(xùn)練,揮灑無數(shù)汗水。基層站隊(duì)骨干們決心以此次培訓(xùn)為契機(jī),狠下苦功打基礎(chǔ),盡心竭力地抓好本站的太極基礎(chǔ)訓(xùn)練,以實(shí)際行動(dòng)為海太協(xié)會(huì)的高質(zhì)量和可持續(xù)發(fā)展?fàn)幑馓聿省?/p>
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參訓(xùn)會(huì)員小詩一首
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備戰(zhàn)在即迎慶典
——參與海太協(xié)會(huì)短訓(xùn)淺感
半一幗珍隊(duì) 趙治修
六月六日不平凡
海太成立五十年
五十年風(fēng)風(fēng)雨雨
五十年風(fēng)光無限
只為歡慶這一天
備戰(zhàn)在即迎華誕
精兵強(qiáng)將參培訓(xùn)
動(dòng)作齊整忙訓(xùn)練
會(huì)長現(xiàn)場親指揮
督戰(zhàn)一切都從嚴(yán)
思想準(zhǔn)備要充足
幾個(gè)戰(zhàn)役連續(xù)干
劉副會(huì)長做教練
邊作宣講邊示范
動(dòng)作精準(zhǔn)有間隔
定式到位勿過線
學(xué)員精氣神十足
摩拳擦掌戰(zhàn)場現(xiàn)
個(gè)個(gè)意志堅(jiān)如磐
六級(jí)大風(fēng)難阻攔
海太領(lǐng)導(dǎo)全出動(dòng)
邊練邊查邊糾偏
海太精英現(xiàn)示教
勝券在握不容緩
打出海太的威風(fēng)
練出海太的尊嚴(yán)
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