焦慮的“緊縛”與松綁：孩子你慢慢來，世界會等你

1.不同階段的焦慮

每個人都會有焦慮的事情，每個年齡階段的人們所焦慮的事情有章可循。很多人的焦慮是從兒童時期就有了的，隨著年齡增長沒有學會處理焦慮，從而越長大越焦慮。

在《孩子你慢慢來：認知和應對兒童和青少年焦慮》這本書中講到：

一個人0到1歲時，會對陌生人以及大型物體或過大的聲響表現出恐懼。

到了學齡前，常會害怕黑暗、離開父母或者獨自睡覺。

等到6到9歲時，則擔心遇到不好的事情，比如受傷或者發生事故。

青春期的時候，又會擔心自己在學校和人際交往中的表現。比如怕犯錯誤、怕給別人留下不好的印象，怕被同齡人排擠，甚至是死亡。

等到再長大，如果青春期時候的焦慮沒有找到方法緩解，那么今后這些問題會長期伴隨著一個人的成長與生活，無論是后期工作、成家等。

2.三種常見心理問題

焦慮這個詞在拉丁文中意思是“緊縛”。焦慮是對人所感受到的一種不適感，而且是對未來所感受到的束縛、尷尬和不確定的感覺。

同時，焦慮和恐懼是有區別的，另外，焦慮還分為適應性焦慮以及病理性焦慮。

焦慮是對于事情可能導致的后果所產生的過度憂慮的反應，恐懼是對事情本身的反應。

比如有的孩子不愿意跟陌生人打招呼，可能是覺得這個人可怕，也可能對跟這個人打招呼后的不確定的后果的恐懼和焦慮。

此外，根據頻率、強度、持續時間以及引起的障礙等可以判斷是否是病理性焦慮。

了解了這三種心理，我們對孩子以及自己的心理分析也有了一個依據和判斷。

3.焦慮的識別與治療

在書中，作者研究，約70%的學習困難兒童存在與學校相關的焦慮癥狀，他們既對自己的學業感到焦慮，也擔心同學和老師對自己的評價。

想要實現“早發現、早診斷、早預防”兒童焦慮的產生，就要對孩子情緒、認知和行為上的變化入手。

可以通過訪談、觀察、以及診斷工具如專業測試表等途徑，對孩子進行診斷。

家長要配合治療師一同對孩子進行治療。

治療的重點包括識別、判斷、計劃、扭轉認知、評估。

如果孩子能夠變得對自己認可度高，自信心強，更能積極地思考問題，并且做出行動處理事件，那么焦慮就會一點點緩解并消失。

書中提到了很多的認知行為提升的方法，比如放松技巧、冥想技術、認知重塑、解決問題、正向激勵、循序漸進、消除正向反饋等。

“孩子慢慢來，不要著急，不要焦慮。”這句話，既是說給孩子聽的，也是說給每個大人聽的。

世界會等你，而你，終將成為自己的光。