備戰(zhàn)第四次“中招體考”’，巴川這樣做！

自建校以來，德陽巴川中學(xué)的中招體考成績連續(xù)三年拿下德陽市第一，保持了較為穩(wěn)定的成績表現(xiàn)。

初2022屆畢業(yè)班

從2022到2024屆畢業(yè)生，連續(xù)三年在體測項目中均有良好發(fā)揮：2022年首屆畢業(yè)班初三學(xué)子憑借 93.4% 的長跑滿分率，強勢斬獲德陽市體考第一名。
初2023屆畢業(yè)班
初 2023 屆學(xué)子懷揣 “破紀(jì)錄” 的壯志豪情，以滿分的優(yōu)異成績再次將德陽市體考第一的桂冠收入囊中。2024 年，初 2024 屆學(xué)生延續(xù)輝煌，成功衛(wèi)冕，讓德陽巴川中學(xué)體考成績第一的美譽愈發(fā)響亮。

初2024屆畢業(yè)班

連續(xù)三年拿下體考第一——德陽巴川中學(xué)憑借的什么？

德陽巴川中學(xué)三年體考第一的輝煌成績背后，離不開其科學(xué)且完善的體育教育理念和系統(tǒng)化的訓(xùn)練體系。學(xué)校始終堅持“德智體美勞全面發(fā)展”的教育方針，將體育教育視為培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)不可或缺的一環(huán)。

——2025年德陽市體考內(nèi)容

■必考項目包括：立定跳遠(yuǎn)、男子1000米/女子800米。

■選考項目X1為:引體向上(男子)/1分鐘仰臥起坐(女子)、擲實心球（以下簡稱“實心球”），考生從2個項目中選擇一項。

■選考項目X2為:足球運球繞標(biāo)志桿（以下簡稱“足球”）、排球1分鐘對空墊球（以下簡稱“排球”）、籃球運球繞標(biāo)志桿（以下簡稱“籃球”），考生從3個項目中選擇一項。

以今年即將參加中招體考的初 2025 屆巴川學(xué)子為例，他們每日擁有三次精心規(guī)劃的訓(xùn)練時段。早操階段，先進行兩圈慢跑，這一過程著重為800m/1000m 長跑夯實耐力根基。最后一圈設(shè)置為自由沖刺圈，學(xué)生們?nèi)_刺，挑戰(zhàn)速度極限，逐步適應(yīng)長跑沖刺階段的高強度節(jié)奏。

大課間期間，體育教師團隊針對實心球和立定跳遠(yuǎn)開展專項練習(xí)，并安排深蹲跳、平板支撐等輔助訓(xùn)練，從不同維度提升學(xué)生的專項能力。在實心球訓(xùn)練中，學(xué)生們每天至少進行 3 組，每組 15 次的投擲練習(xí)，經(jīng)過日復(fù)一日的訓(xùn)練，許多學(xué)生們實心球的投擲距離都有明顯的提升。

而立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時，學(xué)生們通過每日 20 次的跳躍練習(xí)，結(jié)合老師對起跳角度、空中姿態(tài)的糾正指導(dǎo)，成績不斷提升。

體育課上，除常規(guī)的耐力與專項訓(xùn)練外，每節(jié)體育課的專項熱身環(huán)節(jié)巧妙融入手臂與下肢力量練習(xí)，俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉鍛煉手臂力量，助力實心球投擲；蛙跳、高抬腿跑強化下肢力量，對長跑和立定跳遠(yuǎn)大有裨益。
回顧三年巴川“體訓(xùn)”生活——初三學(xué)子如何不斷“提分”？

從初一入校巴川，再到如今即將面臨中招體考，許多初2025屆巴川學(xué)子都感嘆在校每天的體育訓(xùn)練內(nèi)容都十分的充實，在一次次訓(xùn)練之后能看到自己的進步變化。

初三學(xué)子

林鈺然

初一剛?cè)胄r，林鈺然同學(xué)測試的三門必修體育項目成績比較一般，距離滿分有一定的距離。在校經(jīng)過幾年的系統(tǒng)體育訓(xùn)練之后，如今1000m和實心球都能穩(wěn)定滿分，跳遠(yuǎn)也接近滿分，選考排球滿分，第三次的體考測試成績?yōu)?9分。

“我的實心球和排球項目提升都很大，實心球從只能扔8米到現(xiàn)在可以扔10.9米，排球項目也從最初的不及格到如今的滿分，這期間離不開老師的專業(yè)指導(dǎo)?！薄肘暼?/p>

對于接下來的中招體考，林同學(xué)很有信心，沖刺到滿分的成績，同時也建議七八年級的學(xué)弟學(xué)妹們一定要注重體育訓(xùn)練，不僅在學(xué)校也要在家里堅持鍛煉，在日復(fù)一日的訓(xùn)練中一定能看到成績的進步。

初三學(xué)子

李汪洋

李汪洋同學(xué)入學(xué)時的體育基礎(chǔ)不錯，測試的幾個項目中，1000m的測試能拿滿分。三年系統(tǒng)訓(xùn)練后，從只有一項滿分到現(xiàn)在只有一項實心球項目差一點滿分。

“每天的早操訓(xùn)練其實對我們耐力是很有幫助的，現(xiàn)在我的1000m能夠跑得更快，實心球項目現(xiàn)在只差零點幾分便能滿分，選修的足球項目也能穩(wěn)定滿分，在巴川的幾年體育訓(xùn)練里，通過老師的專業(yè)指導(dǎo)，一直都在穩(wěn)步提升各項成績，沒有遇到太大的困難?！薄钔粞?/p>

面對體考，李汪洋同學(xué)很有信心沖刺到滿分，并希望1000m能夠在滿分的基礎(chǔ)之上跑得更快，突破自己的最好成績。同時也給低年級的學(xué)弟學(xué)妹們提出了一些個人提升的方法：“早操一定要堅持跑下去，別偷懶，周末也要鍛煉，行動起來，打好基礎(chǔ)，切忌暴飲暴食！”

初三學(xué)子

楊佳欣

對于初一剛剛?cè)胄r自己的體育成績，楊佳欣同學(xué)笑著自評說是“非常差的成績”。那時的800m測試要跑將近五分鐘，跑下來整個人都非常的累，但在巴川幾年的早操跑步訓(xùn)練中，她的耐力一點點提升起來。

“一開始，我的各項體育成績都很差，雖然現(xiàn)在也不能滿分，但是對比之前已經(jīng)提高了許多。我的800m已經(jīng)從弱項變成了我的強項，已經(jīng)可以跑到滿分的成績。選修的排球一開始只能完成幾個，現(xiàn)在能夠接近滿分。目前立定跳遠(yuǎn)還需要再努努力?！薄獥罴研?/p>

面對體考，楊佳欣同學(xué)雖有些緊張但表示“今日之我，已非昨日之我”，她會在最后的這段時間努力沖刺，同時也對學(xué)弟學(xué)妹們提出了自己真誠的建議：“早操和體育課都不要偷懶，雖然訓(xùn)練很苦但是為了成績提升，一定要堅持??！”

德陽巴川因材施教與個性化訓(xùn)練

——讓巴川學(xué)子的體育成績不斷提升

德陽巴川中學(xué)擁有一支專業(yè)精進的體育教師隊伍，他們以國家級運動員水準(zhǔn)和跨學(xué)科教學(xué)智慧，為每位學(xué)生定制個性化成長方案。通過科學(xué)評估體系精準(zhǔn)把握學(xué)生身心特質(zhì)，構(gòu)建"基礎(chǔ)-專項"階梯式培養(yǎng)體系，結(jié)合數(shù)據(jù)分析優(yōu)化訓(xùn)練效能。

■根據(jù)中考體考科目劃分板塊，分項教學(xué)，逐一擊破；

■為每個孩子建立專屬成長檔案，詳細(xì)記錄每次考試的成績，及時發(fā)現(xiàn)問題進進行補救；

■根據(jù)依據(jù)成績劃分梯隊，分層教學(xué)，給孩子提供有針對性的幫助；

■充分尊重學(xué)生的興趣愛好，讓孩子們自由選擇體考選修科目，在后期訓(xùn)練的過程中，觀察孩子的能力是否與所選科目匹配，給孩子正確的建議和引導(dǎo)。

巴川老師專業(yè)指導(dǎo)模式

為同學(xué)們建立體育檔案記錄表

初2025屆體育成績分析記錄表

2025年中招體考即將在本月進行，在最后的訓(xùn)練時間里，希望初 2025 屆的巴川學(xué)子們，把握好這每一次的訓(xùn)練機會，遵循學(xué)?？茖W(xué)的訓(xùn)練體系，在老師們的悉心指導(dǎo)下，用汗水澆灌希望，以堅持鑄就輝煌。相信在4月的中招體考中，你們定能突破自我，拿下 “滿分”，續(xù)寫巴川中學(xué)體考的榮耀篇章！